بزرگترین عضو بدن، پوست است که نیازمند مواظبت های خاص ای هست. گاهی اوقات پوست نمی تواند به خوبی در برابر عوامل بیماری زا مقاومت کند و باعث بروز بیماری های پوستی می شود. در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای موثر جهت محافظت از پوست را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

روش های موثری وجود دارد که با آنها می توان سلامت پوست را حفظ کرده و نقش حفاظتی آن را اصلاح بخشید.

راهکارهای موثر جهت حفظ سلامتی پوست

پوست کارکردهای بسیاری دارد و بااهمیت ترین نقش آن حفظ بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، آلودگی ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و منزل با آنها روبرو هستیم.

پوست دمای بدن را تنظیم کرده و از دست رفتن رطوبت را کنترل می کند. فاکتورهای بسیاری روی پوست تاثیر می گذارند. ژنتیک، بالا رفتن سن، هورمون ها و بیماری هایی همچون دیابت فاکتورهای داخلی هستند که روی پوست اثر دارند ولی بعضی از آنها قابل کنترل نیستند. با این حال فاکتورهای بیرونی نیز روی این عضو تاثیر دارند که می توان آنها را کنترل کرد.

از جمله نکات کلیدی که در سلامت پوست موثرند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

رژیم غذایی سالم:

نوع خوراکی مصرفی همچون محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده جهت پوست حائز اهمیت هست. رژیم غذایی می تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند. از جمله خوراکی هایی که سلامت پوست را اصلاح می دهند می توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا ۳ اشاره کرد.

بزرگترین عضو بدن، پوست است که نیازمند مواظبت های خاص ای هست. گاهی اوقات پوست نمی تواند به خوبی در برابر عوامل بیماری

همچنین مطالعه انجام شده است روی موش ها نشان می دهد که کم کردن مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می کند و می توان در آینده آزمایش هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد. علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می تواند خطر مبتلا شدن به سرطان های پوست را کم کردن دهد.

مقابله با استرس:

متخصصان به وجود ارتباط بین سطح استرس و پرسشها پوستی پی برده اند. مطالعه انجام گرفته روی تعدادی دانشجو نشان داد افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه کرده اند زیاد احتمال دارد دچار پرسشها پوستی شوند.

حفظ رطوبت پوست:

مرطوب کننده های پوست رطوبت سلول های پوست را در لایه های بیرونی حفظ می کنند.

خودداری از مصرف سیگار:

استعمال سیگار رگ های خونی موجود در لایه های خارجی پوست را تنگ تر می کند. با کم کردن جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز جهت حفظ سلامت پوست تامین نمی شود.

خواب کافی:

داشتن خواب کافی باعث می شود لکه های سیاه دور چشم از بین برود و سلامت پوست حفظ شود. به گفته کارشناسان، افراد بزرگسال باید روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهند.

منبع: ایسنا