برخی ویتامین ها جهت قشنگی پوست و جوان ماندن آن بسیار بافایده می باشند، در این مقاله به بررسی فایده های ۵ ویتامین بافایده جهت سلامت پوست و تاثیر آن ها بر روی قشنگی پوست صورت خواهیم پرداخت.

ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی جهت حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت های حیاتی پوست می شود. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود.

۵ ویتامین بافایده جهت سلامت پوست

اگر شما پوستی سالم داشته باشید، ظاهری بهتر خواهید داشت. یک پوست ظریف و نرم، به آسانی از یک پوست زمخت و خشن قابل تشخیص هست. مواد غذایی مصرفی شما، تاثیر بسزایی در کیفیت و ظاهر پوست تان دارند.

به نقل از readersdigest رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده است به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می دهد. ولی بدن هایی که از غذاهای حاوی تمامی ویتامین های توصیه شده است تغذیه می کنند هر لحظه ظاهری سالم تر دارند. ولی چه ویتامین هایی مورد نیاز پوست شما است و آنها دقیقا چه کاری انجام می دهند؟

ویتامین آ: ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی جهت حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت های حیاتی پوست می شود. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود.

ویتامین ب: موجود در غذاهایی مانند بلغور جو، برنج، تخم مرغ، موز هست. ویتامین ب کمپلکس حاوی مواد مغذی مانند بیوتین جهت استحکام ناخن ها و سلامت سلول های مو هست. کمبود ویتامین ب می تواند منجر به ریزش مو یا درماتیت شود. کرم های م وضعی و پمادهای حاوی ویتامین ب منجر به آبرسانی به پوست و درخشش آن می شوند. بعضی از این کرم ها نیز خاصیت ضد التهابی جهت پوست دارند.

بعضی ویتامین ها جهت قشنگی پوست و جوان ماندن آن بسیار بافایده می باشند، در این مقاله به بررسی فایده های ۵ ویتامین

ویتامین ث: میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم را فقط جهت کم کردن طول مدت سرماخوردگی استفاده نکنید، چون ویتامین ث موجود در آن ها به تشکیل کلاژن در پوست نیز کمک می کند. ویتامین ث همچنین می تواند منجر به کم کردن چین و چروک، اصلاح بافت پوست و کم کردن آسیب های پوستی شود.

ویتامین ای: جهت برطرف خشکی پوست و ترمیم اثرات زخم ها و خراش ها، از این ویتامین بر روی پوست خود استفاده کنید. جهت داشتن پوستی نرم و صاف، تلاش کنید آجیل، زیتون و اسفناج، که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی محکم تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. پیشنهاد می شود جهت از بین بردن اثرات زخم های قدیمی از مالیدن روغن های حاوی ویتامینEبر روی آنها دریغ نکنید.

ویتامین کا: ویتامین کا می تواند عالی ترین راه حل جهت اصلاح پوست هایی با جوشهای تیره و کبودی باشد. جهت محو کردن این تیرگی ها و چین و چروک ها به دنبال کرم های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم های غذایی حاوی ویتامین کا، به برطرف کمبود این ویتامین کمک می کنند ولی عالی ترین راه جهت تامین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم های حاوی این ویتامین است.

منبع/نصف جهان

بازدید مطلب: 3