اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
فشارخون رابطه مستقیمی با رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی شما دارد و شما به راحتی میتوانید با کمک این دو فاکترو آن را تحت کنترل خود در بیاورید. مواد غذایی زیر میتوانند کمک شایانی در کنترل فشارخون به شما کنند.
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
فشارخون یک قاتل خاموش است و برای مدت زیادی میتواند بدون اینکه شما متوجه شوید، به قلب و عروق شما آسیب های جدی وارد کند. ممکن است زمانی متوجه بیماری فشارخون شوید که دیگر کار از کار گذشته و نمیتوان آن را کنترل کرد.
موز
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
موز ماده غذایی سرشار از پتاسیم است. این ماده میتواند در بدن شما اثر سدیم را خنثی کند و به کنترل فشار خون شما کمک کند. همچنین سبزیجات خشک، آوکادو و سیبزمینی نیز حاوی پتاسیم هستند.
هندوانه
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
علاوه بر پتاسیم، هندوانه حاوی مقادیر زیادی فیبر و آب است. همچنین باید در نظر داشت که وجود آمینو اسید خاص به کنترل فشارخون توسط این میوه خوشمزه و پُر آب کمک میکند.
شیر بدون چربی
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
کلسیم و ویتامین د موجود در شیر در کنار هم به کنترل فشارخون کمک میکنند. به خاطر داشته باشید که شیر پُرچرب به سبب داشتن چربی فراوان برای بیماران فشارخونی توصیه نمیشود و بهتر است شیر بدون چربی مصرف کنید.
پرتقال
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
پرتقال و یا آب پرتقال حاوی ویتامین ث هستند که میتواند شما را از شر فشارخون بالا در امان نگه دارند.
شکلات تلخ
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
کاکائو موجود در شکلات، حاوی ماده ای به نام فلاونول میباشد که باعث کاهش فشارخون میشود.
سیر
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
سیر همچون برخی دیگر از سبزیجات عاری از سدیم است و پیاز هم به سبب در اختیار داشتن همین خاصیت به پایین داشتن فشارخون کمک میکند.
ماهی سالمون
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
این ماهی خوشمزه و چرب سرشار از اسید چرب امگا۳ میباشد و اگر بخواهید تنها یک غذا را برای سلامت قلب پیشنهاد دهید، سالمون بهترین گزینه است.
چای سبز
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
چای سبز علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک میکند، میتواند فشارخون شما را نیز پایین نگاه دارد.
دانه های سویا
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
سویا و دیگر مشتقات آن از غذاهای مفید برای سلامت قلب محسوب میشود.
فلفل چیلی
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که میزان کمی فلفل قرمز میتواند فشارخون را کاهش دهد.
اسفناج
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
اسفناج که سرشار از پتاسیم، فولات و منیزیم است، میتواند فشارخون را پایین نگاه دارد. همچنین این سبزی خوشمزه سرشار از فیبر میباشد که برای سلامت قلب بسیار مفید است. کلم بروکلی میتواند عملکردی مشابه اسفناج برای یک بیمار مبتلا به فشارخون داشته باشد.
تخمه آفتابگردان
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
این تخمه ها سرشار از منیزیم هستند که میتواند برای کنترل فشارخون مفید باشند. به خاطر داشته باشید که نوع شور آنها فشارخون شما را به سبب در اختیار داشتن نمک بالا میبرد.
بلغور جو
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
ترکیب بلغور، جو و شیر کمچرب میتواند یک صبحانه خوشمزه و سالم باشد. این صبحانه به کنترل قندخون و فشارخون کمک میکند و همچنین کلسترول بد خون را کاهش میدهد.
انگورهای غیر ترش
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
انگور حاوی ماده ای به نام پلی فنول است که فشارخون را کاهش میدهد.
چغندر
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
سعی کنید تا چغندر را در سالاد خود به کار برید و از آنجایی که حاوی مقدار کمی نیترات است، میتواند فشارخون را به خوبی کنترل کند.
در نهایت سعی کنید تا بیشتر به تمرینات بدنی بپردازید و از خوردن نمک خودداری کنید. همچنین خوردن میوه و سبزیجات تازه را فراموش نکنید و به صورت متداول به پزشکتان مراجعه نمایید تا از گزند این بیماری مرموز در امان باشید. همچنین استرس در کنترل فشارخون نقش کلیدی بازی میکند. سعی کنید تا یک زندگی آرام و سالم داشته باشید و از استرس دوری کنید. خوب بخورید، خوب بخوابید، تمرینات ورزشی انجام دهید و برای سلامت قلبتان از استرس دوری کنید.
کاهش فشار خون با رژیم غذایی
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده