امام علي(ع):هر كه نگاه خود را از حرام باز دارد دلش آرام خواهد شد.
خوش آمدید - امروز : پنج شنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها

    کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها

    نفخ بارداری در ماه های آخر جهت همه زن ها پیش می آید و دلیلش تغییرات هورمونی است که برایشان رخ می دهد. البته راه کار هایی جهت کم

    کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها

    نفخ بارداری در ماه های آخر جهت همه زن ها پیش می آید و دلیلش تغییرات هورمونی است که برایشان رخ می دهد. البته راه کار هایی جهت کم کردن نفخ بارداری وجود دارد که در ادامه به آن اشاره می کنیم.

    چگونه نفخ بارداری را کم کردن دهیم

    تقریبا همه زن های باردار، در ماه های قبل از وضع حمل شکمی پر صدا و پر گاز پیدا می کنند. مشکلی که می تواند در یک جلسه کاری، حسابی آنها را معذب کرده و به خاطر چرخش پر صدای گاز در شکمشان، آن ها را در حضور دیگران شرمنده کند. ولی دلیلی جهت شرمندگی وجود ندارد. جمع شدن گاز در شکم شما، نتیجه تغییرات هورمونی است که در بدن تان اتفاق می افتد و تقریبا همه زن های باردار، کم و بیش به چنین مشکلی دچار می شوند. توصیه های زیر نیز به شما کمک می کند تا مسئله نفخ خود را مرتفع سازید:

    عبارات مهم : دوران بارداری – درمان نفخ شکم

    چرا در بارداری نفخ می کنید؟

    در دوران بارداری، هورمون پروژسترون Progesterone، باعث ایجاد آروغ، نفخ و باد شکم می شود. این هورمون باعث شل شدن بافت عضلانی بدن و دستگاه گوارش می شود.

    سطح بالای هورمون استروژن Estrogen و هورمون های دیگر که در دوران بارداری زیاد کردن می یابند، می توانند باعث شل شدن دریچه ی تحتانی مری در قسمت پایین مری شود که این مسئله باعث تراوش اسیده معده و در نتیجه سوزش معده می شود. در تحقیقات آمده است این هورمون ها در مقدار مویی که جنین می تواند در داخل رحم داشته باشد، نقش دارد.

    کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها

    اگر می خواهید زیاد بدانید : هورمون هایی که زن ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!

    اگر می خواهید زیاد بدانید : استروژن، هورمونی که باعث قشنگی زنان می شود

    عوامل دیگری نیز باعث به وجود آمدن نفخ شکم در دوران بارداری می شوند که شامل:

    کند شدن حرکت روده ها در دوران بارداری به علت زیاد کردن هورمون ها

    بزرگ شدن رحم و جنین در طی بارداری

    شل شدن دریچه مری در بارداری که باعث سوزش سر دل می شود.

    گاهی اوقات نفخ به یبوست مربوط می شود، لذا ابتدا باید این مسئله را برطرف کرد.

    بهترین توصیه ها جهت از بین بردن نفخ بارداری چیست؟

    هیچ راهی نمی تواند به طور کلی نفخ تان را از بین ببرد، ولی اگر مراقب خوراک تان باشید و سراغ غذاهای نفاخ نروید، می توانید از شدت این مسئله کم کنید.

    این عارضه با خوردن غذای زیاد و تشکیل گاز شدت می یابد. با رعایت موارد زیر می توان از بروز حالت زیر جلوگیری کرد:

    وعده های غذایی را کم ولی متعدد مصرف کنید.

    غذا را در وعده های کوچک و متعدد هر ۲ تا ۳ ساعت مصرف کنید.

    قبل از خواب نیز از خوردن غذاهای حجیم خودداری کنید.

    غذاهای آب پز، بخار پز و یا کبابی را جایگزین مواد غذایی سرخ کرده کنید.

    در حین غذا خوردن و یا بلافاصله بعد از اتمام غذا، آب ننوشید. می توانید ۱-۲ ساعت بعد از صرف غذا آب و مایعات بنوشید.

    بعد از صرف غذا، کمی پیاده روی کنید. قدم زدن بعد از صرف غذا، حرکات روده ها را جنبش می کند و باعث کم کردن نفخ می شود.

    نفخ بارداری در ماه های آخر جهت همه زن ها پیش می آید و دلیلش تغییرات هورمونی است که برایشان رخ می دهد. البته راه کار هایی جهت کم

    برای کم کردن نفخ بارداری رژیم غذایی مناسب داشته باشد

    رژیم غذایی باید پر پروتئین و بدون قندهای راحت باشد. رژیم غذایی باید کم چرب و حاوی مقادیر کمی از غذاهای سرخ شده، سس های خامه دار، آبگوشت های چرب غلیظ، گوشت های پرچرب، شیرینی ها و مغزها باشد.

    از غذاهای ادویه دار، به خصوص ادویه تند کمتر استفاده کنید. هر چه غذا ادویه کمتر و طعم ملایم تری داشته باشد، ترشح اسید معده را کمتر جنبش می کند.

    از زیاده روی در مصرف خوراکی های نفخ آور، خودداری کنید. غذاهایی مانند: حبوبات، نعناع، چاشنی ها، کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر باعث نفخ شکم می گردند. بعد از زیاده روی در مصرف این مواد پرهیز نمایید.

    نوشیدنی های گازدار نیز باید از برنامه غذایی از بین بردن شوند. گاز Co2 موجود در حباب های این نوشیدنی ها باعث نفخ می شود و گاز، تخلیه معده را کند می کند. مصرف زیاد قهوه، چای و شکلات باعث جنبش هاضمه و ایجاد نفخ می شوند.

    هضم چربی سخت است و ممکن است باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شود، بعد از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.

    مکمل های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر، نشانه های نفخ را شدت یافتن می کنند. جهت کم کردن خاصیت نفخ آوری لوبیای پخته، می توان لوبیا را ۲۴ ساعت درون آب خیساند و سپس آب پز کرد. ولی این کار، دیگر مواد مغذی را نیز از لوبیا خارج می سازد. پختن غذاها، هضم آن ها را راحت تر می کند.

    جویدن آدامس باعث بلع مقادیر زیاد هوا شده است و بنابراین باید از آن پرهیز کرد.

    اگر بعد از مصرف شیر یا محصولات لبنی دچار نفخ می شوید، باید یا انواع بدون لاکتوز این محصولات را مصرف کنید و یا لبنیات را همراه با قرص های حاوی آنزیم لاکتاز استفاده کنید.

    شرایط مناسبی را جهت استراحت گزینش کنید

    ۱ تا ۲ ساعت بعد از صرف غذا یا آشامیدن، از دراز کشیدن یا خم شدن به سمت جلو پرهیز کنید. هنگام استراحت، چند بالش زیر سر بگذارید تا سر و سینه بالاتر از معده قرار گیرد و برگشت غذا از معده به مری صورت نگیرد.

    یبوست خود را برطرف نمایید

    کمبود مایعات بدن باعث ایجاد یا شدت یافتن یبوست شده است و به زیاد کردن نفخ کمک می کند، به خاص اگر غذاهای فیبردار مصرف شود.

    پس روزانه آب کافی (تا هشت لیوان) بنوشید. از غذاهای تازه و طبیعی مصرف کنید و از مصرف انواع غذاهای سرد و بسته بندی شده است اجتناب کنید.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان یبوست با ۵ دمنوش خانگی

    اگر می خواهید زیاد بدانید : نفخ و درد شکم را با طب سنتی درمان کنید

    کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها

    اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان نفخ شکم و معده با ۳ دمنوش خانگی

    اگر می خواهید زیاد بدانید : در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشد

    اگر می خواهید زیاد بدانید : ملین های طبیعی که در برطرف یبوست معجزه می کنند

    گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health
    منبع : kermany.com

    نفخ بارداری در ماه های آخر جهت همه زن ها پیش می آید و دلیلش تغییرات هورمونی است که برایشان رخ می دهد. البته راه کار هایی جهت کم

    واژه های کلیدی: دوران بارداری | درمان نفخ شکم | برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | غذاهای سرد | رژیم غذایی | هورمون ها | غذا خوردن | خوردن غذا | بارداری

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید منابع پزشکی اورجینال
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی
  • افست کتاب لاتین
  • خرید کتاب کاغذی از آمازون
  • چاپ کتاب آمازون
  • چاپ کتاب لاتین
  • خرید کتاب خارجی
  • خرید کتاب های زبان اصلی علم شیمی
  • دانلود فایل های زبان اصلی بیماری های مغز و اعصاب
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک