این غذاها به برطرف کم آبی بدن کمک می کنند

غذاهایی که به برطرف کم آبی بدن کمک می کنند

گر چه آب آشامیدنی عالی ترین راه جهت برطرف کم آبی هست، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته یا آبرسانی کنید که در ادامه به چند مورد از این غذاها اشاره می کنیم.

عبارات مهم : آنتی اکسیدان – گوجه فرنگی

۱٫ برطرف کم آبی با ماست

یک بسته ماست راحت حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و بعضی از ویتامین های گروه B مانند ویتامین B 12 و ریبوفلاوینRiboflavin یا ویتامین B 2 را برطرف می کند. جهت خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را جهت حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن گزینش می کنید.

این غذاها به برطرف کم آبی بدن کمک می کنند

۲٫ برطرف کم آبی با سالاد سبز

دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند.

۳٫ برطرف کم آبی با توت فرنگی

توت فرنگی غنی از ویتامین C، فولات و ویتامین B جهت رشد سالم سلول های تازه است.توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.

۴٫ برطرف کم آبی با هندوانه

تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین C است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند.

 کم آبی بدن یکی از مشکلاتی است که هم در زمستان و هم در تابستان باعث آسیب رساندن به بدن می شود. علاوه بر نوشیدن آب بعضی میوه ها

* لیکوپن Lycopene:یک رنگدانه کاروتنوئیدی قرمز است که پیش ساز ویتامین A و یک آنتی اکسیدان نیرومند است و به فراوانی در گوجه فرنگی یافت می شود.

۵٫ برطرف کم آبی با اسفناج

اسفناج غنی از فیبر هست. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج مشمول بر آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین E را برطرف می کند.

۶٫ برطرف کم آبی با گوجه فرنگی

در هر وقت از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریحان به عنوان میان وعده مصرف کنید.گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و عالی ترین گزینش جهت برطرف تشنگی در طول روز است.

۷٫ برطرف کم آبی با خیار

۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده است را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و بعضی از ویتامین ها از جمله ویتامین C است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چه طور می توان علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن را تشخیص داد؟

این غذاها به برطرف کم آبی بدن کمک می کنند

اگر می خواهید زیاد بدانید : پیشگیری از کم آبی بدن در هوای گرم با این خوراکی ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : نشانه ی کم آبی بدن چیست؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : کم آبی شدید بدن با خوردن این خوراکی ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : کم آبی بدن و ۱۰ بیماری ناشی از آن

 کم آبی بدن یکی از مشکلاتی است که هم در زمستان و هم در تابستان باعث آسیب رساندن به بدن می شود. علاوه بر نوشیدن آب بعضی میوه ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : تاثیرات وحشتناک کم آبی بر مغز

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: avayesalamati.com

واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | گوجه فرنگی | گوجه فرنگی | ویتامین | هندوانه | سبزیجات | خوراکی | بیماری | فنجان | فرنگی | سلامت

این غذاها به برطرف کم آبی بدن کمک می کنند