علائم #معده سرد، نشانه‌ها و راه کارهای درمانی

چنانچه دچار معده سرد باشید ممکن است یک یا تعدادی از علائم زیر را داشته باشید:

» سردی نوک انگشتان
» احساس سرما و اشتیاق به گرما
» نفخ
» ترش کردن
» ناتوانی در هضم غذا
» چاقی موضعی
» یبوست

رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما در برطرف کردن علایم ذکر شده می‌کند.

۱- بر حسب نوع مزاج، غذا و ذائقه خود، غذا را با مقدار کمی از ادویه‌جاتی مانند: ‌زیره، نعناع، دارچین(یک قاشق چایخوری از پودر یکی از آنها) و در صورت اطمینان از نداشتن زخم گوارشی، زنجبیل(نصف قاشق چایخوری) میل نمایید.

۲- از غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کله‌پاچه، حلیم، تخم مرغ آب‌پز کامل، کوکوسیب‌زمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید.

۳- از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. (گوشت بره- جوجه‌کباب- تخم مرغ عسلی …)

۴- از خوردن سالاد خیار و گوجه و کاهو، سالاد شیرازی، ترشی، دوغ و ماست اجتناب کنید.

۵- از میوه‌های با طبیعت سرد و تر مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، شلیل و… بویژه بر روی غذا پرهیز نمایید.

۶- غذا را با نمک شروع و با نمک به پایان برید. (اگر بیماری فشار خون ندارید).

۷- از خوراکی‌های مولد ریاح مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف، قبل از طبخ، حداقل ۱۲ ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت ۳-۲ بار آب آن را تعویض نمایید.

۸- می‌توانید از ادویه‌جاتی مانند قرنفل(میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید.

۹- از خوردن آب همراه غذا و تا ۲ ساعت پس از آن اجتناب کنید(برای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید).

۱۰- قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.

۱۱- حداقل تا ۲ ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید.

۱۲- از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید.

۱۳- از مصرف انواع fast food بویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید.

۱۴- اگر دچار ضعف هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه غافل نشوید.