برخی عوامل خوراکی در ایجاد آکنه و جوش صورت نقش دارند اگر می خواهید از پوستتان در برابر جوش محافظت کنید بهتر است از مصرف انواع مواد غذایی مانند مغزها، شکر و سویا پرهیز کنید.

۳ خوراکی عامل جوش صورت

اغلب متخصصان می گویند علت جوش زدن دقیقاً مشخص نیست ولی بعضی خوراکی ها معمولاً موجب جوش زدن زیاد می شوند.

در ادامه این مطلب بعضی از این خوراکی ها را برمی شماریم و نیز جایگزینی جهت آنها ارائه خواهیم کرد.

مغزها:

احتمالاً علت آنکه مصرف مغزها باعث جوش زدن می شود میزان زیاد امگا-۶ آنهاست. همه مغزها دارای اسید های چرب امگا۳ و امگا۶ است که جهت سلامت بسیار مهم هست. اسید های امگا۳ ضد التهاب و امگا ۶ التهاب زا هستند. از آنجا که جوش زدن فرآیندی التهابی است می توان به سادگی نتیجه گرفت که مغز هایی که مقادیر امگا ۶ بیشتری دارند می توانند احتمال جوش زدن را زیاد کنند. گردو و بادام از جمله چنین مغزهایی هست. بادام زمینی و فندق کمترین میزان امگا۶ را دارند. جهت دریافت امگا ۳ مورد نیاز جهت بدن، می توانید به جای خوردن انواع آجیل، تنها از مغز تخمه ها استفاده کنید که نسبت امگا ۶ آنها کمتر است.

بعضی عوامل خوراکی در ایجاد آکنه و جوش صورت نقش دارند اگر می خواهید از پوستتان در برابر جوش محافظت کنید بهتر است از مصرف انواع مواد غذایی مانند مغزها، شکر و سویا پرهیز کنید.

شکر:

شکر تصفیه شده است موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون و جوش زدن می شود. در اینجا باید اشاره کرد که آرد سفید نیز دقیقاً همین اثر را دارد. تا حد امکان از انواع قند مصنوعی و سیروپ ها اجتناب کنید و قند مورد نیاز خود را از میوه هایی چون سیب و توت فرنگی تأمین کنید. در نظر داشته باشید موز، انبه و میوه های خشک نیز قند زیادی دارند.

سویا:

همان طور که بدن انسان هورمون استروژن تولید می کند، گیاه های نیز هورمون فیتواستروژن دارند. فیتو استروژن ها در میزان تولید استروژن نیز تأثیر می گذارند. در شرایطی که فرد مسئله غددی منجر به اختلال هورمون استروژن دارد، مصرف سویا می تواند عاملی جهت بروز جوش باشد.
فراموش نکنید فیتواستروژن ها به خودی خود موجب جوش زدن نمی شوند و فقط در افرادی که استروژن خون آنها از حد طبیعی بسیار بالاتریا بسیار پایین تر است مسئله ساز خواهد بود. با توجه به اینکه سویا منبع غنی از پروتئین هست، در صورتی که خوردن آن جهت شما مسئله ایجاد می کند، پروتئین گوشتی و تخم مرغ عالی ترین جایگزین ها هستند.

ایران بانو

بازدید مطلب: 5