برای تقویت مو و ناخن از چه مکمل هایی استفاده کنیم

یکی از مکمل هایی که می تواند باعث تقویت و رشد بهتر ناخن ها و مو شود امگا ۳ است که مصرف آن جهت درخشندگی زیاد مو و رشد سریع ناخن ها بسیار تاثیر گذار می باشد.

یکی از مکمل هایی که می تواند باعث تقویت و رشد بهتر ناخن ها و مو شود امگا ۳ است که مصرف آن جهت درخشندگی زیاد مو و رشد سریع ناخن ها بسیار تاثیر گذار می باشد. دریافت کافی امگا ۳ می تواند تار های موی نیرومند تر و درخشان تری را برایتان به همراه بیاورد. اگر به صورت مرتب ماهی هایی مانند سالمون و ماهی تن نمی خورید، تلاش کنید به صورت روزانه ۵۰۰ میلی گرم امگا ۳ دریافت کنید. این کار را با کمک مکمل ها می توانید انجام دهید.
به گزارش بلاغ، آیا یک پودر یا یک کپسول می تواند باعث باز شدن رنگ، نیرومند و درخشان شدن تار های مو و رشد سریع ناخن هایی با استحکام شود؟به نقل از کرمانی مطمئنا محصولات بسیاری بیرون وجود دارد که ادعا می کنند می توانند چنین کاری را انجام دهند. همچنین افراد معروف و بلاگر های قشنگی بسیاری را می بینیم که سالم بودن پوست، مو و ناخن خود را مدیون مکمل یا اسموتی کلاژنی می دانند که استفاده می کنند. ولی جدا از این تبلیغات، باید گفت: پشت تاثیر اینگونه محصولات روی پوست، مو و ناخن دلایل علمی زیادی وجود ندارد.

۶ مکمل مهم مو و ناخن

برای تقویت مو و ناخن از چه مکمل هایی استفاده کنیم

بسیاری از متخصصان پوست و مو جهت افراد سالم مکمل های خوراکی تجویز نمی کنند. ولی آیا این بدان معنا است که خرید زیاد مکمل ها دور ریختن پول است؟ و یا آیا بعضی از آن ها مزایایی دارند؟ در ادامه می خواهیم آنچه باید راجع به مکمل های معروفی مانند کراتین، بیوتین و ملاژن بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.

۱- بیوتین

با نام ویتامین B۷ نیز آشنا می شود، بیوتین نقش مهمی در سوخت و ساز پروتئین در بدن ایفا می کند که جهت ساخت سلول های سالم پوست، مو و ناخن نیاز هست. افرادی که به شدت کمبود بیوتین دارند، نهایتا دچار ریزش مو، اگزما و شکنندگی ناخن می شوند. اینجا استفاده از مکمل می تواند مسئله را حل کند.

اما اگر ۳۰ میکرو گرم دوز مورد نیاز روزانه بیوتین را دریافت می کنید، مصرف اضافی بیوتین نمی تواند قشنگی تان را تقویت کند. تا زمانی که از یک برنامه غذایی سالم و متعادل استفاده کنید، مقدار مورد نیاز بیوتین خود را دریافت خواهید کرد. این ماده مغذی در تخم مرغ، سالمون، همبرگر، دانه های آفتاب گردان، سیب زمینی شیرین، بادام، بروکلی و اسفناج یافت می شود.

یکی از مکمل هایی که می تواند باعث تقویت و رشد بهتر ناخن ها و مو شود امگا ۳ است که مصرف آن جهت درخشندگی زیاد مو و رشد سریع ناخن ها بسیار تاثیر گذار می باشد.

۲- ویتامین های بارداری

خانم های باردار معمولا مو های ضخیم و درخشان دارند که سریع هم رشد می کنند. ولی بر خلاف باور عامه، دلیلش این نیست که از ویتامین های دوره بارداری استفاده می کنند. این زیاد به خاطر هورمون های دوره بارداری است نه ویتامین ها. در واقع هیچ گونه مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین های دوره بارداری به رشد مو کمک کنند؛ بنابراین فقط در صورتی که باردار بودید از چنین مکملی استفاده کنید.

۳- کراتین

کراتین یک پروتئین ساختاری است که لایه بیرونی پوست، مو و ناخن را تشکیل می دهد. بدنمان مقدار زیادی از آن را خود می سازد، ولی بعضی ادعا می کنند مصرف مکمل کراتین به نیرومند تر و درخشان شدن مو ها کمک می کند.

در این مورد نیز هیچ مدرک علمی وجود ندارد. در واقع کراتین نسبت به اسید های هضم کننده معده بسیار مقاوم هست، بنابراین مصرف مکمل زیاد از فایده، برایتان ضرر دارد. گربه هایی که مرتب با زبان روی مو های خود می کشند، توپ هایی از جنس مو را به روده خود انتقال یافته می کنند که به علت ناتوانی در هضم آن ها، نهایتا مجبور به بالا آوردن می شوند. شما که نمی خواهید چنین اتفاقی برایتان رخ بدهد؟!

۴- کلاژن

برای تقویت مو و ناخن از چه مکمل هایی استفاده کنیم

کلاژن نیز مانند کراتین، یک پروتئین ساختاری است که به پوست نرمی و ظاهر فربهش را می دهد. هنگامی که با بالا رفتن سن، تولید این پروتئین کم می شود چین و چروک ها خود را نشان می دهند؛ بنابراین آیا این مکمل می تواند عصاره جوانی باشد؟ تحقیقات نشان داده زن هایی که به مدت ۶۰ روز، روزانه سه قاشق از محصولی حاوی کلاژن استفاده کرده اند پوستشان کمتر خشک شده است و چین و چروک برداشته است.

اما این راه حل قطعی نیست. در روده، کلاژن (که به واسطه غذا یا مکمل دریافت کرده اید) به آمینو اسید ها تبدیل می شود. اینکه چگونه آمینو اسید ها استفاده شوند، به تصمیم بدنتان بستگی دارد. ممکن است به پروتئین تبدیل شود تا به رگ های خونی کمک کند، کبد را ترمیم و یا ذهن را جنبش کند. آمینو اسید ها ضرورتا تبدیل به کلاژن نمی شوند. شاید کلاژن ضد پیری باشد، ولی تضمینی وجود ندارد.

۵– ویتامین C

ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان هست. ویتامین C. نشان داده که می تواند به صورت بالقوه با تقویت تولید کلاژن، پیشگیری از کم کردن کلاژن و مقابله با تشکیل ملانین، به جلوگیری از پیری و رشد سلول های سرطان پوست کمک کند.

یکی از مکمل هایی که می تواند باعث تقویت و رشد بهتر ناخن ها و مو شود امگا ۳ است که مصرف آن جهت درخشندگی زیاد مو و رشد سریع ناخن ها بسیار تاثیر گذار می باشد.

مشکل کجاست؟ حتی در دوز بالا تنها مقدار اندکی از ویتامین C. که دریافت کردید، به پوستتان راه پیدا می کند. محصولات موضعی حاوی ویتامین C. تاثیر بیشتری دارند. به همین علت مصرف مکمل ویتامین C. مگر در صورت کمبود شدید آن توصیه نمی شود.

۶– امگا ۳

این هم مکملی که می تواند برایتان مزایایی داشته باشد. این اسید چرب های ضروری، مواد مغذی مورد نیاز جهت داشتن پوست، مو و ناخنی سالم را در خود دارند.

غشا سلولی پوستی ما از یک لایه حاصل از کلسترول تشکیل شده است و به امگا ۳ جهت تثبیتش نیاز دارد. امگا ۳ به همین روش، مو ها را نیز اصلاح می بخشد.

برای تقویت مو و ناخن از چه مکمل هایی استفاده کنیم

به عبارت دیگر دریافت کافی امگا ۳ می تواند تار های موی نیرومند تر و درخشان تری را برایتان به همراه بیاورد. اگر به صورت مرتب ماهی هایی مانند سالمون و ماهی تن نمی خورید، تلاش کنید به صورت روزانه ۵۰۰ میلی گرم امگا ۳ دریافت کنید. این کار را با کمک مکمل ها می توانید انجام دهید.

منبع/بلاغ نیوز