بایگانی برچسب ها: خواب بازنشسته

در هر دوره از زندگی چند ساعت باید بخوابیم؟ در هر دوره از زندگی چند ساعت باید بخوابیم؟ نوزاد (تا ۳ ماه): در حالت ایده‌آل باید بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت از هر شبانه‌روز را بخوابد، هرچند ممکن‌است ۱۱ تا ۱۳ ساعت هم کافی باشد. بهتر است خواب نوزاد بیش از ۱۹ ساعت نشود. قنداقی (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. در کمترین حالت ۱۰ ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به‌هیچ‌وجه نباید از ۱۸ ساعت بیشتر شود. نوپا (تا ۲ ساله): عدد پیشنهادی ب...