بایگانی برچسب ها: ورزش و توانبخشی

تقویت زانو با چند ورزش راحت و موثر

تقویت زانو با چند ورزش راحت و موثر

زانوهای شما اندام بسیاری مهمی هستند که فشار زیادی را تحمل می کنند. این ورزش ها به تقویت زانوها کمک می کنند و از بروز بیماری و درد زانو پیشگیری می کنند. زانوهای شما اندام بسیاری مهمی هستند که فشار زیادی را تحمل می کنند. این ورزش ها به تقویت زانوها کمک می کنند و از بروز بیماری و درد زانو پیشگیری می کنند. برای تقویت زانو این ورزش ها را انجام دهید مهم نیست یک معتاد کلوب ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو...

ادامه مطلب

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

دیسک کمر در بسیاری افراد مرسوم و باعث کمر درد می شود. در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند. دیسک کمر در بسیاری افراد مرسوم و باعث کمر درد می شود. در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند. درمان دیسک کمر با این حرکت ورزشی ۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می توان با انجام بعضی از حرکات ورزشی میزان درد آن را کم کردن داد. مسئله...

ادامه مطلب

نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن

نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن

بدون شک ورزش یکی از بااهمیت ترین موارد جهت تامین و حفظ سلامت افراد هست. ولی گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند باعث بروز آسیب هایی جهت بدن شما شود بدون شک ورزش یکی از بااهمیت ترین موارد جهت تامین و حفظ سلامت افراد هست. ولی گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند باعث بروز آسیب هایی جهت بدن شما شود  علائمی که نشان می دهند درست ورزش نمی کنید درست است که بعضی درد و ناراحتی ها بعد...

ادامه مطلب

آیا تردمیل جهت زانو مضر است؟

آیا تردمیل جهت زانو مضر است؟

قدیم ترها تردمیل فقط در باشگاه‌های ورزشی وجود داشت ولی امروزه با تنوع بسیار زیاد و در انواع پیشرفته در خیلی از خانه‌ها جا خوش کرده است و قدیم ترها تردمیل فقط در کلوب های ورزشی وجود داشت ولی امروزه با تنوع بسیار زیاد و در انواع پیشرفته در خیلی از منزل ها جا خوش کرده است و این پرسش جهت همه مطرح است که آیا تردمیل جهت زانو ضرر دارد یا نه آیا تردمیل باعث زانو درد میشود؟ همیشه این نگرانی جهت استفاده کنندگان این دستگاه ورزشی وجود ...

ادامه مطلب

با این حالت های خوابیدن آرام می شود/ درد پایین کمر شما

با این حالت های خوابیدن آرام می شود/ درد پایین کمر شما

در این مطلب عالی ترین حالت های خوابیدن در صورتی که مبتلا به درد پایین کمر هستید و همچنین بعضی کارهای دیگر که موقع استراحت در شب می در این مطلب عالی ترین حالت های خوابیدن در صورتی که مبتلا به درد پایین کمر هستید و همچنین بعضی کارهای دیگر که موقع استراحت در شب می توانید انجام دهید تا درد پایین کمر شما آرام گیرد را به شما معرفی می کنیم. تاثیر حالت خوابیدن بر درد پایین کمر با درد پایین کمر درگیر هستید؟ شما تنها نیستید. مطالعات...

ادامه مطلب

علت افتادگی شانه ها و درمان افتادگی شانه ها

علت افتادگی شانه ها و درمان افتادگی شانه ها

افتادگی شانه ممکن است به علت انجام غلط ورزش های حرفه ای یا نشستن های طولانی مدت، بخصوص در افرادی که ساعت های طولانی پشت کامپیوتر می نشینند، ایجاد شود افتادگی شانه ممکن است به علت انجام غلط ورزش های حرفه ای یا نشستن های طولانی مدت، بخصوص در افرادی که ساعت های طولانی پشت کامپیوتر می نشینند، ایجاد شود چرا دچار افتادگی شانه ها می شویم تغییرشکل و افتادگی شانه ها و به اصطلاح گردشدگی شانه ها و درد و خستگی آنها ناشی از وضع غلط ن...

ادامه مطلب

ورزش کردن ۹ سال بیولوژیکی به عمرتان اضافه می کند

ورزش کردن ۹ سال بیولوژیکی به عمرتان اضافه می کند

محققان نتیجه گرفتند افرادی که به طور مدام  ورزش می کنند به طور قابل توجهی جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند و این یعنی ورزش محققان نتیجه گرفتند افرادی که به طور مدام ورزش می کنند به طور قابل توجهی جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند و این یعنی ورزش کردن ۹ سال بیولوژیکی به عمرتان اضافه می کند. تاثیر ورزش بر زیاد کردن عمر بیولوژیکی آیا ورزش شدید و منظم می تواند ” چشمه جوانی ” شما باشد؟ تحقیقات تازه نشان ...

ادامه مطلب