زمستان و پوست

هنوز بادهای سردی می وزد، هنوز باران می بارد، هنوز گرمای داخل منزل می چسبد، روزهای آخر سال است….اما هنوز زمستان هست. زمستان می

هنوز بادهای سردی می وزد، هنوز باران می بارد، هنوز گرمای داخل منزل می چسبد، روزهای آخر سال است….اما هنوز زمستان هست. زمستان می تواند پوست شما را خراب کند؛ آن را خشک، خارش دار، و جنبش می کند و گویی احساس می شود که هیچ راه فراری وجود ندارد.

شرایط سرد و پرباد خارج از منزل می تواند پوست شما را مجروح سازد، در حالی که حرارت داخل منزل از هوا و از پوست شما رطوبت را می گیرد.
همانطور که آکادمی پوست آمریکایی (AAD) یادآوری می کند، حتی چیزهایی که زمستان را شگفت انگیز می کند، مانند نشستن کنار یک آتش، می تواند پوست شما را خشک کند. اگر چه یک دوش آب داغ ممکن است یک راه خوبی جهت گرم شدن، به نظر برسد، ولی آب داغ با نابود کردن روغن طبیعی پوست شما، آن را بدتر خشک می سازد.

زمستان و پوست

اما راه های راحت زیادی جهت مقابله با دلایل خشکی پوست در زمستان وجود دارد و به شما کمک می کند تا پوست خود را در تمام طول فصل سرد سال، نرم و مرطوب نگه دارید. از جمله این راههای ساده، میتوان به بعضی از تغییرات ساده در روال روزانه شما اشاره کرد.

دکتر لیندا استین گلد، MD، متخصص پوست دربیمارستان هنری فورد در غرب بلومفیلد، میشیگان می گوید:به عنوان مثال، بعد از انجام یک دوش نه چندان داغ، و چند دقیقه بعد از خروج از حمام، با مقدار قابل توجهی از یک مرطوب کننده ملایم، پوست خود را خوب ماساژ دهید تا آب به درون پوست نفوذ کند. در اینجا به بعضی نکات دیگری که در مورد مواظبت پوستی در زمستان موثر هست، اشاره می کنیم.

۱- خرید یک دستگاه بخور جهت به حداکثر رساندن رطوبت

استفاده از یک دستگاه بخور در منزل یا محل کار، رطوبت را به هوای خشک زمستان اضافه کرده و کمک میکند تا پوست شما هیدراته باقی بماند. دستگاه تولید بخار را در اتاق هایی که زیاد وقت خود را در آنجا صرف می کنید، از جمله اتاق خواب خود بگذارید.

۲- دمای ترموستات را پایین بیاورید تا از خشکی جلوگیری شود

هنگامی که بیرون هوا سرد هست، نخستین کاری که میخواهید انجام دهید چیست؟ باز کردن زیاد شیر حرارت مرکزی! ولی حرارت مرکزی می تواند هوا را در منزل شما حتی خشک تر کند. جهت حفظ یک پوست سالم، درجه حرارت ترموستات را بین ۶۸ تا ۷۲ درجه فارنهایت تنظیم کنید، به طوری که بتوانید راحت بنشینید.

هنوز بادهای سردی می وزد، هنوز باران می بارد، هنوز گرمای داخل منزل می چسبد، روزهای آخر سال است….اما هنوز زمستان هست. زمستان می

۳- دما و وقت دوش گرفتن خود را محدود کنید.

ممکن است وسوسه انگیز باشد که دوش طولانی و پربخار و داغی بگیرید، ولی همانگونه که AAD پیشنهاد می کند، استفاده از یک دوش آب گرم (یا حمام) ۵- تا ۱۰ دقیقه ای جهت پوست شما بسیار بهتر خواهد بود. شما باید همچنین به هنگام شستن دستها از آب بیش از حد داغ نیز اجتناب کنید. اگر آب باعث قرمزی پوست شما می شود، بعد خیلی گرم است.

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از امراض (CDC)، به نظر می رسد شستن دست ها در آبی که خنک تر هست، در از بین بردن میکروب ها موثرتر از آب گرم بوده و جهت پوست نیز کمتر جنبش کننده هست. و اگر از دستگاه خشک کن دستشویی استفاده می کنید، فقط تا زمانی که دستها مرطوب بمانند از آن استفاده کنید و نگذارید دستهایتان کاملا خشک شود.

۴- پاک کننده های ملایم و بدون عطر را گزینش کنید.

انتخاب یک صابون اشتباه می تواند خارش، و خشکی پوست را بدتر کند. به عنوان مثال، صابون های معمولی ممکن است حاوی ترکیبات محرک و عطر باشد. در عوض، با پاک کننده یا ژل های مرطوب کننده و بدون عطر پوست خود را شستشو دهید. (و جهت محصولاتی که به طور خاص برچسب بدون عطر و بودارند، نگاه کنید، لیکن محصولات “unscented” که به معنی بدون عطر هست، ممکن است در واقع حاوی عطرها باشند.) شما همچنین می توانید به هرحال با استفاده از صابون کمتر، از مشکلات پوستی زمستان جلوگیری کنید، بنابراین شستشو با صابون را محدود به ناحیه هایی مانند دست ها، زیر بغل، ناحیه تناسلی و پاها کنید.

۵- نحوه مواظبت از پوست صورت خود را جهت فصل عوض کردن دهید.

در طول ماه های زمستان، پاک کننده های کرمی شکل را گزینش کنید، و در صورت لزوم، تونرها و جمع کننده های پوست را کمتر مصرف کنید. بسیاری از جمع کننده های پوست مشمول بر الکل است، که می تواند پوست شما را خشک تر کند.

هنگامی که پوست شما خشک و خارش دار هست، AAD توصیه می کند از مصرف محصولات حاوی الکل و رایحه ها خودداری کرده و جهت کمک به پوست خود از روغن های طبیعی استفاده کنید. در شب، از مرطوب کننده های غنی تر روی صورت خود استفاده کنید. و لب های خود را فراموش نکنید. طبق نظر AAD، استفاده از یک موم مرطوب کننده (مانند ژل و یا پماد دیگر) می تواند به بهبودی لب های خشک شده است و ترک خورده یاری کند و آنها را از ترکیدن حفظ کند. اگر با این حال، محصولات مربوط به لب شما، موجب احساس سوزش یا پوسته پوسته شدن می شود، تلاش کنید از یک محصول دیگر استفاده کنید.

زمستان و پوست

۶- به طور مکرر پوست و به خصوص دست های خود را مرطوب کنید.

پوست خود را بعد ازهر شستشو، با استفاده از مرطوب کننده، سالم نگه دارید. دکتر استین گلد می گوید.”بهتر است در زمستان از یک کرم یا پماد استفاده کنید. استفاده از لوسیون ها در آب و هوای گرم و مرطوب بهتر هست، و دستان خود را فراموش نکنید.

شستشوی دست، همانطور که CDC توصیه می کند، حیاتی هست، به خصوص در فصل سرد و فصل آنفلوآنزا. اما، همانطور که استین گلد اشاره می کند، “شستشوی ثابت باعث می شود که چربی های پوست از بین بروند.” وی اضافه می کند که استفاده از یک کرم دست بعد از هر شستشو کمک می کند. وی همچنین توصیه می کند تا در هنگام شستن ظروف و یا تمیز کردن اطراف منزل دستکش های ضد آب بپوشید.

۷- کرم ضد آفتاب را بزنید ؛ حتی در روزهای ابری زمستانی

در روزهای آفتابی زمستانی، برف تا ۸۰ درصد منعکس کننده اشعه خورشید هست، که بر اساس اعلام بنیاد سرطان پوست زیاد کردن خطر مبتلا شدن به سرطان را درپی دارد.

این بدان معنی است که فرقی نمی کند که چه در دامنه ها باشید، در برف بازی کنید، یا فقط در یک پارکینگ جهت رساندن یک خبر کار بکنید، همانطور که در تابستان این کار را می کنید، استفاده از کرم های ضد آفتاب در آب و هوای سخت زمستانی را نیز فراموش نکنید. و فریب روزهای تیره تر و دلتنگ زمستانی را نخورید. اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید می تواند از میان ابرها نیز نفوذ کند و باعث آسیب می شود. قبل از اینکه بیرون بروید، یک مرطوب کننده زده و سپس از یک کرم ضد آفتاب وسیع، با SPF 15 یا بالاتر جهت همه قسمتهای مجاز بدن خود استفاده کنید.

هنوز بادهای سردی می وزد، هنوز باران می بارد، هنوز گرمای داخل منزل می چسبد، روزهای آخر سال است….اما هنوز زمستان هست. زمستان می

۸- لباس های مناسب، راحت و از جنسی که باعث جنبش پوست شما نمی شوند، بپوشید.

بسیاری از پارچه های زمستانی می توانند خشکی پوست را در زمستان شدت یافتن کنند. لباس های پشمی و خشن را از تماس مستقیم با پوست خود حفظ کنید. این می تواند باعث ایجاد خشکی پوست و خارش شود. در عوض، زیرپوش ها یا بلوزهای سبکی که از مواد نرم و قابل تنفس جهت پوست شما ساخته شده، به تن کرده، و سپس ژاکت های سنگین تر و گرم تر را بپوشید. اطمینان حاصل کنید که دستان خود را دربرابر هوای سرد زمستان با پوشیدن یک جفت دستکش محافظت کنید؛ به یاد داشته باشید دستکشی را گزینش کنید که پوست دست شما را جنبش نمی کند. اگر دستکش های پشمی را ترجیح می دهید، ابتدا یک جفت دستکش پنبه ای یا ابریشم در زیر آن بپوشید.

۹- به یاد داشته باشید که درست و سالم غذا بخورید و هیدراته بمانید.

دکتر Barbara R. Reed متخصص پوست در کلینیک شخصی پوست دنور می گوید: “گاهی اوقات زمانی که پوست بسیار خشک می شود، می توان از طریق غذاها یا مکمل هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۶ هستند، مانند روغن ماهی و روغن کتان به پوست نیز کمک کرد. با این وجود در زیاد موارد، این مهم است که به پوست خود از بیرون نیز یک مرطوب کننده بزنید.”

۱۰- لباس های خیس خود را جهت جلوگیری از خارش پوست، به سرعت دربیاورید.

پوشیدن لباس ها و کفش مرطوب می تواند زیاد پوست شما را جنبش و باعث خارش آن شود. اگر دستکش، جوراب و شلوار شما مرطوب شد، مطمئن شوید که آنها را در مناسب ترین وقت بیرون بیاورید. اگر بعد از این راهنمایی های پوست سالم و تلاش جهت عمل به آن، همچنان خشکی، ناراحتی و جنبش پوستی را تجربه می کنید، میتوانید بنا به توصیه دکتر استین گلد، از کرم هیدروکورتیزون ۱ درصد بدون نسخه استفاده کنید. وی می گوید: “اگر ظرف چند روز هیچ بهبودی در خود مشاهده نکردید، با دکتر خود صحبت کنید.” جهت غلبه بر اثرات خشکی زمستان بر روی پوست خود، شما ممکن است نیاز به یک مرطوب کننده قدرتمند داشته باشید.

زمستان و پوست