اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
خواص و مضرات چای و قهوه
به واقع چای بهتر است یا قهوه؟ واقعیت آن است که مزیت برجسته تری برای هیچ یک از آنها نیست. هردوی آنها وقتی که صحبت از سلامت باشد، لیستی از امتیازات مثبت و منفی را در خود دارند. در این مطلب به مزایا و معایب هریک از این نوشیدنی ها می پردازیم.
خواص و مضرات چای و قهوه
چای
مزایا:چای شامل لیست بلندی از فواید سلامتی می باشد. این نوشیدنی مملو از آنتی اکسیدان است که، ضد التهاب می باشد و از سفت شدن رگ های شما جلوگیری می کند.چای خورها به مقدار قابل ملاحظه ای کمتر در معرض ابتلا به سکته مغزی و قلبی هستند.
همچنین چای باعث افزایش سلامت مغز می گردد.این افراد سطح تراکم استخوان بالاتری دارند و میزان مشکلات استخوانی آنها کمتر است.به طور کلی چای ضد پیری است. تحقیقات نشان می دهد که، سلول های چای خورها، سن بیولوژیکی پایین تری نسبت به کسانی که چای خور نیستند، دارند.
معایب: اولین عیب چای تاثیر بر روی زیبایی دندانهای شماست. اشکال دیگر آن تاثیرش بر روی میزان آهن بدن است، که به دلیل تانن موجود در آن، از جذب آهن جلوگیری می کند. در تحقیقاتی که در سال ۱۹۸۲ انجام شد. محققان دریافتند که، کسانی که پس از یک وعده غذایی چای میل می کنند، ۶۲ درصد باعث کاهش جذب آهن آن می شود، در حالی که کسانی که قهوه می نوشند، ۳۵ درصد.
به عنوان مورد آخر اینکه، اگر بدن شما به کافئین حساس باشد، خود کافئین موجود در چای جزو مضرات آن برای شما است، اگرچه میزان کافئین چای از قهوه کمتر است. یک فنجان چای سیاه یا ۱۸ اونس از آن شامل ۷۰-۱۴ mg کافئین می باشد و چای سبز ۴۵- ۲۴ mg ، درحالی که همین مقدار از قهوه ۲۰۰-۹۵ mg کافئین دارد.
راهنمایی:مهم ترین نکته در استفاده از چای آن است که، از اضافه کردن هر شیرین کننده ای به آن پرهیز کنید و یا حداقل آن را محدود کنید. از چای خود سرد یا داغ لذت ببرید و اگر احساس می کنید به شیرین کننده ای نیاز دارد، از شیرین کننده های صد در صد طبیعی استفاده کنید. شما همچنین می توانید، طعم تازه ای از چای را با چاشنی های طبیعی، مانند زنجبیل رنده شده تازه، نعناع تازه میل کنید.هریک از آنها همچنین میزان آنتی اکسیدان موجود در فنجان شما را افزایش می دهند.
در مورد آهن، اگر شما گوشت خوار هستید، میزان تانن موجود در چای کمتر از آن است که، بخواهد بر روی جذب آهنی که شما از گوشت، ماهی، مرغ و بوقلمون می گیرید تاثیر بزرگی بگذارد. اما اگر گیاهخوار هستید، بهترین راه برای جبران، مصرف غذاهای گیاهی غنی از آهن با منبعی از ویتامین C است. منابع خوب ویتامین C، مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گل کلم، کیوی و توت فرنگی.
قهوه
مزایا: تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می دهد، کسانی که بین ۳ تا ۵ فنجان قهوه در روز می نوشند، کمتر از کسانی که کمتر از این میزان قهوه می نوشند و یا اصلا نمی نوشند، دچار مرگ ناگهانی از بیماری ها می شوند. قهوه یک منبع قوی از آنتی اکسیدان است و مصرف قهوه به طور منظم شما را در برابر دیابت نوع ۲، بیماری پارکینسون و برخی سرطان ها محافظت می کند.
معایب: مواد طبیعی در قهوه فیلتر نشده ( آب پز شده یا اسپرسو) سطح کلسترول را بالا می برد. همچنین قهوه اسیدی تر از چای است. پس اگر مشکل معده یا مشکلات گوارشی دارید، مصرف چای برای شما بهتراز قهوه است.
یک تحقیق نشان داده است که، استفاده زیاد از قهوه ( ۴ یا بیشتر فنجان در یک روز) تراکم استخوان را ۲ تا ۴ درصد کاهش می دهد، اما این به معنی افزایش خطر شکستگی استخوان ها نیست. در هر حال اگر شما مشکل تراکم استخوان دارید، برای مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنید.
اشکال دیگر قهوه، در کافئین آن است. کافئین موجود در قهوه بیشتر از کافئین موجود در چای است. کافئین یک محرک است، پس اگر به آن حساس هستید، قهوه ممکن است باعث تحریک بیش از حد شده، شما را عصبی یا دچار اضطراب کند. اگر فشار خون بالا دارید، شما باید مصرف کافئین را محدود کنید.
زیرا کافئین می تواند، باعث افزایش سریع اما کوتاه مدت فشارخون شود.دو یا بیشتر فنجان قهوه در روز، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مردم را با یک جهش ژنتیکی نسبتا سریع، همان که آهسته آهسته کافئین را در بدن تجزیه می کند، بالا ببرد. متاسفانه تست های زیادی برای کافئین انجام نمی شود، زیرا توسط پزشکان تجویز نمی گردد.
در آخر باید یادآور شویم، کافئین ادرارآور است، به این معنی که ادرار را با یک فشار هر بار از بدن خارج می کند. در حالی که تحقیقات نشان می دهد که، بدن شما می تواند برای یک عادت منظم، تنظیم شود. حال اگر شما فقط یک بار آن را انجام دهید و یا بیش از حد معمول، این تنظیم برهم می خورد. پس در مورد ادرار مکرر هم، باعث خشکسالی بدن می شود.
راهنمایی: بازهم قهوه و مسئله شیرینی. ترکیب قهوه با یک محلول قندی، شیر و یا خامه زده شده می تواند به راحتی کالری بیشتری را به شما برساند.همچنین استفاده از شیرین کننده های مصنوعی به دلیل تاثیر بر اشتها، قند خون و سلامت دستگاه گوارش، توصیه نمی شود.پس توصیه می کنیم، به قهوه خود شیر گیاهی، شکر بسیار کم ( در صورت امکان بدون شکر) و یک منبع غنی از آنتی اکسیدان مانند دارچین ( در حد پاشیدن روی قهوه) اضافه کنید.
منبع: سیمرغ
خواص و مضرات چای و قهوه
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده