آیا می دانید یکی از عوارض دیر شام خوردن کم کردن هورمون رشد است!!

کاهش هورمون رشد یکی دیگر از عوارض دیر شام خوردن

محمد انصاری پور ، متخصص طب ایرانی، در باره دیر شام خوردن می گوید: اگر ترشح انسولین به واسطه صرف دیرهنگام وعده غذایی شام نزدیک به وقت خواب شبانه باشد, باعث کم کردن ترشح هورمون رشد شده است و در درازمدت تبعات کم کردن هورمون رشد را خواهیم داشت. همان طور که می دانید هورمون انسولین و هورمون رشد رابطه تصویر با یکدیگر دارند یعنی با زیاد کردن یکی دیگری کم کردن پیدا می کند.

عبارات مهم : وعده غذایی – هورمون رشد
هنگام مصرف ماده غذایی حاوی کربوهیدرات ها، هورمون انسولین ترشح می شود و اگر قندهای مصرفی راحت باشند مثل شیرینی ها و نان سفید و… ترشح انسولین سریع تر است, از طرفی حداکثر ترشح هورمون رشد طی خواب شبانه است.

اگر ترشح انسولین به واسطه صرف دیر هنگام وعده غذایی شام, باعث کم کردن ترشح هورمون رشد شده است باشد، در درازمدت تبعات کم کردن هورمون رشد را خواهیم داشت.

آیا می دانید یکی از عوارض دیر شام خوردن کم کردن هورمون رشد است!!

یک توصیه دیگر در مورد شام این که بعضی هورمون ها از جمله هورمون رشد مصرف انرژی بدن را به سمت سوزاندن چربی ها می برند و انسولین از قند، چربی تولید می کند بعد باید قند و چربی از شام از بین بردن شود.

بهتر است در وعده شام، کربوهیدرات کمپلکس که قند خون و در نتیجه انسولین را به صورت آنی بالا نمی برند مثل نان سبوس دار خورده شود یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند را کُند می کنند, استفاده کنیم البته پروتئین هم گزینش خوبی است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : به ۴ علت شب ها سریعتر شام بخورید

اگر می خواهید زیاد بدانید : شام بخوریم یا نخوریم؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : خوردن چه خوراکی هایی در شب به چربی سوزی شما کمک می کند؟

دیر شام خوردن عوارض زیادی در پی دارد که در این مقاله به یکی از عیب ترین این عوارض اشاره می کنیم.

اگر می خواهید زیاد بدانید : آیا دیرشام خوردن باعث چاقی می شود؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: tasnimnews.com

واژه های کلیدی: وعده غذایی | هورمون رشد | هورمون ها | استفاده | انسولین | شبانه | سلامت | هورمون