گیلاس میوه ای تابستانه با ۹ فایده جهت سلامتی

با فواید گیلاس زیاد آشنا شوید

یک فنجان گیلاس حاوی ۹۰ کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث هست. مصرف این میوه به زیاد کردن فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه میشیگان این را ثابت کرده هست. می توانید ۹ علت زیر را جهت مصرف هرچه زیاد گیلاس در فصل تابستان مطالعه کنید:

گیلاس میوه ای تابستانه با ۹ فایده جهت سلامتی

کمک به اصلاح ورم مفاصل و بیماری های التهابی

مصرف منظم گیلاس به کم کردن سطح اکسید نیتریک که با استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید در ارتباط هست، کمک می کند. رابطه بین مصرف گیلاس و کم کردن حملات نقرس نیز به اثبات رسیده هست. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کم کردن می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن زیاد کردن یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند.

سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی

گیلاس فراتر از خاصیت آنتی اکسیدانی، منبع طبیعی ملاتونین هست، یعنی هورمونی که تناوب خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است

گیلاس حاوی آنتوسیانین هست؛ یک رنگدانه طبیعی که فواید درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به زیاد کردن تولید انسولین به میزان ۵۰ درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس جهت افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که ۷۰ درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد.

کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی

گیلاس مزایای سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد و درست مانند داروهای تجویز شده است جهت کمک به تنظیم چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک عمل می کند. مصرف منظم گیلاس همچنین خطر مبتلا شدن به سکته مغزی را کم کردن می دهد.

کمک به کم کردن خطر مبتلا شدن به سرطان روده بزرگ

گیلاس میوه ای تابستانه با ۹ فایده جهت سلامتی

فیبر موجود در گیلاس خطر مبتلا شدن به سرطان روده بزرگ را کم کردن می دهد. مصرف منظم گیلاس به علت وجود فیبر فراوان با کم کردن و کنترل وزن نیز در ارتباط است.

کمک به اصلاح حافظه

گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین جهت اصلاح حافظه و اصلاح عملکرد حرکتی است.

گیلاس فراتر از خاصیت آنتی اکسیدانی، منبع طبیعی ملاتونین هست، یعنی هورمونی که تناوب خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است

پیشگیری از پیری زودرس

آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث تخریب آنها می شوند. تخریب سلولی به وسیله رادیکال های آزاد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و پیری زودرس سلول ها می شود.

گیلاس میوه ای تابستانه با ۹ فایده جهت سلامتی

خواب خوب شبانه

ملاتونین موجود در گیلاس جهت تنظیم ساعت داخلی بدن و تناوب خواب و بیداری بافایده هست. خوردن یگ فنجان گیلاس در روز به اصلاح خواب شبانه کمک میکند.

پیشگیری از پوسیدگی دندان

عصاره گیلاس یک ضد باکتری علیه فساد و پوسیدگی دندان هست. در بررسی ها مشاهده شده است که عصاره گیلاس سیاه تا ۸۹ درصد فعالیت آنزیم های عامل تشکیل پلاک دندان را متوقف می کند.

کمک به کم کردن وزن

آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که زیاد کردن مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را زیاد کردن می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات بافایده میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در چربی سوزی خود مشاهده کرده اند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : مبتلا شدن – مشاهده
منبع: avayesalamati.com

واژه های کلیدی: مبتلا شدن | مشاهده | بیداری | رادیکال | گیلاس | سلامت | دندان | تنظیم | انرژی