اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
افت کارایی و بازده از عوارض بیدار ماندن/افزایش تصادف با شب زنده داری
افت کارایی و بازده از عوارض بیدار ماندن/افزایش تصادف با شب زنده داری
با ادامه روند شب زنده داری و بیدار ماندن، کم کم شب جای خود را به روز و روز جای خود را به شب خواهد داد! امروزه اغلب جوانان شب ها تا دیر وقت بیدار هستند و بیشتر ساعات روز را در خواب سپری می کنند و شاید این امر را کاری لذت بخش می پندارند
شب بیداری و عوارض آن
محققین از پیامد های خطرناک بیدار ماندن تا دیر وقت و شب زنده داری و نخوابیدن در شب خبر می دهند. معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح میدهیم شب را کمی بیشتر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم. به این ترتیب با خیال راحت به خواب میرویم و تصور میکنیم که کار درستی انجام دادهایم که برنامههای آن روز را به روز بعد منتقل نکردهایم؛ غافل از اینکه کمخوابی روز بعد، عواقب خیلی بدتری به همراه دارد.
ولی سبک صحیح زندگی اینطور توصیه میکند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کمخوابی، روز بعد در بدن، روحیه و شیوهی فکر کردن افراد تاثیرگذار خواهد بود. در این مطلب هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر میکنیم که چرا باید شبها زود خوابید.
۱. اختلال در یادگیری
یک مغز و بدن خسته، قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کمخوابی باعث افت تمرکز و توجه میشود و حافظهی فعال را دچار اختلال میکند.
۲. ناپایداری احساسی
خستگی و کم خوابی به طور جدی باعث ناپایداری احساسی در انسان میشود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیهی او تغییر میکند. توجه داشته باشید که بینظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی میشود.
۳. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شبها کم بخوابید، قادر به تصمیمگیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریهی Sleep منتشر شد، “کمخوابی روی قضاوتهای اخلاقی انسان تاثیر میگذارد. این افراد معمولا به زمان طولانیتری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایهی راه حل احتیاج دارند.”
۴. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محلهای کار صورت گرفته بود، ریشه در کمخوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.
۵. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماریهای جسمی میتوانند ریشه در کمخوابی یا بیخوابی داشته باشند. بیماریهای قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کمخوابی تا حد زیادی تشدید میشوند. بیخوابی عمر را کوتاه میکند و تولید آنتیبادی را در بدن کاهش میدهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف میشود و زودتر بیمار میشوند.
۶. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کمخوابی هستند با اینکه حضور فیزیکی دارند اما حواسشان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجهای که ازشان انتظار میرود را ندارند.
۷. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بیخوابی باعث میشود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیتهای تنشزا و پراسترس نتواند عکسالعمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم خوابی هم میتواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کمخوابی عادت ندهید.
افت کارایی و بازده از عوارض بیدار ماندن/افزایش تصادف با شب زنده داری
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده