آیا تا به حال برایتان پیش آمده بعد از کوتاه کردن موهایتان، از مدل موی خود راضی نباشید؟ در این شرایط باید صبر کنید تا مجددا موهایتان بلند شود. در صورتی که رشد موهایتان هم متوقف شده است باشد مسئله شما چند برابر خواهد شد. شما می توانید با مصرف ویتامین های مورد نیاز از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید.

ویتامین های مورد نیاز جهت رشد مو

مواد مغذی مانند بیوتین، روی، و ب کمپلکس به سلامت موهای شما کمک می کنند. خبر خوب این است که این ویتامین ها در اکثر غذاهای خانگی پیدا می شوند.

ویتامین دی

همه می دانند که نور آفتاب انرژی فزاینده ای به ما می بخشد؛ ولی باید بدانید که ویتامین دی فولیکول های مو را جنبش کرده و به رشد مو نیز کمک می کند. به علاوه، باعث حفظ تعادل مواد آلی مانند روی در بدن می شود. عدم تعادل مواد آلی با علائمی مثل پوسته پوسته شدن سر و نازک شدن موها همراه هست. ماهی سالمون، غلات و قارچ به مانند نور آفتاب سرشاز از ویتامین دی هستند.

ویتامین آ

ویتامین آ نقش فوق العاده ای در حفظ سلامت و رطوبت پوست سر داشته و با تنظیم سطح رتینوئیک اسید در فولیکول های مو از خشکی و شوره سر جلوگیری می کند؛ عارضه ای که ممکن است به ریزش مو منجر شود. ویتامین آ که از دو منبع اصلی-رتینوئیدها، از لوبیا قرمز، جگر و تخم مرغ-و کاروتنوئیدها-از میوه و سبزیجاتی مانند اسفناج، هویج و انبه-مشتق می شود، یک آنتی اکسیدان نیرومند است که بدن بدون آن قادر به کار کردن نیست. به گفته سیبل فیشمن، متخصص پوست، هر سلول از بدن بدون مقدار کافی ویتامین آ نمی تواند وظایفش را به درستی انجام دهد. این ویتامین به تولید چربی مورد نیاز جهت پوست سر کمک کرده و از پوسته پوسته شدن، خارش و شوره سر جلوگیری می کند. با این حال، مصرف بیش از اندازه ویتامین آ مانع از رشد مو خواهد شد. از این رو، توصیه می شود که در مصرف مواد غذایی غنی شده، مانند غلات، حبوبات، نوشیدنی های انرژی زا و مارگارین زیاد دقت کنید. اگر از ویتامین آ در قالب قرص های مکمل استفاده می کنید، مراقب باشید که روزانه بیش از ۷۰۰ میلی گرم ویتامین دریافت نکنید.