عشق، فراموش كردن خود در وجود كسی است كه همیشه و در همه حال ما را به یاد دارد.
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » تغذیه ، رژیم و تناسب اندام » رژیم لاغری + روزی ۱ کیلوگرم کاهش وزن

    رژیم لاغری + روزی ۱ کیلوگرم کاهش وزن

    بیماری چاقی خود می‌تواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت، کلسترول بالا، فشار خون و از همه مهم‌تر مشکلات قلبی عروقی شود. به همین علت برخی متخصصان قلب بر این باورند که افراد می‌توانند با پیروی از برنامه غذایی مناسب در کنار انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و مداوم این قبیل بیماری‌ها را از خود دور کنند.

    رژیم لاغری diet

    رژیم لاغری + روزی ۱ کیلوگرم کاهش وزن

    عده‌ای از متخصصان قلب و مربیان تناسب اندام برنامه غذایی ۵ روزه را برنامه‌ریزی کردند که با پیروی از آن افراد می‌توانند ۵ کیلو گرم کاهش وزن سالم را تجربه کنند.

    عده‌ای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی ۵ روزه‌ای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش ۴ الی ۵ کیلو گرم در ۵ روز می‌شود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد می‌رساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است و شامل یک عدد میوه اختیاری می‌شود و توصیه می‌شود که این میوه انگور و موز نباشد.

    به این ترتیب برنامه غذایی این ۵ روز برای وعده‌های ناهار و شام از این قرار است:

    روز اول:

    ناهار: ۱ پرتقال، ۱ عدد تخم مرغ آب‌پز، ۱ فنجان ماست کم‌چرب

    شام: ۲ گوجه فرنگی، ۲ عدد تخم مرغ آب پز، نصف خیار، ۲ قطعه کوچک نان

    روز دوم:

    ناهار: ۱ پرتقال، ۱ عدد تخم مرغ آب‌پز، ۱ فنجان ماست کم‌چرب

    شام: ۱۲۵ گرم گوشت کبابی، ۱ عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، ۱ عدد پرتقال، ۱ فنجان چای یا قهوه بدون شکر

    روز سوم:

    ناهار: ۱ خیار یا کاهو، ۱ پرتقال، ۱ عدد تخم مرغ آب‌پز، ۱ فنجان ماست کم‌چرب

    شام: ۱۲۵ گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، ۱ عدد پرتقال، ۱ فنجان چای یا قهوه بدون شکر

    روز چهارم:

    ناهار: ۱۲۵ گرم شیر، ۱ عدد گوجه فرنگی، ۱ قطعه نان

    شام: ۱۲۵ گرم گوشت کبابی، ۲ عدد گوجه فرنگی، ۱ عدد سیب، ۱ قطعه نان

    روز پنجم:

    ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی کبابی یا پخته، ۱ عدد گوجه فرنگی، ۱ قطعه نان

    شام: نیم کیلو هویچ آب‌‌پز، یک فنجان نخود فرنگی، ۱ عدد سیب زمینی

    رژیم لاغری + روزی ۱ کیلوگرم کاهش وزن

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید منابع پزشکی اورجینال
  • خرید کتاب های زبان اصلی علم شیمی
  • دانلود فایل های زبان اصلی بیماری های مغز و اعصاب
  • کتب خلبانی زبان اصلی
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک کوانتومی
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • چاپ کتاب لاتین
  • دانلود فایل های زبان اصلی ریاضی فیزیک
  • کتاب های پزشکی مولکولی اورجینال