نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

عبارات مهم : کلم بروکلی – مواد غذایی

محتویات یک قوطی کنسرو زیاد از نامش ارزشمند است

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

خیلی ها فکر می کنند سالم غذا خوردن و داشتن رژیم غذایی سالم و بافایده جهت بدن یعنی صرف کردن هزینه های گزاف و زیاد. در این مطلب به چند توصیه کلیدی اشاره خواهیم کرد که موجب می شود رژیم غذایی سالم تر و ارزان تری داشته باشید.

داشتن رژیم غذایی سالم و در عین حال کم هزینه

کلم بروکلی | مواد غذایی | رژیم غذایی | موادغذایی | غذا خوردن | خوردن غذا | ویتامین | استفاده

رژیم غذایی سالم قرار نیست جیب شما را خالی کند، در واقع شما می توانید بهتر بخرید و بهتر بخورید. کافیست تا مغموم نام های تجاری نشوید و بدانید جهت چه خرید می کنید.

مواد غذایی طبیعی تهیه کنید

بهتر است به دنبال مواد غذایی با برچسب طبیعی و یا ارگانیک نباشید، با خریدشان تنها پولتان را هدر داده اید. به دنبال محصولات طبیعی برگرفته شده است از دامن محیط زیست باشید. به عنوان مثال شیر طبیعی و فرآوری نشده، به میزان ۷۵٪ بتاکاروتن، ۵۰٪ ویتامین ای و ۷۰٪ اسید چرب امگا- ۳ زیاد نسبت به انواع دیگر در اختیار دارد.

از فریزر به خوبی استفاده کنید

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

دمای پایین فریزر می تواند از مواد معدنی و ویتامین های موادغذایی محافظت کند. تلاش کنید سبزیجات را در فریزر نگهداری کنید. به عنوان مثال میزان ویتامین ث کلم بروکلی فریز شده است در طول مدت یک سال تنها ۱۰٪ کم کردن می یابد و این در حالیست که جهت کلم بروکلی غیر فریز شده است این میزان ۵۶٪ در ۷ روز است.

به دنبال مارک نباشید

محتویات یک قوطی کنسرو زیاد از نامش ارزشمند هست. به جای اینکه به دنبال نام ها و مدل های خاص باشید، همان مواد راحت را خریداری کنید. هر چه که طعم مواد به مزه طبیعی آنها نزدیک تر باشد، امکان استفاده از مواد شیمیایی کمتر می شود. ضمنا خرید اقلام راحت در بودجه شما هم صرفه جویی می کند.

کلم بروکلی | مواد غذایی | رژیم غذایی | موادغذایی | غذا خوردن | خوردن غذا | ویتامین | استفاده

خودتان دست به کار شوید

تا می توانید، مواد مورد نیازتان را خودتان آماده کنید. می توانید به جای خرید ماست هایی که به همراه مواد نگه دارنده عرضه می شوند، خودتان در منزل ماست ببندید. خیارشور، مربا، ترشی و … هم در همین دسته از مواد غذایی قرار می گیرند.

نحوه خوردن غذای کم و سالم با خرج کمتر

اینطور هم مطمئن هستید که موادغذایی سالم تری مصرف می کنید و خواهید دید که قیمت تمام شده است محصول خوشمزه خودتان به مراتب از نوع تجاری آن کمتر هست.

منبع : salemzi.com

واژه های کلیدی: کلم بروکلی | مواد غذایی | رژیم غذایی | موادغذایی | غذا خوردن | خوردن غذا | ویتامین | استفاده | کنسرو | فریزر | طبیعی