بایگانی برچسب ها: حرکات کششی

مبتلایان به ام اس چگونه باید ورزش کنند

مبتلایان به ام اس چگونه باید ورزش کنند

چند نفر از ما می‌دانیم و می‌توانیم تصور کنیم که یک فرد مبتلا به بیماری ام‌اس نه‌تنها می‌تواند ورزش کند بلکه حتی یک کوهنورد حرفه‌ای باشد چند نفر از ما می دانیم و می توانیم تصور کنیم که یک فرد مبتلا به بیماری ام اس نه تنها می تواند ورزش کند بلکه حتی یک کوهنورد حرفه ای باشد ورزش جهت مبتلایان به ام اس سروش شرفیان اردکانی، کوهنورد جوانی است که به بیماری ام اس مبتلاست. افزایش به قله ۷۰۰۰ متری نشانه سال گذشته او بود. شرفیان ی...

ادامه مطلب

قبل از شروع به دویدن بخوانید

قبل از شروع به دویدن بخوانید

دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی هست. هر چند که همگان بر این عنوان واقف هستند ولی بسیاری از افراد به علت دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی هست. هر چند که همگان بر این عنوان واقف هستند ولی بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمی توانند استفاده مورد نیاز را از آن ببرند راهکارهای انجام یک تمرین خوب   ۱. مطمئن شوید که بدن شما آماده دویدن است قبل از شروع به دو...

ادامه مطلب

ورزش های رزمی جهت دختر زن ها مناسب است یا نه؟

ورزش های رزمی جهت دختر زن ها مناسب است یا نه؟

ورزش های رزمی به علت ظاهر خشن و تعارض هایی که با خصوصیات فیزیکی و ویژگیهای روانی دختران دارند سوالات زیادی را در ذهن والدین دختر زن ها ورزش های رزمی به علت ظاهر خشن و تعارض هایی که با خصوصیات فیزیکی و ویژگیهای روانی دختران دارند سوالات زیادی را در ذهن والدین دختر زن ها ایجاد کرده هست. در اینجا به برسی این پرسش می پردازیم که آیا هنرهای رزمی جهت دختران مناسب است یا نه؟ ورزش های رزمی و دختر زن ها  عوامل متعددی وجود دارند که بر روی ف...

ادامه مطلب

تمرینات قدرتی عالی ترین ورزش جهت زنان بالای ۴۰ سال

تمرینات قدرتی عالی ترین ورزش جهت زنان بالای ۴۰ سال

زنان بالای ۴۰ سال بهتر است انواع خاصی از تمرینات ورزشی را انجام دهند، مانند تمرینات قدرتی. در این مطلب به ذکر فایده های تمرینات قدرتی جهت زنان بالای ۴۰ سال می پردازیم. زنان بالای ۴۰ سال بهتر است انواع خاصی از تمرینات ورزشی را انجام دهند، مانند تمرینات قدرتی. در این مطلب به ذکر فایده های تمرینات قدرتی جهت زنان بالای ۴۰ سال می پردازیم. بهترین ورزش جهت زنان بالای ۴۰ سال چیست؟ بدن یک زن با زیاد کردن سن شاهد تغییرات زیادی خواه...

ادامه مطلب

یوگا در برابر پیلاتس _مقایسه کلی_

یوگا در برابر پیلاتس _مقایسه کلی_

یوگا و پیلاتس، بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند، یکی قدمتی ۵ هزار ساله در آسیای جنوب شرقی دارد، و دیگری یک ورزش اروپایی است که در سراسر جهان انجام می‌شود. اما کدامیک از آنها در دراز مدت بهتر هستند؟ این یک نبرد تن به تن بین کشش و قدرت است. رقبا را ببینید یوگا یک تکنیک قدیمی است که می‌خواهد بدن و ذهن را از طریق کشش، حرکات قدرتی، تنفس، و مراقبه، یکی کند. اما چیزی که باعث م...

ادامه مطلب