پیشگیری از سرطان با چند روش راحت و موثر

سرطان را با چند روش راحت از پا در آورید

آمارهای جهانی نشان می دهند که بخش قابل توجهی از مردم دنیا اصلا توجهی به ورزش منظم ندارند. به عنوان نمونه در کشوری مثل آمریکا فقط ۵ درصد از مردم روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش می کنند. به گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه بار هست، درحالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه ای در طول هفته می تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند، در لاغری موثر باشد و حتی خطر مبتلا شدن به سرطان را کم کردن بدهد.

عبارات مهم : پیشگیری از سرطان – سرطان پروستات

۱. پیشگیری از سرطان : سیستم سم زدایی طبیعی بدن را تقویت کنید

استراتژی های موثر جهت دستیابی به این نشانه به دو بخش کلی تقسیم می شوند: استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر جهت دفع هرچه بهتر ترکیبات زائد از بدن و به تعریق واداشتن بدن از طریق فعالیت های ورزشی یا سونا. سلول های بدن هر لحظه در حال سم زدایی از خودشان هستند و یکی از بهترین راه ها جهت تقویت این فرآیند، زیاد کردن میزان استفاده از سبزی های چلیپیایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و گل کلم است. شما می توانید از اسموتی این سبزی ها در وعده صبحانه، از کلم بروکلی همراه با ناهار و از کلم های دیگر همراه با شام استفاده کنید.

پیشگیری از سرطان با چند روش راحت و موثر

۲. پیشگیری از سرطان : سموم محیطی را به حداقل برسانید

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تماس با بیسفنول آ Bisphenol A با سرطان پستان، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط است. با این حال، بیسفنول آ هنوز هم در تولید بعضی از ظرف های کنسروی و پلاستکی مورد استفاه قرار می گیرد. البته بیسفنول-A فقط یکی از سمومی است که به طور منظم با ما انسان ها تماس پیدا می کند و زیان های هورمونی و متابولیک به بار می آورد. دیگر سموم مرسوم عبارت اند از آفت کش ها، پارابن ها و فلزات سنگین مانند جیوه و سرب. متاسفانه، شما نمی توانید از تماس با همه سموم به طور مطلق جلوگیری کنید، ولی می توانید میزان این تماس ها را تا حدود زیادی کم کردن بدهید. امروزه آزمایش های مخصوصی با این منظور طراحی شده است اند که میزان اثرگذاری سموم متفاوت بر سرکوب سیستم ایمنی را نشان می دهند.

* بیسفنول آ Bisphenol A :ماده ای سرطان زا که در بطری های پلاستیکی وجود دارد و زیاد از آنکه تصور می کنید در بدن باقی می ماند.

۳. پیشگیری از سرطان : استرس را مدیریت کنید

مطالعات نشان می دهند که استرس مزمن می تواند بر بیماری های متعددی مانند بیماری های قلبی-عروقی، اختلال های سیستم ایمنی، اختلال های روان شناختی و سرطان ها تاثیر منفی بگذارد. محققان می گویند که زندگی مدرن برابر است با وجود سطح ثابتی از استرس در طول شبانه روز، ولی همه ما می توانیم از استراتژی هایی کمک بگیریم که اثرات منفی استرس را کم کردن می دهند. شما می توانید از متخصصان حوزه سلامت روان جهت این کار کمک بخواهید.

۴. پیشگیری از سرطان : ورزش منظم را جدی بگیرید

سرطان امروزه بسیار همه گیر شده است که علاوه بر آلودگی ها و عوامل محیطی بعضی عادت های نادرست زندگی مدرن هم بر روی بروز این بیماری ترسناک تاثیر

آمارهای جهانی نشان می دهند که بخش قابل توجهی از مردم دنیا اصلا توجهی به ورزش منظم ندارند. به عنوان نمونه در کشوری مثل آمریکا فقط ۵ درصد از مردم روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش می کنند. به گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه بار هست، در حالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه ای در طول هفته می تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند، در لاغری موثر باشد و حتی خطر مبتلا شدن به سرطان را کم کردن بدهد. حتی پیاده روی سریع می تواند اثرات مثبت خودش را به جا بگذارد. با این حال، محققان می گویند که ورزش های با شدت بالا اساسا وقت کمتری می گیرند، در حالی که اثربخشی بالایی دارند. شما می توانید از همین ورزش ها جهت ارتقای سلامت عمومی خودتان کمک بگیرید.

۵. پیشگیری از سرطان : روده را فراموش نکنید

روده دارای نقش های مختلفی در سلامت عمومی ما است و ما باید از استراتژی های مختلفی جهت تقویت روده کمک بگیریم. استفاده از مکمل های پروبیوتیک یا محصولات حاوی پروبیوتیک مانند ماست های غنی شده، دو مورد از عالی ترین راه ها جهت تقویت روده ها محسوب می شود. در ضمن، فراموش نکنید که روزانه حتما فیبر غذایی مورد نیاز را به بدن تان برسانید. فیبرهای غذایی علاوه بر ثابت نگه داشتن سطح انسولین، فلور روده را هم به خوبی تغذیه می کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : متن پیش فرض جهت لینک پیش فرض

اگر می خواهید زیاد بدانید : پیشگیری از سرطان با مصرف سیر

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatism.com

واژه های کلیدی: پیشگیری از سرطان | سرطان پروستات | سرطان تخمدان | مواد غذایی | استفاده | سرطان زا | روزانه | بیماری | پیشگیری | انسولین | سیستم