راهنمای خرید صندل مناسب

راهنمای خرید صندل مناسب

عبارات مهم : انگشتان پا – استفاده

صندل هم نوع سالم و ناسالم دارد

راهنمای خرید صندل مناسب

دقیقا از دیشب که هدیه تان را پا کرده اید، دیگر نمی توانید قدم از قدم بردارید! منظور همان صندلی است که دوست تان دیشب در مراسم خوش حالی تولدتان به شما هدیه داد. این قدر دوستش داشتید که همان موقع آن را پوشیدید و راه رفتید و راه رفتید و حالا توان یک قدم راه رفتن هم ندارید.

ویژگی های صندل مناسب

نخستین گام جهت پیشگیری از این پرسشها خرید کفش هایی است که هنگام پوشیدن در آن احساس راحتی کرده و نیازی نباشد که به زور آنها را بپوشید. به دنبال کفش هایی از جنس پارچه های نرم یا چرم باشید و سپس جهت اینکه مطمئن شوید به پاهای شما فشار نمی آورد، قبل از اینکه بیرون از منزل آنها را بپوشید، یک یا چند ساعت آنها را در منزل پا کنید. همچنین می توانید روی هر نقطه ای را که احساس درد می کنید، با چسب های الیاف نخی بپوشانید تا از اصطکاک کفش به پا که آخر باعث ایجاد تاول می شود، جلوگیری کنید.

انگشتان پا | استفاده | جلوگیری | استفاده | پارچه | سلامت | انگشت | احساس

گاهی کفش های راحتی هم مشکلاتی را ایجاد می کند. بعضی وقت ها کفش های با کیفیتی را خریداری می کنید ولی بازهم پاهایتان تاول می زند. اگر دچار تاول های بسیار دردناکی شدید، با یک صابون معمولی مخصوص شستن دست ها تاول ها را شست وشو داده و تلاش کنید بدون اینکه به آنها آسیبی برسانید، آنها رابه حال خود رها کنید. ولی اگر درد ناشی از آنها غیرقابل تحمل بود، با استفاده از یک سوزن که با الکل آن را ضدعفونی کرده اید، سوراخ کوچکی در کنار تاول ها ایجاد کنید و بگذارید مایع آبکی داخل آن خارج شود ولی به پوست آن دست نزنید. سپس کمی پماد آنتی بیوتیک روی آن بمالید و با یک باند استریل زخم را بپوشانید.

تازه این صندل روی فرشی است و از انواع صندل هایی که بیرون از منزل می پوشند هم نیست؛ والا کارتان با کرام الکاتبین بود! دلیلش را حتما نمی دانید والا از دوست تان می خواستید صندل را عوض کرده و یا از همان اول، انواع سالم آن را بخرد. بله، درست متوجه شدید. صندل هم نوع سالم و ناسالم دارد. جهت این که سر از جیک و پوک صندل درآورید و این بار بتوانید نوع مرغوبش را بخرید، در ادامه همراه ما باشید.

چرا بعضی از صندل ها به پا آسیب می زنند؟

راهنمای خرید صندل مناسب

براساس اعلام مرکز بین المللی سلامت پا، هر سال ۷۸ درصد از افراد ۲۱ سال و بالاتر از آن که از صندل های نامناسب استفاده می کنند، دچار پرسشها متعدد در نقاط متفاوت پا می شوند.

ساختار صندل های نامناسب

پژوهش های پزشکی نشان می دهد استفاده از صندل نامناسب می تواند پرسشها جدی در پا ایجاد کند که بعضی از شاخص ترین آنها به شرح زیر است.

انگشتان پا | استفاده | جلوگیری | استفاده | پارچه | سلامت | انگشت | احساس

استفاده از صندل نامناسب می تواند پرسشها جدی در پا ایجاد کند

نوار یا بند روی کفش

راهنمای خرید صندل مناسب

این بند یا محافظ، سست و ناتوان است و نمی تواند حرکت پا را همراهی و از پا محافظت کند. یکی از آسیب های این بندها، جنبش و برجسته شدن استخوان کناری برجستگی کف پا، بعد از انگشت هاست. انگشت ها تمام فشار پا و وزن بدن جهت حفظ تعادل و جلوگیری از درآمدن صندل از پا، به انگشت ها وارد می شود. به همین علت بعد از مدتی استفاده از این صندل ها، با مشکلاتی مانند برجستگی غیرعادی استخوان های انگشتان پا، کشش و آسیب به تاندون ها و اعصاب انگشت ها، کمردرد و گردن درد رو به رو خواهیم شد.

بدون محافظ و همراه

بخش جلویی پا به خاص برجستگی استخوانی بین قوس کف پا و انگشت ها، نیاز به محافظ دارد. این محافظ باید در کفی کفش در نظر گرفته شود ولی در صندل ها، این بخش وجود ندارد و با هر قدم، احساس می شود که این بخش با زمین در ارتباط هست. بنابراین به این نقطه از پا آسیب وارد خواهدشد.

راه رفتن

از آنجایی که پوشیدن صندل بدون محافظ باعث قدم برداشتن نامناسب و نامطمئن می شود، مشکلاتی مانند آسیب به مچ، کف پا، زانو، تاندون آشیل را در وهله اول ایجاد می کند. در صورتی که استفاده از این نوع کفش ها ادامه پیدا کند، آسیب ها فراگیرتر شده است و بخش هایی مانند کمر، لگن و در موارد حاد، گردن را درگیر می کند.

مچ پا

صندل های بدون بند، به علت این که بند حمایتی جهت محکم نگه داشتن مچ پا ندارند و بنابراین باعث آسیب به مچ می شوند. رگ به رگ شدن، پیچ خوردن و شکستن مچ از مرسوم ترین آسیب های ناشی از پوشیدن این نوع صندل هاست.

پاشنه پا

با بلند شدن بیش از اندازه و نامناسب پاشنه پا، کششی غیرعادی بین بافت ها، اعصاب پا و تاندون های بین پاشنه تا انگشتان پا ایجاد می شود. این مسئله معمولا با احساس سوزش در پاشنه و کف پا و کشش غیرعادی در ناحیه پاشنه، عنوان می شود.

قوس کف پا

لایه نازک کف این نوع صندل ها معمولا صاف است و هیچ گونه قوسی ندارد. به همین علت قوس کف پا، خالی می ماند و پر نمی شود. بنابراین حین بلند شدن و نشستن، قوس کف پا هر بار با فضای خالی برخورد می کند. این مساله باعث آسیب به تاندون های کف پا خواهد شد.

تخت سلامت چه شاخصه هایی دارد؟

تخت یا تخته کفش باید دارای شاخصه هایی باشد تا به سلامت پا آسیب نرساند. این شاخصه ها را بشناسیم.

ثبات: پاشنه پا در این بخش قرار می گیرد و باید به آن فشار وارد نشود.

این بخش هم باید حالت اسفنجی داشته ولی به لحاظ ساختاری باید کمی مقاومت تر از دو بخش دیگر باشد.

حامی: این قسمت ضمن پرکردن گودی کف پا، باید حالت اسفنجی داشته و به حرکت زیاد و بهتر پا کمک کند.

متحرک: این قسمت نباید به پا بچسبد و قدرت حرکت را از آن بگیرد. حالت اسفنجی این بخش، بااهمیت ترین شاخصه آن است.

صندل نامناسب و آسیب های آن

اگر صندلی که می پوشید از نظر کیفی مناسب نبوده و در وقت راه رفتن روی فرش کاملا به پا نچسبد، باعث بروز آسیب هایی مانند درد در ناحیه بالشتکی پا، آسیب به قول کف پا، کمر و پشت درد، انحراف زانو، زانو درد، آسیب و درد به ساق پا، درد پاشنه، پینه و میخچه پا می شود. بنابراین پیش از خریدن صندل کاملا دقت کنید که کاملا به پای تان محکم شده است و پا داخل صندل سر نخورد.

پیش از خرید صندل دقت کنید که کاملا به پای تان محکم شده است و پا داخل صندل سر نخورد

صندل ایده آل را بشناسید

بعضی ها از پوشیدن صندل هراس دارند. ولی این طور نیست. شاخصه های صندل خوب این هاست.

۱٫ کش پارچه ای جهت جلوگیری از آسیب به کف پا

۲٫ روکش پارچه ای یا نایلونی ضدحساسیت در بخش رویی و زیری بند محافظ

۳٫ پهنای بند کفش با عرض حداقل ۵ سانتی متر

۴٫ لایه قابل انعطاف و در عین حال محکم

۵٫ پهنای بند کفش با عرض حداقل ۵ سانتی متر

۶٫ قفل کفش

۷٫ بخش اتصال بند به کفی کفش

اگر صندل شما بند محافظ در پشت پا ندارد، صندل هایی را گزینش کنید که بندهای روی کفش، پهن و محکم باشند. به این ترتیب از انحراف پا به سمت راست و چپ جلوگیری خواهدشد.

• از صندل هایتان جهت مدت طولانی استفاده نکنید. به این معنی که نباید جهت رفتن طولانی مدت آنها را بپوشید. این کفش ها جهت قدم زدن در سطوح نرم مانند کنار ساحل، استفاده در وقت راه رفتن کنار استخر، در خانه، اتاق هتل و راه رفتن در مسافت کم هستند.

•در وقت انجام ورزش و حتی پیاده روی کوتاه مدت هم نباید از آن استفاده کرد. در وقت رانندگی از صندل تخت استفاده نکنید. به این علت که به پا، به خاص روی پا و تاندون بین پاشنه تا انگشت، فشار و آسیب جدی وارد می شود.

•با صندل، مدت طولانی پیاده روی نکنید. صندل لاانگشتی، می تواند به پست بین انگشت شست و انگشت کناری آسیب وارد کند. تعرق و تجمع آلودگی بین این بخش می تواند باعث ایجاد قارچ شود. بنابراین حتما صندل لاانگشتی را بشویید.

•از کرم ضدآفتاب جهت حفظ سلامت پوست پا در وقت استفاده از صندل زیر نور آفتاب استفاده کنید. اگر صندل شما گران قیمت نیست، بعد از شش ماه استفاده، آن را دور بیندازید. صندل های پلاستیکی را هر چهار ماه یک بار باید دور انداخت.

منبع : hamshahrionline.ir – bartarinha.ir

واژه های کلیدی: انگشتان پا | استفاده | جلوگیری | استفاده | پارچه | سلامت | انگشت | احساس

راهنمای خرید صندل مناسب