مراقبت از پوست با روش های درمانی ساده

جهت پیشگیری از انواع پرسشها پوستی می توانید از روش های پیشگیرانه موثر کمک بگیرید. به این منظور باید از پوستتان در برابر نورخورشید محافظت کنید و از

برای پیشگیری از انواع پرسشها پوستی می توانید از روش های پیشگیرانه موثر کمک بگیرید. به این منظور باید از پوستتان در برابر نورخورشید محافظت کنید و از شستن مکرر آن بپرهیزید. خواب کافی داشته باشید و از مصرف میوه ها و سبزیجات متفاوت غافل نشوید.

مراقبت از پوست با روش های درمانی ساده

سلامت پوست از اهمیت بالایی برخوردار هست. تغذیه سالم، ورزش و الگوی زندگی مناسب تاثیر بسیاری در سلامت پوست دارد. در این مقاله روش هایی جهت جوان و سالم نگهداشتن پوست ارائه شده است است.

امروزه حتی با وجود پیشرفت هایی که در زمینه بهداشت و قشنگی شده است و همچنین بااینکه دسترسی به محصولات متفاوت آرایشی – بهداشتی جهت اکثر افراد امری بدیهی هست، ولی انسان جهت سالم و جوان نگه داشتن پوست، موها و ناخن های خود همچنان در یک جنگ مداوم بسر می برد.

در بین اندام های متفاوت بدن، پوست بزرگترین آنها است و به همین علت سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

تغذیه سالم، ورزش و الگوی زندگی مناسب تاثیر بسیاری در سلامت پوست دارد.

جهت پیشگیری از انواع پرسشها پوستی می توانید از روش های پیشگیرانه موثر کمک بگیرید. به این منظور باید از پوستتان در برابر نورخورشید محافظت کنید و از

در این مقاله روش هایی جهت جوان و سالم نگهداشتن پوست ارائه شده است است:

محافظت در برابر تابش نور خورشید

قرارگرفتن مدام در معرض نور آفتاب باعث پیری، ایجاد چین و چروک و پرسشها متفاوت پوستی می شود.

به همین علت تلاش کنید به طور مرتب از کرم ضد آفتاب مقاوم دربرابر آب با SPF 30 یا زیاد استفاده کرده و همچنین پوست خود را با لباس مناسب بپوشانید.

علاوه بر این، اشعه خورشید روی پروتئین های مو به خصوص کراتین تاثیر گذاشته و به مرور ساختار مو را برهم می زند.

به همین علت بهتر است از یک کلاه استفاده کرده و درکل زیاد در معرض تابش خورشید قرار نگیرید.

شستن صورت فقط یکبار در روز

غیر از شرایط خاص پوستی مثل وجود آکنه، متخصصان پوست بر این باورند که هر شخص روزانه فقط یکبار آن هم شب ها درست قبل از رفتن به رختخواب باید صورت خود را با یک پاک کننده متعادل تمیز کرده و بشوید.

مراقبت از پوست با روش های درمانی ساده

این کار باعث پاک شدن آلودگی های قرار گرفته روی سطح پوست می شود.

در ضمن اگر دوست دارید صبح ها هم صورت خود را بشویید، حتما از آب ولرم و بدون استفاده از صابون و یا هر گونه پاک کننده دیگر بشویید.

به طور کلی اگر پوست صورت خود را بیش از دوبار در روز بشویید، خشکی و زیاد کردن حساسیت پوستی به سراغ تان می آید.

جهت پیشگیری از انواع پرسشها پوستی می توانید از روش های پیشگیرانه موثر کمک بگیرید. به این منظور باید از پوستتان در برابر نورخورشید محافظت کنید و از

استفاده مرطوب کننده ۳ دقیقه بعد از دوش گرفتن

برای اینکه دچار خشکی پوست نشده و از مزایای متفاوت مرطوب کننده بهره مند شوید، ۳ دقیقه بعد از اینکه از حمام بیرون آمدید از مرطوب کننده استفاده نمایید.

دوش گرفتن منافذ پوست را باز می کند بنابراین اگر در این حالت از مرطوب کننده استفاده کنید، مواد مرطوب کننده به خوبی به وسیله پوست جذب شده است و در آن نفوذ می کند.

این کار همچنین باعث می شود تا آب درون پوست، محبوس شده است و تبخیر نشود.

مصرف روزانه ۵ واحد میوه و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان مثل ویتامین C بوده که قادرند سلول های مرده پوست و سلول های رادیکال آزاد را به خوبی از بدن خارج کنند.

مراقبت از پوست با روش های درمانی ساده

همچنین سبزیجات و انواع میوه مشمول بر ویتامین های مختلفی مثل ویتامین A بوده که علاوه بر تغذیه پوست قادرند آسیب های وارد شده است به آن را ترمیم کنند.

پرهیز از سیگار

سیگار به لایه بیرونی پوست آسیب زده و باعث چین و چروک و پیری ظاهر افراد می شود. سیگار همچنین منجر به خشکی پوست شده است و گردش خون در آن را کم کردن می دهد.

در نتیجه با محدود شدن رگ های خونی پوست، اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی به آن نمی رسد. در ضمن قرار گرفتن در معرض دود سیگار، فرد را به همین مسئله گرفتار می کند.

برخورداری از خواب کافی

خواب جهت داشتن پوستی سالم بسیار مهم هست. حتی یک روز کم خوابی باعث پف کردن زیر چشم هایتان می شود، فقط تصور کنید که چند روز بی خوابی شبانه چه بلایی بر سر پوست تان می آورد.

خواب کافی باعث می شود تا سلول های پوست که در اثر اشعه ماورابنفش، استرس و شرایط محیطی صدمه دیده اند وقت کافی جهت بازسازی خود پیدا کنند.

علاوه بر این، شکلی که می خوابید هم می تواند در سلامت و جوانی پوست تان موثر باشد. به عنوان نمونه اگر تمام شب را روی صورت و یا روی معده بخوابید، پوست جهت مدت طولانی تحت فشار مداوم قرار می گیرد، در نتیجه رگ های خونی آن قسمت محدود شده است و مواد غذایی و اکسیژن مورد نیاز به آن نمی رسد.

بنابراین ضمن اینکه بین ۷ تا ۸ ساعت باید روش درست خوابیدن تان را که معمولا به پشت هست، اصلاح کنید. در ضمن بهتر است دو عدد بالش زیر سرتان بگذارید تا کمی سرتان بالا بیاید.

استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل خالص سرشار از اسیدهای چرب با زنجیره میانگین است که یک مرطوب کننده طبیعی بی نظیر است.

این روغن به خاص جهت اصلاح خشکی پوست افراد مسن فوق العاده ثمربخش هست. این ماده بافایده همچنین سرشار از آنتی اکسیدان پلی فنول است که به ترمیم بافت های صدمه دیده پوست کمک کرده و سلول های رادیکال آزاد را از بدن بیرون می کند.

علاوه بر این، روغن نارگیل فواید ضد التهاب نیز داشته و به خوبی قادر است پروتئین های مو را تقویت کرده و باعث سلامت آن شود.

اصلاح با مراقبت

هم زن ها و هم مردها جهت خلاصی از دست موهای زائد ناگزیر به اصلاح هستند. این کار پوست آن را صاف و براق ساخته و صورت ارزش را جالب می کند.

اما نباید فراموش کرد که اصلاح باید با آرامش، با ابزار درست و بدون آسیب رساندن به بافت پوست، صورت پذیرد.

معمولا بهتر است بعد از دوش آب گرم اصلاح کنید، لیکن پوست و موهای زائد نرم تر شده است و راحت تر جدا می شوند.

درضمن، هرگز از لوسیون های حاوی الکل استفاده نکنید حتی اگر احساس خنکی مطبوعی را به شما القا می کنند، لیکن الکل موجود در آنها پوست را صدمه زده و باعث خشکی آن می شود.

حرکات یوگای مناسب پوست

یوگا و بعضی از حرکات آن می تواند به سلامت و جوانی پوست شما کمک شایانی کند. با اجرای این حرکات می توانید بدون چاقوی جراحی پوست شل شده است خود را بکشید.

تمرین های یوگای مخصوص پوست صورت، باعث جنبش آن شده است و درنتیجه کلاژن بیشتری تولید می شود.

هر چقدر پوست بتواند کلاژن بیشتری تولید کند، خاصیت ارتجاعی اش بهتر شده است و در نتیجه جوان و شاداب می ماند.

برای این کار موارد زیر را بدقت انجام دهید

۱- روی زمین به آسانی نشسته و سر خود را رو به جلو و به طور مستقیم نگه دارید.

۲- لب خود را جمع کرده و به آرامی به سمت چپ حرکت داده و گونه خود را نیز به آن سمت بکشید.

۳- سر خود را به سمت چپ بچرخانید و بعد آن را به اندازه ۴۵ درجه به سمت بالا ببرید و سپس در این حالت به مدت ۳ تا ۵ ثانیه باقی بمانید.

۴- سپس کل حرکات فوق را جهت سمت راست صورت تان نیز تکرار کنید.

همچنین تمرین یوگای زیر را هم می توانید، انجام دهید

۱- هر دو کف دست خود را روی پوست صورت قرار بدهید.

۲- صورت تان را به بالا و عقب هل دهید و تلاش کنید، آن را به سمت بالا بکشید.

۳- سپس دهان تان را به صورت حرف لاتین O درآورید و بعد از آن فک تان را به مدت ۵ ثانیه پایین بیاورید

۴- در این حالت ۵ ثانیه باقی بمانید و تمام مراحل فوق را دو بار دیگر تکرار کنید.

پرهیز از لایه برداری بیش از حد

لایه برداری سلول های مرده پوست را پاکسازی می کند ولی انجام بیش از حد این کار، منجر به التهاب و صدمه به پوست می شود و مشکلاتی همچون کم کردن رطوبت پوست، قرمزی و التهاب، حساسیت بیش از حد، سوختگی و احساس گرما و گرگرفتگی در پوست، ایجاد می کند.

منبع:سلامت نیوز