پس به یاد من باشید تا به یاد شما باشم (خداوند)
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » تغذیه ، رژیم و تناسب اندام » مزیت های سالم تخم مرغ و برنامه رژیم غذایی برای لاغری در یک هفته

    مزیت های سالم تخم مرغ و برنامه رژیم غذایی برای لاغری در یک هفته

    ایا می خواهید در عرض یک هفته سریع لاغر شوید؟ حتما می ترسید که این رژیم به بدن شما صدمه بزند. رژیم تخم مرغ یکی از بهترین رژیم ها در دنیاست. با این رژیم هم مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت می کنید و هم خیلی سریع لاغر می شوید.

    این رژیم لاغری یک هفته ای لاغرتان می کند!

    مزیت های سالم تخم مرغ و برنامه رژیم غذایی برای لاغری در یک هفته

     

    ایا می خواهید در عرض یک هفته سریع لاغر شوید؟ حتما می ترسید که این رژیم به بدن شما صدمه بزند. رژیم تخم مرغ یکی از بهترین رژیم ها در دنیاست. با این رژیم هم مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت می کنید و هم خیلی سریع لاغر می شوید.

    رژیم تخم مرغ یک هفته ای لاغرتان می کند

    با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی پروتئین، چربی های سالم ، ویتامین ها و املاح معدنی می باشد. تخم مرغ باعث سیری می شود و باعث می شود میل شما به غذاهای ناسالم کاهش می یابد.

    این رژیم فقط به مدت یک هفته است ( می توانید یک هفته دیگر هم ادامه دهید) . از همین امروز شروع کنید.

    برنامه غذایی روز اول رژیم تخم مرغ

    ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
    صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب یک عدد گریپ فروت
    ناهار : سالاد تونا و ماست
    عصرانه : چای سبز
    شام : مرغ کبابی به همراه مارچوبه و اسفناج

     

    برنامه غذایی روز دوم رژیم تخم مرغ

    ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب
    صبحانه : دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا شیر سویا
    ناهار : یک فنجان بروکلی به همراه سوپ مرغ
    عصرانه : ۱/۲ فنجان کرفس
    شام : ماهی پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگی

     

    برنامه غذایی روز سوم رژیم تخم مرغ

    ناشتا :یک لیوان اب به همراه یک قاشق آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل
    صبحانه : اسموتی کلم و انار
    ناهار : سالاد تخم مرغ
    عصرانه : آب یک عدد گریپ فروت
    شام: گل کلم و هویج سرخ کرده با ۲ اونس پنیر دلمه شده

     

    برنامه غذایی روز چهارم رژیم تخم مرغ

    ناشتا : یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
    صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پر به همراه ۱/۲ آواکادو و ۱/۲ فنجان میوه های مخلوط
    ناهار : ماهی سالمون گریل شده به همراه سبزیجات
    عصرانه : چای سبز
    شام: فریتاتای تخم مرغ

     

    برنامه غذایی روز پنجم رژیم تخم مرغ

    ناشتا : یک لیوان اب سرد
    صبحانه: جو به همراه یک عدد تخم مرغ آب پز
    ناهار: سالاد میوه به همراه ماست کم چرب
    عصرانه: یک فنجان آب گوجه فرنگی
    شام : سینه مرغ پخته شده به همراه بروکلی و سیب زمینی شیرین

     

    برنامه غذایی روز ششم رژیم تخم مرغ

    ناشتا: یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
    صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ نیمرو به همراه ۱/۴ آواکادو و ۲ عدد بادام
    ناهار: سالاد مرغ
    عصرانه : یک فنجان آب هندوانه
    شام : سالاد تخم مرغ

     

    برنامه غذایی روز هفتم رژیم تخم مرغ

    ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
    صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتی اسفناج و گریپ فروت
    ناهار: فریتاتای تخم مرغ
    عصرانه : چای سبز
    شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات

     

    مزیت های سالم تخم مرغ :

    – تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همچنین حاوی چربی های سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد.
    – تخم مرغ به سلامت قلب کمک می کند.
    _ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک می کند.
    _ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک می کند.
    _ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

    اگر می خواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می توانید روزانه نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.

     

    مزیت های سالم تخم مرغ و برنامه رژیم غذایی برای لاغری در یک هفته

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • کتاب های الکترونیک اورجینال
  • هاردکپی کتاب های دندانپزشکی
  • خرید کتاب های زبان اصلی علم شیمی
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • خرید کتاب خارجی
  • کتاب اورجینال
  • دانلود فایل های زبان اصلی بیماری های مغز و اعصاب
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی
  • افست کتاب لاتین