هر روز، روزي است كه هست و هرگز در جهان روزهاي هم شكلي وجود نداشته است.
خوش آمدید - امروز : شنبه ۲ بهمن ۱۳۹۵
خانه » سبک زندگی » آشپزی » رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس
 

رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس

افزایش هوش با رژیم غذایی مناسب + غذاهای مناسب برای بالابردن آی کیو + بالا بردن بهره هوشی به وسیله ی تغذیه مناسب + IQ

بهره هوشی افراد به عوامل متعددی وابسته است و یکی از همین عوامل به خورد و خوراک روزانه افراد باز می گردد. به این معنی است که خوردن مواد غذایی خاص می تواند باعث کاهش یا افزایش بهره هوشی شود. همانطور که قبلا در آلامتو خواندید، برخی از مواد غذایی منجر به کاهش راندمان مغز می گردند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با مواد غذایی آشنا کنیم که باعث می شوند تا فردی باهوش تر باشید.

۱. غلات سبوس دار

brain-food-4-healthy-eats-to-boost-your-smarts-1-salemzi.jpeg

رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس

مواد غذایی تهیه شده از غلات سبوس دار که به آرامی هضم می شوند، سوخت مورد نیاز برای مغز شما را تامین می کنند. با اینکه مغز شما تنها سه درصد از وزن بدنتان را شامل می شود، بیش از ۲۰ درصد انرژی شما را مصرف می کند. منابع غنی انرژی را می توان در آرد گندم سبوس دار، برنج قهوه ای و دیگر غلاتی که به همراه سبوس پخت می شوند یافت.

۲. انواع توت

brain-food-4-healthy-eats-to-boost-your-smarts-2-salemzi.jpeg

رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس

آنتی اکسیدان های موجود در توت ها موجب می شوند تا شما حافظه ای قوی تر و قدرت هماهنگی بالاتری را در اختیار داشته باشید.

۳. شکلات تلخ و قهوه

brain-food-4-healthy-eats-to-boost-your-smarts-3-salemzi.jpeg

رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس

در کل به خاطر داشته باشید که مواد حاوی آنتی اکسیدان به جز خاصیت ضد سرطانی شان، جزو مواد مفید برای مغز شما محسوب می شوند. شکلات و قهوه هم از این قاعده مستثنی نیستند و مصرف آنها به سلامت بیشتر مغز کمک می کند.

۴. غذاهای دریایی

brain-food-4-healthy-eats-to-boost-your-smarts-4-salemzi.jpeg

رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس

حتما امگا۳ را میشناسید. اسید چربی ای که یکی از ارکان اصلی سلامت قلب و عروقی به شمار می رود. امگا۳ موجب می شود تا سلول های مغز شما بهتر حفاظت شوند. شما می توانید با خوردن غذاهای دریایی چرب، سلامت مغز خود را تامین کنید. البته به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد غذای دریایی ممکن است منجر به مسموم شدن به واسطه جیوه موجود در بدن ماهی گردد.

رژیم غذایی مناسب برای افزایش هوش + عکس

دانلود
برچسب ها :

اخبار

آرشیو

گالری عکس

آرشیو

اس ام اس های تازه

آرشیو

آهنگ های پیشواز

آرشیو