در دوره قاعدگی علاوه بر پرسشها روحی، زن ها دچار دردهای جسمی هم می شوند که بعضی عوامل این دردها را شدت یافتن می کنند. در این مقاله به عوامل شدت یافتن کننده درد قاعدگی می پردازیم.

این عوامل باعث زیاد کردن درد قاعدگی می شوند!

تاسفانه با اینکه کمی خسته و گرفته هستید، ولی در دوره قاعدگی نیز زندگی جریان دارد و باید تلاش کنید عالی ترین استفاده را از آن داشته باشید. با اینکه نمی توانید تمام علائم ناراحت کننده همراه با قاعدگی را از بین ببرید، ولی بعضی کارها هستند که با پرهیز از انجامشان می توانید حالتان را کمی بهتر کنید. در ادامه مواردی را به شما معرفی می کنیم که درد این دوره را زیاد می کنند.

عبارات مهم : فعالیت بدنی – کافئین

۱٫ زیاد کردن درد قاعدگی بر اثر بعضی ورزش ها

تحقیقات نشان داده ورزش های سبک مانند دویدن آهسته روی تردمیل و یا تمرینات کم فشار مانند یوگا و پیلاتس، می توانند نشانه های ناراحت کننده قاعدگی مانند درد و عوض کردن در خلق و خو را اصلاح ببخشند. در این دوره تا جای ممکن از انجام تمرینات پر فشار و با شدت بالا پرهیز کنید. در عوض رو به تمرینات سبک و متفاوت بیاورید تا هم فعالیت بدنی را ترک نکرده باشید و هم دردتان کمتر شود.

چه چیزی درد قاعدگی را زیاد می کند و چطور درد قاعدگی را درمان کنیم؟

* پیلاتس Pilates :ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی مورد نیاز به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود.

۲٫ زیاد کردن درد قاعدگی با الکل و شیرینی ها

در طول قاعدگی ممکن است وسوسه شوید شکلات بخورید ولی ثابت شده است گاهی این کار باعث بدتر شدن علائم می شود. توصیه می شود در طول این دوره تا جای ممکن از خوردن شیرینی، شکلات و الکل پرهیز کنید چون باعث بالا رفتن شدید قند خون، پف کردگی و خستگی زیاد می شوند.

۳٫ زیاد کردن درد قاعدگی با کافئین

کافئین نشان داده می تواند در بدن، فعالیتی ادرار آور داشته باشد که ممکن است باعث کم کردن آب بدن زن ها شود. همچنین کافئین یک محرک نیز است که به صورت بالقوه، باعث جنبش رحم و زیاد کردن گرفتگی این قسمت می شود. ثابت نشده است که نخوردن کافئین باعث اصلاح یا کم کردن درد قاعدگی می شود ولی به بدتر نشدن آن نیز کمک می کند. با این حال اگر نخوردن چای یا قهوه صبحگاهی زیاد اذیتتان می کند می توانید از آن استفاده کنید. در صورتی که با نخوردن کافئین مشکلی ندارید، بهتر است در این دوره کاملا از آن پرهیز کنید.

در دوره قاعدگی علاوه بر پرسشها روحی، زن ها دچار دردهای جسمی هم می شوند که بعضی عوامل این دردها را شدت یافتن می کنند. در این مقاله به عوامل شدت یافتن کننده درد قاعدگی می پردازیم.

۴٫ زیاد کردن درد قاعدگی بر اثر استرس

با اینکه استرس ضرورتا درد این دوره را زیاد نمی کند، ولی می تواند تغییرات خلق و خو را بدتر کند. زیاد افراد نمی توانند کاملا از استرس پرهیز کنند ولی می توانند چیزی اضافه کنند که در طول روز، آرامشان کند مانند رفتن به پیاده روی به همراه یک هم صحبت خوب، انجام یوگا، یک دوش آب گرم و یا بازی با کودکان.

۵٫ زیاد کردن درد قاعدگی بر اثر نخوردن منظم وعده های غذایی

با اینکه توصیه استاندارد این است که در روز، حداقل سه وعده میل کنید ولی اگر احساس حالت تهوع می کنید باید چندین وعده کوچک در طول روز میل کنید. فقط باید تلاش کنید در طول روز، جهت مدت وقت طولانی با شکم خالی نمانید چون می تواند منجر به فعالیت معده و حالت تهوع شود. خوردن وعده های متعدد و مرتب، همچنین می تواند کمکتان کند سطح انرژی تان به صورت متداوم بالا بماند و از افت قند خون که باعث احساس ضعف، خستگی، کج خلقی و جنبش پذیری می شود جلوگیری کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۵ درد شکم دوران قاعدگی که می توانند نشانه یک مسئله جدی باشند

اگر می خواهید زیاد بدانید : درد بیش از حد در قاعدگی به این دلایل است

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۸ علت کم شدن و سبک تر شدن خونریزی قاعدگی

اگر می خواهید زیاد بدانید : کاهش درد قاعدگی با طب سنتی