اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
آیا میدانستید از هر ۱۰ نفر، ۱ نفر در طول زندگی دچار سنگ کلیه میشود؟ پژوهشهای اخیر نشان میدهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان معتقدند دلیل این مسئله رواج برخی باورهای غلط است.
بنیاد ملی کلیهی آمریکا (National Kidney Foundation) در همکاری با دکتر آلن جارگو (Allan Jhagroo)، متخصص کلیه و استاد دانشکدهی پزشکی دانشگاه ویسکانسین، با معرفی برخی باورهای غلط دربارهی سنگ کلیه، افراد را به اصلاح سبک زندگی که میتواند به رهایی از سنگ کلیه کمک کند، تشویق میکنند. در ادامه ۶ توصیه برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه را به شما معرفی میکنیم.
۱. مصرف آب کافی
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
سونا، یوگای داغ و ورزشهای سنگین در عین اینکه برای سلامتی مفید هستند، ممکن است موجب بروز سنگ کلیه شوند. از دست دادن آب، چه ناشی از این فعالیتها باشد چه به دلیل گرمای هوا، منجر به کاهش میزان ادرار میشود. هر چه بیشتر عرق کنید، امکان نشست مواد معدنیِ سنگساز در کلیهها و مجاری ادراری و در نتیجه تولید سنگ، بیشتر میشود.
چه کنیم: آب بنوشید. با نوشیدن آب کافی، ادرار بیشتری تولید میکنید. بنابراین به مقدار کافی آب بنوشید، به ویژه هنگام تمرینات ورزشی یا دیگر فعالیتهایی که منجر به عرق کردن میشوند.
۲. مصرف اُگزالات و خوراکیهای حاوی کلسیم
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
اُگزالات (Oxalate) در خوراکیهای بسیاری از جمله میوهها و سبزیها، آجیل و و انواع مغزها، غلات، حبوبات و حتی شکلات و چای وجود دارد. خوراکیهایی از قبیل بادام زمینی، ریواس، اسفناج، انواع چغندر، شکلات وسیب زمینی شیرین منابع غنی اگزالات هستند. مصرف متعادل این خوراکیها ممکن است برای افراد مبتلا به سنگهای اُگزالات-کلسیم که شایعترین نوع سنگ کلیه است، مفید باشد. باور غلطی وجود دارد مبنی بر اینکه با حذف غذاهای حاوی اُگزالات احتمال ابتلا به سنگ کلیه کاهش مییابد. اگرچه این نکته در تئوری درست به نظر میرسد، اما درمان مناسبی برای سنگ کلیه نیست. سنگ کلیه اغلب از ترکیب کلسیم و اُگزالات هنگام تولید ادرار در کلیهها ایجاد میشوند.
چه کنیم: غذاها و نوشیدنیهای حاوی اُگزالات را همراه با خوراکیها و نوشیدنیهای حاوی کلسیم مصرف کنید. با این کار احتمال ترکیب این دو ماده در شکم و رودهها، پیش از اینکه به کلیهها برسند، بیشتر میشود و در نتیجه احتمال ایجاد سنگ کلیه کاهش مییابد.
۳. بدانید که کلسیم دشمن کلیه نیست
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
به خاطر نام و ترکیبش، بسیاری باور دارند کلسیم عامل اصلی شکلگیری سنگ کلیه است. افراد بسیاری به غلط انتظار دارند با کاهش یا حذف مواد غذایی حاوی کلسیم از شر سنگ کلیه خلاص شوند. حتی برخی پزشکان به بیمارانشان توصیه میکنند میزان کلسیم دریافتیشان را کاهش دهند! اتفاقا کمبود کلسیم در رژیم غذایی، احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد.
چه کنیم: به جای کلسیم، مصرف سدیم را کاهش دهید و همچنین غذاهای حاوی کلسیم و مواد حاوی اگزالات را همزمان مصرف کنید.
۴. از سنگهای بیشتری که در راه هستند غافل نشوید
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
دفع سنگ کلیه یکی از دردناکترین تجربههای هر فردی است اما بدبختانه افراد بسیاری آن را بیش از یک بار و بارها تجربه میکنند. مطالعات نشان دادهاند بروز حتی یک سنگ کلیه، احتمال بروز موارد بعدی را به طور چشمگیری افزایش میدهد. بیشتر مبتلایان از هیچ کاری برای جلوگیری از بروز دوبارهی سنگ کلیه فروگذار نمیکنند. اما اینطور به نظر میرسد افراد پس از بروز اولین سنگ کلیه، تغییرات لازم را در زندگیشان ایجاد نمیکنند. تحقیقات دکتر جاگرو و تیمش نشان میدهد بیماران مبتلا به سنگ کلیه همیشه توصیهها و دستورات نفرولوژیست یا متخصص مجاری ادراری را جدی نمیگیرند. حدود ۱۵ درصد بیماران داروهای تجویز شده را مصرف نمیکنند و ۴۱ درصد بیماران تغییرات تغذیهای را که مانع بروز دوباره سنگ کلیه میشوند، اعمال نمیکنند.
چه کنیم: بیتوجهی نکنید. بدون داروی مناسب و بهبود رژیم غذایی، بروز سنگ کلیه بارها تکرار میشود و کلیهی سنگساز ممکن است منجر به بروز مشکلات دیگری از جمله بیماریهای کلیوی شود.
۵. در کنار دارو، رژیم غذایی را فراموش نکنید
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
اگر متوجه شدید سنگ کلیه دارید، هول نکنید، در عوض بهتر است یک لیوان شربت آبلیمو میل کنید! بله، در کنار مصرف دارو، از رژیمهای غذایی مناسب هم نباید غافل شوید. شاید مصرف قرص برای رفع مشکلتان سادهتر باشد اما فراموش نکنید تغییر سبک زندگی تأثیر بسزایی در سلامتی عمومی شما خواهد داشت.
چه کنیم: هر زمان لیمو دیدید به کلیههایتان فکر کنید. سنگ کلیهی مزمن معمولا با سیتراتِ پتاسیوم درمان میشود اما تحقیقات نشان دادهاند انواع لیموترش و سایر میوهها و آبمیوههای طبیعیِ حاوی سیترات نیز اثر مشابهی در جلوگیری از بروز سنگ کلیه دارند. البته باید مراقب میزان قند مصرفی باشید زیرا احتمال بروز سنگ کلیه را بالا میبرد. لیمونادهای بدون قند بنوشید یا بهتر از آن، خودتان آبلیمو و آب را ترکیب کنید و جایگزین مناسبی برای قند (مثل عسل) بیابید. به عقیدهی دکتر جاگرو، سیترات موجود در ادرار مانع ترکیب کلسیم با دیگر مواد شکلدهندهی سنگ کلیه میشود. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه سیترات مانع پیوند کریستالهای موجود در کلیه و بزرگتر شدن آنها میشود.
۶. بدانید همهی سنگهای کلیه منشاء واحدی ندارند
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
یکی دیگر از انواع رایج سنگ کلیه، در کنار سنگهای اُگزالات-کلسیم، سنگهای اسید اوریک هستند. گوشت قرمز، دل و جگر و انواع خوراکیهای دریاییِ صدفی منبع غنیِ مادهای به نام پورین (purine) هستند. مصرف بالای پورین منجر به تولید بیشتر اسید اوریک میشود و در نتیجه کلیه باید اسید اوریک بیشتری را تصفیه کند. تصفیهی مقدار زیاد اسید اوریک نیز منجر به کاهش ph ادرار میشود که به معنای اسیدی شدن ادرار است و همانطور که میدانید محیط اسیدی به شکلگیری سنگهای اسید اوریک کمک میکند.
چه کنیم: از مصرف غذاهای سرشار از پورین خودداری کنید و یک رژیم غذایی سالم شامل میوهها و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کمچرب برای خود در نظر بگیرید. مصرف غذاها و نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهید. از مصرف الکل و از رژیمهای ناگهانی و سنگین اجتناب کنید، زیرا سطح اسید اوریک را در خون افزایش میدهند. کاهش مصرف پروتئین حیوانی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات میزان اسیدی بودن ادرار و در نتیجه احتمال تولید سنگ را کاهش میدهد.
سنگ کلیه و روش جلوگیری از آن/۶ روش برای جلو گیری از ایجاد سنگ کلیه
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده