چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟

چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟

عبارات مهم : نوشیدنی – گازدار

آبرسانی مرتب مفاصل و چشم ها را روان می کند، پوست را سالم نگه می دارد

چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟

می دانیم که زیاد وقتمان را در محیط کار می گذرانیم. به طور میانگین یک انسان عادی ۹۰ هزار ساعت از عمرش را در محل کار می گذراند. معمولا کم اهمیت ترین عنوان در محل کار، سلامت هست. تنها چیزهایی که ذهنمان را مشغول خود می کند نشستن پشت میز کار، رفتن از جلسه ای به جلسه دیگر، و انجام دادن وظایف کاری است.

در ژاپن که مردم بیشترین ساعات کاری را دارند (۶۰ الی ۷۰ ساعت در هفته) سالیانه حدود ۱۰ هزار نفر پشت میز کار می میرند که به پدیده کاروشی یعنی فوت ناشی از کار زیاد معروف هست. این مسئله به ما اهمیت مواظبت از سلامت در محل کار را یادآوری می کند و بااهمیت ترین مسئله مربوط به سلامت در محیط کار مسئله آبرسانی است.

نوشیدنی | گازدار | سلامتی | چگونه | سلامت | سردرد | تمرکز | تشویق | انرژی

معمولا در محل کار آب خوردن را فراموش می کنیم و جهت سرحال شدن زیاد چای یا قهوه می خوریم که به علت ادرارآور بودنشان آب بیشتری از بدن خارج می کنند و منجر به دهیدراته شدن بدن می شوند.

کم آبی: قاتل خاموش

همه می دانیم که جهت سالم ماندن باید آب بیشتری بخوریم. در واقع ۶۰ درصد بدن را آب تشکیل می دهد. مسئله اینجاست که شاید مسئله کم آبی را مثل پرسشها سلامتی دیگر (کمر درد به علت نشستن زیاد پشت میز، یا خستگی چشم به علت چشم دوختن به کامپیوتر) احساس نکنید.

آبرسانی مرتب مفاصل و چشم ها را روان می کند، پوست را سالم نگه می دارد، گوارش را در حالت مطلوب نگه می دارد، سموم بدن را از بین می برد و انرژی تولید شده است از طریق سلول ها را زیاد می کند. ولی عدم آبرسانی تعادل قند و نمک را در بدن به هم می ریزد و پرسشها سلامتی بیشتری را بوجود می آورد.

چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟

پس اگر در محل کار احساس سردرد یا ضعف کردید دنبال خوراکی یا میان وعده نروید فقط کافی است یک لیوان آب بنوشید.

کم آبی چگونه روی سازندگی تاثیر می گذارد

نوشیدنی | گازدار | سلامتی | چگونه | سلامت | سردرد | تمرکز | تشویق | انرژی

شاید از فایده های نوشیدن آب کافی و تاثیر آن روی سلامت و موقعیت کاری اطلاعات چندانی نداشته باشید و به همین علت با وجود این که می دانید آب به اندازه کافی نمی خورید نوشیدن آن در محل کار را هم نادیده می گیرید.

وقتی دچار پرسشها سلامتی مثل خستگی، سر درد، زیاد کردن وزن، فشار خون بالا، و پرسشها کلیه می شویم به این فکر نمی کنیم که شاید آب کافی نمی خوریم. هنگامی که دچار این پرسشها می شویم، با سردرد به منزل می رویم و نمی توانیم به خوبی تمرکز کنیم به کار و همکارانمان نیز به طور غیر مستقیم آسیب می رسانیم. در نتیجه سازندگی کمتری در مجیط کارمان خواهیم داشت.

چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟

علائم کم آبی شامل: خشکی دهان، خستگی، سردرد، کم ادراری و عدم تمرکز می باشد

علائم کم آبی چیست؟

هیچوقت متوجه نمی شویم که بدنمان در طول روز چقدر آب از دست می دهد و آبرسانی مجدد چقدر اهمیت دارد. عرق کردن، توالت رفتن و حتی تنفس هم آب زیادی از بدن مصرف می کند.

علائم کم آبی شامل: خشکی دهان، خستگی، سردرد، کم ادراری و عدم تمرکز می باشد.

علائم کم آبی شدید شامل: کج خلقی، گیجی، تشنگی شدید، تپش قلب بالا، سرعت تنفس بالا و ادرار نکردن یا ادرار تیره می باشد.

چگونه می توان از کم آبی بدن در محل کار جلوگیری کرد؟

باید بدانیم که کم آبی بدن علاوه بر زندگی روزانه در موقعیت کاری مان هم تاثیر مخرب دارد. به روش های مختلفی می توانیم خودمان و همکارانمان را تشویق به آب خوردن کنیم.

یک برنامه آبرسانی در محیط کار تنظیم کنید

برای آبرسانی به بدن باید همکاران و کارمندان را به این کار تشویق کرد که این کار را می توان با برنامه ریزی های راحت و کارآمد به انجام رساند. از جمله موارد زیر:

دسترسی به آب را جهت کارمندان ساده کنید: به عنوان مثل بطری آب به کارمندان بدهید یا چند ایستگاه آب تعبیه کنید. با این کار آن ها را تشویق به آب خوردن می کنید.

آموزش دهید: درست است که همه ما می دانیم نوشیدن آب جهت بدن مهم است ولی این کار را نمیکنیم. بعد باید به آن ها آموزش بدهیم. به عنوان مثال پوسترهای آموزشی که اهمیت آبرسانی و عوارض کم آبی بدن را نشان می دهد استفاده کنید.

به آب راحت تنوع بدهید: یکی از دلایلی که باعث می شود زیاد تمایلی به آب خوردن نشان ندهیم طعم نداشتن و کسل کننده بودن آن هست. به همین علت است که زیاد سراغ نوشیدنی های گازدار و انرژی زا می رویم. بعد بیایید به آب تنوع بدهیم به عنوان نمونه با آبمیوه یخ درست کنیم و آن را به آب اضافه کنیم. داخل بطری آب میوه هایی مثل خیار، پرتقال، لیمو بریزیم.

نوشیدنی های گازدار و ورزشی نخورید: نوشیدنی های انرژی زا و گازدار را از محیط کار از بین بردن کنید تا کارمندها مجبور باشند از مایعات سالم تری جهت برطرف تشنگی استفاده کنند.

چگونه متوجه شویم که به بدن به اندازه کافی آبرسانی شده است است؟

نوشیدن آب باید کم کم تبدیل به عادت شود. به روش های مختلفی می توانید این کار را به عادت روزانه تبدیل کنید.

همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید: با به همراه داشتن بطری آب هر لحظه یادتان می ماند که باید آب بخورید بنابراین حتی زمانی که سرتان شلوغ هم باشد دیگر بهانه ای جهت آب نخوردن نخواهید داشت.

غذاهای آبکی بخورید: میوه هایی مثل طالبی، سیب، پرتقال به بدن آبرسانی می کند. بنابراین آن ها را به عنوان میان وعده بخورید.

خودتان را به چالش بیندازید: یک پارچ آب پر کنید و روی میز قرار دهید و به خودتان قول بدهید که تا وقت رفتن به منزل آن را تمام کنید.

مصرف چای و قهوه را کم کنید: جهت سرحال ماندن زیاد به سمت چای و قهوه می رویم ولی واقعیت این است که آب زیاد از قهوه کمکمان می کند. بعد مصرف چای و قهوه را کم کنید و آب را جایگزینش کنید.

هرگز فایده های نوشیدن آب در موقعیت کاری را فراموش نکنید. به عنوان نمونه زیاد کردن انرژی، تمرکز، از بین بردن خستگی و بالا نرفتن وزن، بهتر شدن پوست، از بین رفتن سموم بدن، تقویت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن، کم کردن سر درد و از همه مهم تر هنگامی که عملکرد بدن خوب و سالم باشد احساس بهتری خواهید داشت و بهتر هم کار خواهید کرد.

منبع : bedunim.ir

واژه های کلیدی: نوشیدنی | گازدار | سلامتی | چگونه | سلامت | سردرد | تمرکز | تشویق | انرژی

چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟