كسي كه هرگز تحت فشار نزيسته باشد، آزادي را لمس نمي كند.
خوش آمدید - امروز : پنج شنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » برای برطرف نفخ شکم این سبزیجات را بخورید

    برای برطرف نفخ شکم این سبزیجات را بخورید

    نفخ شکم یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما هر از گاهی دچار آن می شویم و مواد غذایی خود را محدود می کنیم. در این مقاله به سبزیجاتی اشاره می کنیم که معمولا باعث نفخ نمی شوند. 

    برای برطرف نفخ شکم این سبزیجات را بخورید

    نفخ شکم یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما هر از گاهی دچار آن می شویم و مواد غذایی خود را محدود می کنیم. در این مقاله به سبزیجاتی اشاره می کنیم که معمولا باعث نفخ نمی شوند.

    رفع نفخ شکم با خوردن این سبزیجات امکان پذیر است!

    اگر شما مبتلا به بعضی پرسشها گوارشی از جمله سندرم روده جنبش پذیر، التهاب روده و … هستید، می توانید بعضی از سالم ترین سبزیجات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید، در ادامه به بعضی از این سبزیجا بی ضرر اشاره می کنیم.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : بیماری روده تحریك پذیر چیست؟

    برای برطرف نفخ شکم این سبزیجات را بخورید

    اگر می خواهید زیاد بدانید : مبتلایان به سندرم روده جنبش پذیر بخوانند

    اگر می خواهید زیاد بدانید : خوراکی های مضر جهت سندروم روده جنبش پذیر

    عبارات مهم : گوجه فرنگی – مواد غذایی

    ۱٫ برطرف نفخ با کنگر فرنگی

    یک عدد آرتیشو یا کنگر فرنگی اندازه میانگین حدود ۷ گرم فیبر دارد. یعنی ۳۰ درصد از فیبر موردنیاز روزانه فرد را تامین می کند. در ضمن، در سیستم گوارش نیز نقش مهمی دارد و موجب کارکرد بهتر آن می شود.

    ۲٫ برطرف نفخ با گوجه فرنگی

    گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است و باعث می شود تا چربی های شکم تا اندازه زیادی از بین بروند. گوجه فرنگی لپتین* leptin نیز دارد که موجب تنظیم اشتها در انسان می شود.

    نفخ شکم یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما هر از گاهی دچار آن می شویم و مواد غذایی خود را محدود می کنیم. در این مقاله به سبزیجاتی اشاره می کنیم که معمولا باعث نفخ نمی شوند. 

    * لپتین Leptin :یک هورمون پروتئینی است که نقش مهمی در متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی ها دارد و اشتها را کنترل می کند.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۰ علت جهت مصرف گوجه فرنگی

    اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص گوجه فرنگی و خیار

    ۳٫ برطرف نفخ با بادمجان

    بادمجان حاوی مقدار بسیار کمی سدیم است و آب زیادی دارد به همین علت به برطرف نفخ شکم کمک بسیاری می کند.

    ۴٫ برطرف نفخ با خیار

    حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که منجر به حفظ سلامت و شادابی پوست می شود. بر خلاف دیگر سبزیجات، خیار حاوی مقادیر کمتری از فیبر است و شما کمتر احتمال دارد که بعد از مصرف آن دچار ورم و نفخ شوید. ۹۵ درصد از محتوای خیار را آب تشکیل می دهد.

    ۵٫ برطرف نفخ با مارچوبه

    برای برطرف نفخ شکم این سبزیجات را بخورید

    مواد غذایی پروبیوتیک که زیاد در منابع غذایی گیاهی یافت می شوند، در دستگاه گوارش تجزیه نمی شوند و غذای مورد نیاز جهت باکتری های روده مانند بیفیدوباکتر Bifidobacteria و لاکتوباسیلوس Lactobacillus را فراهم می آورند. این باکتری ها که از باکتری های پروبیوتیک هستند، تجزیه مواد در دستگاه گوارش را تسهیل می کنند و احتمال مبتلا شدن به بسیاری از بیماری های روده ای مانند سرطان روده، بیماری های التهابی روده، آلرژی و… را می کاهند.یکی از پروبیوتیک های بسیار مهم اینولین Inulin است و مارچوبه یکی از منابع مهم اینولین محسوب می شود.

    ۶٫ برطرف نفخ با آووکادو

    یکی از دلایل احساس نفخ شدید، مصرف بیش از حد سدیم است. این در حالی است که آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود.

    ۷٫ برطرف نفخ با کدو سبز

    خیلی از افراد به علت احساس نفخ بعد از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز میانگین رنده شده است را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مسئله تا حد زیادی حل خواهد شد. کدو سبز یک گزینه غذایی عالی و کم کالری جهت کسانی است که قصد چربی سوزی دارند.

    گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health
    منبع: avayesalamati.com


    نفخ شکم یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما هر از گاهی دچار آن می شویم و مواد غذایی خود را محدود می کنیم. در این مقاله به سبزیجاتی اشاره می کنیم که معمولا باعث نفخ نمی شوند. 

    واژه های کلیدی: گوجه فرنگی | مواد غذایی | گوجه فرنگی | مواد غذایی | سبزیجات | بیماری | باکتری | سبزیجات | آووکادو | فرنگی | سلامت

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید کتاب خارجی
  • خرید کتاب خارجی pdf
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک
  • چاپ کتاب آمازون
  • دانلود فایل های زبان اصلی خودرو
  • افست کتاب لاتین
  • کتاب های پزشکی مولکولی اورجینال
  • هاردکپی کتاب های دندانپزشکی
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی