جنین جهت رشد نیاز به جای مناسب دارد، به همین علت رحم و شکم مادر در دوران بارداری بزرگ می شود. ولی بعد از وضع حمل دغدغه ای به سراغ بانوان می آید که آیا می توانند دوباره اندام خود را به شکل قبل از بارداری و وضع حمل عوض کردن دهند یا خیر؟

عبارات مهم : افتادگی پوست – پیاده روی
افتادگی پوست می تواند نگرانی زیادی را جهت زنان ایجاد کند زیرا در این موارد خاصیت الاستیسیته Elasticity یا ارتجاعی پوست کم است وبا این که مادر بعد از دوران شیردهی وزن خود را کم کردن داده است ولی باز هم شکمش بزرگ به نظر می رسد.خانم ها طی شش ماه بعد از وضع حمل به وزن قبل از بارداری خود می رسند.عواملی که در روند چربی سوزی بعد از وضع حمل تاثیر دارد مشمول بر بارداری اول، شیر دادن به نوزاد، برگشت سریع هنگام به سرکار و… است.

مادر طی شش هفته اول بعد از وضع حمل نباید رژیم لاغری یا محدودیت انرژی داشته باشد، لیکن بدن نیازمند انرژی است تا آن چه را در وقت تولد نوزاد از دست داده هست، باز یابد. شیر دادن به نوزاد، به طور معجزه آسایی باعث چربی سوزی نمی شود ولی به چربی سوزی کمک می کند.

۱-درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : به تدریج وزن کم کنید

افزایش وزن در بارداری، مهم ترین علت شل شدن و افتادگی پوست اطراف شکم بعد از وضع حمل هست. بنابراین معلوم است که از دست دادن این وزن اضافی می تواند یاری کند پوست تان استحکام و فُرم گذشته را به دست بیاورد. البته چربی سوزی باید آهسته و پیوسته باشد. زیاد کردن سریع وزن می تواند افتادگی پوستتان را بدتر کند. چربی سوزی سریع یعنی هم چربی از دست می دهید و هم عضله.

درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل با چند روش ساده

۲-درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : پیاده روی را شروع کنید

برای کم کردن وزن، ورزش اهمیت زیادی دارد. در ضمن، انجام تمرین سنگین بعد از وضع حمل کار درستی نیست چون بدن هنوز ضعیف است و جهت ریکاوری به وقت نیاز دارد. ولی می توانید با پیاده روی کردن کمک زیادی به بدنتان کنید. اگر روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی تند انجام دهید، حدود ۱۵۰ کالری زیاد در روز خواهید سوزاند.

۳-درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : با شیر خودتان نوزاد را تغذیه کنید

علاوه بر بافایده بودن شیر مادر جهت نوزاد، با شیر دهی می توانید کالری بسوزانید و به تدریج شل شدن پوستتان را برطرف کنید. هنگامی که به کودکتان شیر می دهید، کالری به شیر تبدیل می شود و در نتیجه شما به مرور وزن اضافی بارداری تان را از دست می دهید. چربی سوزی تدریجی کمک می کند پوستتان محکم و انعطاف پذیری آن حفظ شود.

۴-درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : زیاد آب بنوشید

تامین آب کافی بدن، جهت ظاهر پوستتان خوب است و از افتادگی آن جلوگیری می کند. پوست خشک هم زیاد مستعد چین و چروک است که در نتیجه باعث می شود افتادگی پوستتان بعد از وضع حمل شدت یافتن شود. در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا بافت پوست بهتر و منعطف تر شود.

۵- درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : ناحیه مد نظر را با روغن ماساژ بدهید

ماساژ دادن ناحیه افتادگی پوست، به عنوان نمونه شکم، به سفت شدن آن کمک می کند. جهت ماساژ بهتر است از روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. کمی روغن زیتون یا روغن نارگیل ولرم را در کف دستتان بگذارید و با کف دست تمام شکمتان را به سمت بالا ماساژ دهید. حدود ۱۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا جریان خون زیاد کردن یابد و ترمیم سلولی جنبش شود. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل مسئله و نگرانی بسیاری از زن هاست. در اینجا به چند روش راحت خانگی جهت درمان افادگی پوست شکم اشاره می کنیم.

۶-درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : زیاد پروتئین بخورید

مواد مغذی خاصی چون پروتئین جهت تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم مهم است. اسید آمینه لیزین* lysine و پرولین* Proline ، در تولید کلاژن نقش مهمی دارد.

* لیزین lysine : یک اسید آمینه مهم جهت بدن است که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق غذا دریافت می شود. میزان این اسد آمینه در سبزی ها و غلات بسیار کم بوده و بنابراین افرادیکه رژیم گیاهخواری دارند باید آن را به صورت مکمل دریافت کنند.

* پرولین Proline :یک ترکیب منحصر به فرد در ساختمان پروتئین ها هست. گرچه این ماده به عنوان یکی از بیست اسید آمینه ی مهم تشکیل دهندهٔ ساختمان پروتئین ها آشنا می شود، ولی واقعیت آن است که پرولین یک ایمونو اسید است (و نه آمینواسید).

۷-درمان افتادگی پوست شکم بعد از وضع حمل : زیاد ویتامین C مصرف کنید

خوردن زیاد غذاهای سرشار از ویتامین C به شما کمک می کند از مسئله شل شدن پوست بعد از وضع حمل رها شوید و سلامت پوستتان را مجدد به دست بیاورید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بالقوه است که تولید فیبرهای کلاژن پوست را زیاد کردن می دهد و پوست را نرم و محکم نگه می دارد.

۸- درمان افتادگی پوس شکم بعد از وضع حمل : ماسک خاک رس قهوه ای بگذارید

مولتانی میتی Multani Mitti که به نام خاک رس قهوه ای نیز آشنا می شود، به عنوان ماسکی جهت سفت کردن پوست اطراف شکم نیز کاربرد دارد. مولتانی میتی، جریان خون را اصلاح و انعطاف پذیری پوست را زیاد کردن می دهد. یک تا دو قاشق غذاخوری پودر مولتانی میتی را در یک کاسه بریزید و کمی آب یا گلاب به آن اضافه کنید تا خمیری نرم درست شود.

می توانید کمی عسل هم در آن بریزید. خمیر به دست آمده را به شکمتان بزنید و اجازه دهید خشک شود. سپس با آب ولرم آبکشی کنید. این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.