اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
کاهش وزن و لاغر شدن برای تمام افراد شاید کار سخت و دشواری باشد. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه ۱۰ اسموتی لاغر کننده را به شما آموزش دهیم. با این اسموتیهای میوه ای خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید.
این اسموتیهای سریع و آسان، پر از میوههای تازه و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربیهای شکمی را هدف قرار میدهند. این ۱۰ اسموتی سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار یا میان وعده مناسبند.
۱۰ اسموتی میوه ای معجزه آسا برای لاغری و آب کردن چربی
۱۰ اسموتی میوه ای معجزه آسا برای لاغری و آب کردن چربی
کاهش وزن و لاغر شدن برای تمام افراد شاید کار سخت و دشواری باشد. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه ۱۰ اسموتی لاغر کننده را به شما آموزش دهیم. با این اسموتیهای میوه ای خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید.
اسموتی های میوه ای برای کاهش وزن
این اسموتیهای سریع و آسان، پر از میوههای تازه و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربیهای شکمی را هدف قرار میدهند. این ۱۰ اسموتی سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار یا میان وعده مناسبند.
_ اسموتی انبه برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده : ۲۹۸ کالری ۵ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۴۷ گرم قند، ۹ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۵۴ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی انبه برای کاهش وزن
یک چهارم فنجان، انبهی قطعه قطعه شده
یک چهارم فنجان، آووکادوی رسیده و له شده
نصف فنجان، آب انبه
یک چهارم فنجان، ماست وانیلی بدون چربی
۱ قاشق غذاخوری، آب لیموترش تازه گرفته شده
۱ قاشق غذاخوری، شکر
۶ تکه یخ
طرز تهیه اسموتی انبه برای کاهش وزن
تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، با هم مخلوط کنید. سپس آنرا در یک لیوان بلند بریزید، و در صورت تمایل با تکههای توت فرنگی و انبه تزئین کرده و سرو کنید.
_ اسموتی زغال اخته برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۲۷۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲۴ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۱۰۳ میلی گرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی زغال اخته برای کاهش وزن
۱ فنجان، شیر خامه گرفته و رقیق
۱ فنجان، زغال اخته یخ زده بدون شکر
۱ قاشق غذاخوری، روغن کتان ارگانیک که با روش کلد پرس استخراج شده
طرز تهیه اسموتی زغال اخته برای کاهش وزن
شیر و زغال اخته را در مخلوط کن بریزید، و به مدت ۱ دقیقه باهم مخلوط کنید. این مخلوط را در لیوان بریزید و در آن روغن کتان ریخته و هم بزنید.
_ اسموتی کرهی بادام زمینی و موز برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۱۵۱ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی کره بادام و موز برای کاهش وزن
نصف فنجان، شیر بدون چربی
نصف فنجان، ماست سادهی بدون چربی
۲ قاشق غذاخوری، کرهی بادام زمینی طبیعی و بدون نمک
یک چهارم موز بسیار رسیده
۱ قاشق غذاخوری عسل
۴ تکه یخ
طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز برای کاهش وزن
تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید، و تا زمانیکه یکدست شود با هم مخلوط کنید، سپس آن را در یک لیوان بلند بریزید و سرو کنید.
_ اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۲۲۱ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی برای کاهش وزن
یک فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
۱ فنجان، زغال اخته تازه
یک مشت یخ، یا یک فنجان زغال اختهی یخ زده
۱ قاشق غذاخوری روغن کتان
طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی برای کاهش وزن
شیر، ماست و زغال اختهی تازه و یخ (یا زغال اختهی یخ زده) را در مخلوط کن بریزید، و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط را در یک لیوان بریزید و در آن، روغن کتان ریخته و بهم بزنید.
_ اسموتی شکلات – تمشک برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۷۷ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم قند، ۱۳.۵ گرم چربی، ۷.۵ گرم چربی اشباع، ۱۷۴ میلی گرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی شکلات تمشک برای کاهش وزن
نصف فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
یک چهارم فنجان چیپس شکلات
۱ فنجان تمشک تازه
یک مشت یخ یا یک فنجان تمشک یخ زده
طرز تهیه اسموتی شکلات تمشک برای کاهش وزن
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید، سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.
_ اسموتی هلو برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۲۱۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۲۲ گرم قند، ۹ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع، ۱۰۳ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی هلو برای کاهش وزن
۱ فنجان، شیر خامه گرفته
۱ فنجان، هلوی یخ زده بدون شکر
۲ قاشق چایخوری، روغن کتان ارگانیک که با روش کلد پرس استخراج شده
طرز تهیه اسموتی هلو برای کاهش وزن
شیر و هلوی یخ زده بدون شکر را در مخلوط کن بریزید و یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و به آن روغن کتان اضافه کنید و بهم بزنید.
_ اسموتی لیمو – پرتقال برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم قند، ۱۴ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع و ۲۱۹ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی لیمو پرتقال برای کاهش وزن
۱ فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم ماست لیمویی
۱ پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده
یک مشت یخ
۱ قاشق غذاخوری روغن کتان
طرز تهیه اسموتی لیمو پرتقال برای کاهش وزن
شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و روغن کتان را به آن اضافه کنید و به هم بزنید.
_ اسموتی سیب برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۸۲ کالری، ۱۹ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۳۰۰ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی سیب برای کاهش وزن
نصف فنجان شیر خامه گرفته یا شیر سویا
۱۷۰ گرم ماست وانیلی
یک قاشق چایخوری، ادویه پای سیب
۱ سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
۲ قاشق غذاخوری کره کاشو (بادام هندی)
یک مشت یخ
طرز تهیه اسموتی سیب برای کاهش وزن
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.
_ اسموتی آناناس برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۲۷۱ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۹ گرم قند، ۱۴ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۱۰۴ میلیگرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی آناناس برای کاهش وزن
۱ فنجان، شیر خامه گرفته
۴ اونس تکههای کنسرو آناناس
یک مشت یخ
یک قاشق غذاخوری روغن کتان که با روش کلد پرس استخراج شده
طرز تهیه اسموتی آناناس برای کاهش وزن
شیر و تکههای آناناس را در مخلوط کن بریزید. یخ را اضافه کرده و حدود یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس آن را در لیوان بریزید و روغن بذر کتان را به آن اضافه کرده و به هم بزنید.
_ اسموتی توت فرنگی برای کاهش وزن
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۲۱۶ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۱۹ گرم قند، ۹.۵ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع، ۱۰۶ میلی گرم سدیم.
مواد لازم برای اسموتی توت فرنگی برای کاهش وزن
۱ فنجان، شیر خامه گرفته
۱ فنجان، توت فرنگی یخ زده بدون شکر
۲ قاشق چایخوری، روغن بذر کتان ارگانیک که با روش پرس سرد استخراج شده
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی برای کاهش وزن
شیر کم چرب و توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید و باهم مخلوط کنید سپس آن را در لیوان ریخته، روغن بذر کتان را اضافه کنید و به هم بزنید.
۱۰ اسموتی میوه ای معجزه آسا برای لاغری و آب کردن چربی
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده