تغذیه ، رژیم و تناسب اندام

faceshot selfi

ترفند لاغری و کاهش وزن با مصرف آووکادو و ماست کم‌چربی

ترفند لاغری و کاهش وزن با مصرف آووکادو و ماست کم‌چربی

کاهش چربی شکمی یک مسئله جداگانه از لاغر شدن عمومی بدن نیست، اما روش‌های موثری وجود دارند که برای آب کردن بافت و توده چربی در ناحیه شکم، بسیار مناسب هستند و در این روند کمک فراوانی به تناسب اندام و ایجاد شکمی صاف خواهند کرد ترفند لاغری و کاهش وزن با مصرف آووکادو و ماست کم‌چربی چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟ اگر شما هم جزء کسانی هستید که از داشتن شکم بزرگ و انبوه از چربی در ناراحتی به سر می‌برید و می‌خواهید که شکمی صاف داشته باشید،...

ادامه مطلب

روش تهیه نوشیدنی چربی سوز سریع با زنجبیل+فواید

روش تهیه نوشیدنی چربی سوز سریع با زنجبیل+فواید

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که در پی کاهش وزن خود هستند در این مطلب با یکی از راه حل های موثر برای تحقق این هدف آشنا خواهید شد.   روش تهیه نوشیدنی چربی سوز سریع با زنجبیل+فواید نوشیدنی چربی سوز با زنجبیل افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با مشکل اضافه و وزن و چاقی مواجه هستند. کیلوهای اضافی به ویژه در ناحیه دور کمر و ران ها می توانند آزار دهنده و در برخی شرایط موجب شرمندگی فرد شوند. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که در ...

ادامه مطلب

رفع گرمازدگی در فصل بهار با خوردن فالوده و خربزه

رفع گرمازدگی در فصل بهار با خوردن فالوده و خربزه

مصرف فالوده به خصوص در فصل بهار به گرمازدگی کمک می‌کند، اما مصرف آن برای برخی از افراد با شرایط خاص توصیه نمی‌شود. رفع گرمازدگی در فصل بهار با خوردن فالوده و خربزه خوراکی های مضر برای افراد مبتلا به کبد چرب محمد کاشانی کارشناس طب سنتی، گفت: افرادی که به ما مراجعه می‌کنند، تقریبا ۵۰ درصدشان یا مبتلا به کبد چرب هستند یا در شرف ابتلا به آن بیماری هستند. افراد مبتلا به کبد چرب باید در نظر داشته باشند که استفاده از گوشت‌ها، لبنیات، تخ...

ادامه مطلب

معرفی میوه شیرین و کم کالری با خاصیت چربی سوزی

معرفی میوه شیرین و کم کالری با خاصیت چربی سوزی

هندوانه یکی از میوه‌های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. معرفی میوه شیرین و کم کالری با خاصیت چربی سوزی کاهش وزن با رژیم هندوانه اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا هنگام ورزش کردن با دردهای عضلانی مواجه می‌شوید، از خوردن هندوانه غافل نشوید. هندوانه یکی از میوه‌های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد. در عین حال این میوه فاقد چربی و کلسترول است و افراد مبتلا به بی...

ادامه مطلب

کم کردن حس گرسنگی در رژیم غذایی با خوردن میوه زیاد

کم کردن حس گرسنگی در رژیم غذایی با خوردن میوه زیاد

وقتی برای کاهش وزن خود تابع یک رژیم غذایی هستید قطعا گرسنگی را احساس خواهید کرد. روشهایی برای کاهش این احساس گرسنگی در زمانی که رژیم دارید, وجود دارد.   کم کردن حس گرسنگی در رژیم غذایی با خوردن میوه زیاد کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی برای کاهش وزن احساس گرسنگی انسان چیز پیچیده ای است، در واقع دور از حقیقت نیست. برای اینکه این موضوع را با جزئیات پوشش دهیم به سلسله ای از مقالات و یا شاید هم یک کتاب کامل نیاز داریم. تحقیقات برای پرده...

ادامه مطلب

رفع کمبود جذب مواد مغذی ضروری برای آقایان با این خوراکی

رفع کمبود جذب مواد مغذی ضروری برای آقایان با این خوراکی

متاسفانه مانند خانم ها بسیاری از آقایان هم در جذب مواد مغذی ضروری کمبود دارند. در این مطلب به شرح خوراکی هایی که مصرف آنها برای آقایان ضروری است می پردازیم.   رفع کمبود جذب مواد مغذی ضروری برای آقایان با این خوراکی خوراکی های مفید برای آقایان بعضی آقایان هیچ مشکلی در زندگی سرشار از چیپس، پیتزا و غذاهای ناسالم نمی بینند. اما مواد مغذی مفید برای همه لازم است – حتی شما دوست عزیز!. متاسفانه مانند خانم ها بسیاری از آقایان هم در جذب مواد مغذی ضرو...

ادامه مطلب

کاهش وزن و لاغری با حبوبات و مواد غذایی ثابت شده

کاهش وزن و لاغری با حبوبات و مواد غذایی ثابت شده

چربی سوزی یکی از راه ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. اگر می خواهید بدانید که چربی سوزی کدام مواد غذایی ثابت شده است این مقاله را از دست ندهید.   کاهش وزن و لاغری با حبوبات و مواد غذایی ثابت شده   مواد غذایی چربی سوز غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند،‌ یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می‌ کنند. بیشتر مردم دقیقا نمی‌ دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده ‌اید را سریع‌تر بسوزانید، این غذاها ع...

ادامه مطلب

کالری سوزی بدن با روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی در سر بالایی

کالری سوزی بدن با روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی در سر بالایی

استرس کمتر = کاهش وزن راحت تر.با ما همراه شوید تا به شما بگوییم چگونه کالری سوزی بدن خود را با پیاده روی روزانه به خصوص روی سطوح شیب دار افزایش دهید:   چطور با راه رفتن بیشتر وزن از دست دهید؟ همه ما می دانیم که با دویدن، دوچرخه ثابت و… می توانیم وزنمان را کاهش دهیم ولی گاهی اوقات تنها چیزی که برای کاهش وزن نیاز داریم برداشتن یک قدم است. به گفته هانا دیویس  Hannah Davis مربی شخصی تنیس و ورزش های قدرتی ” راه رفت...

ادامه مطلب

لاغری پس از تعطیلات نوروزی بدون نیاز به ورزش+نکات مهم

لاغری پس از تعطیلات نوروزی بدون نیاز به ورزش+نکات مهم

شاید شما هم از جمله افرادی باشید که در طول  تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن شده اند؛ اما تا دیر نشده بهتراست به فکر کاهش این اضافه وزن باشید. یکی از بهترین گزینه ها ورزش است به طور معمول ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود. شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. لاغری پس از تعطیلات نوروزی بدون نیاز به ورزش+نکات مهم برای کاهش وزن به نکات زیر توجه کنید به یاد داشته باشید که چرا ورزش می‌کنید اگر می‌خواهید و...

ادامه مطلب

بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین+فواید استفاده برای کودکان

بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین+فواید استفاده برای کودکان

بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین+فواید استفاده برای کودکان بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین+فواید استفاده برای کودکان تخم بلدرچین با توجه به خواصی که دارد نسبت به تخم مرغ معمولی مقوی تر بوده و برای کودکان مبتلا به کم خونی ها و کودکانی که دچار فقر اهن و کمبود ویتامین دی می باشند توصیه می شود خواص تخم بلدر چین – تخم بلدرچین واکنش های حساسیتی و آلرژی زایی کمتری نسبت به تخم مرغ دارد، فلذا در کودکانی که به تخم مرغ حساسیت نشان می ده...

ادامه مطلب