اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
راه های پیــــشگیـــری از آلزایمر
در دنیایی که راههای درمانی برای بیماری آلزایمر، درخوشبینانهترین حالت، محدود هستند و هیچ داروی جادویی دردسترس نیست، تمرکز روی مبارزه علیه آلزایمر، بر محور پیشگیری میچرخد. اگر هنوز نمیدانیم بعد از ابتلا به این بیماری چطور درمانش کنیم، پس آیا میتوانیم از روی دادن آن جلوگیری نماییم؟
هرچند پیشگیریهای قطعی هنوز دردسترس نیستند، اما تحقیقات راههای گوناگونی را شناسایی کرده که با کمک آنها میتوان ریسک این بیماری را کاهش داد.
اینها عواملی هستند که ما میتوانیم برای کنترل روی انتخابها و سبک زندگیمان بهکار ببریم تا بتوانیم تا حدودی روی این پیشگیری تاثیرگزار باشیم.
راه های پیــــشگیـــری از آلزایمر
فشارخون سالم
فشارخونتان بالاست؟ تحقیقات نشان میدهد پایین آوردن فشارخون توسط ورزش و تغذیه سالم میتواند ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. جالب است بدانید، اگر تلاشهای شما از طریق ورزش و تغذیه رضایتبخش نباشد، هچمنان میتوانید با مدیتیشن برای کاهش فشارخون، ریسک زوال عقل را کاهش دهید.
تغذیه درست
تغذیه درست شامل، انواع توت، سیب، آجیل ، برخی انواع شکلات تیره، قهوه، کافئین، دارچین، کشک و ماهی همراه با سایر غذاها میشود. بهطور کلی، رژیم غذایی مدیترانهای، فواید فراوانی برای سلامتی دارد که بهبود عملکرد مغز یکی از این فواید است.
وزن مناسب
داشتن وزنی مناسب، مخصوصا در میانسالی، با کاهش ریسک زوال عقل ارتباط دارد.
ورزش جسمی
ورزش جسمی ارتباط قوی با کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل دارد و بهتر از دارو میباشد.
ورزش ذهنی
این گفته که:” اگر از آن استفاده نکنی، ازدستش خواهی داد”، واقعیت زیادی درخود نهفته دارد. به ذهنتان ورزش بدهید تا هشیار نگهش دارید. فعالیت ذهنی، ذخائر ادراک و شناخت را بالا میبرد و در نتیجه موجب کاهش ریسک زوال عقل میگردد.
راه های پیــــشگیـــری از آلزایمر
آموزش شناختی
همراه با ورزشهای ذهنی، آموزش شناختی فواید گستردهتری دارد. آموزش شناختی شامل صرف زمان برای آموزش مغزتان است- تقریبا مانند داشتن یک مربی شخصی برای مغزتان. تحقیقات نشان داده، آموزش مغز شیوهای موثر برای تقویت حافظه، استدلال و مهارتهای زبانی است. و همچنین فوایدی برای عملکرد در فعالیتهای زندگی روزانه دارد.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن، ریسک انواع سرطان و بیماریهای ریوی را بالا میبرد، اما آیا میدانستید که میتواند به مغزتان هم آسیب بزند؟ به گفته سازمان سلامت جهانی، ۱۴درصد از موارد آلزایمر در دنیا، بهدلیل دودکردن تنباکو روی دادهاند. حتی ریسک این بیماری برای افرادی که درمعرض دود سیگار هستند هم بالاست.
مقادیر کافی از ویتامین B12 ، D و E
کمبود ویتامین ب۱۲، ویتامین دی و ویتامین ایی، موجب کاهش عملکرد ادراکی میشود. مخصوصا، کمبود ویتامین ب۱۲ میتواند باعث ازدست دادن حافظه و اختلال حواس شود که حداقل با مکملهای ویتامین ب۱۲ میتوان برآن غلبه نمود. ضمنا، ویتامین دی و ویتامین ایی، ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش میدهند.
کنترل قند خون
ارتباط قوی میان قندخون بالا و ریسک زوال عقل وجود دارد، تا حدیکه نام دیگر آلزایمر را دیابت نوع سوم گذاشتهاند. حتی اگر کسی دیابت نداشته باشد، قند خون بالا میتواند ریسک زوال عقلش را افزایش دهد. کنترل مناسب قند خون، چه با دیابت و چه بدون آن، میتواند داروی پیشگیریکننده برای مغزتان باشد.
مطالعه زیاد
به مدرسه برگردید! پژوهشهای مکرر نشان داده، میزان تحصیلات بالا موجب کاهش ریسک اختلال ادراک میگردد.
راه های پیــــشگیـــری از آلزایمر
سایر عوامل ریسکپذیر
سایر عوامل ریسکپذیر برای زوال عقل شامل، سن، ژنتیک، و سابقه خانوادگی میشود- سه چیزی که برخلاف عوامل بالا، نمیتوانیم کنترلش کرده و نفوذی رویشان داشته باشیم. آگاهی درباره نحوه کاهش ریسک این بیماری، به ما قدرت کنترل سلامت مغزمان را داده و این استراتژیها، میتوانند روی سلامت جسمی ما نیز تاثیرگزار باشند. برای همین به آن” نبرد بُرد-بُرد” میگویند.
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده