بهترین ویتامین جهت رشد مو

  ریزش مو و یا نازک شدن تار مو می تواند در روحیه همه افراد تاثیر منفی بگذارد و یک تجربه

ریزش مو و یا نازک شدن تار مو می تواند در روحیه همه افراد تاثیر منفی بگذارد و یک تجربه دلواپس کننده جهت افراد باشد. جهت مقابله و جلوگیری از ریزش مو روش های بسیاری وجود دارد که بعضی از آن ها موثر هستند و بعضی بی تاثیر. امروزه جهت رشد مجدد مو و تقویت ریشه ویتامین ها و مکمل های مختلفی روانه بازار شده است اند.

بهترین ویتامین جهت رشد مو

به عنوان مثال، بیوتین، ویتامین D، ویتامین های B کمپلکس، و امگا ۳ که گفته می شود همگی با ریزش مو مقابله می کنند، و به رشد مجدد مو کمک می کنند. از آن جا که همه ما به موهای خود افتخار می کنیم، ارزش این را دارد که متوجه شویم این مکما ها و ویتامین ها می توانند به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کنند. و این که آیا این مکمل و ویتامین ها می توانند به عنوان یک درمان طبیعی جهت آلوپسی در نظر گرفته شوند؟ کلید داشتن موهای سالم، براق و خوش حالت در واقع زیاد وابسته به نوع رژیم غذایی فرد است تا استفاده از محصولات مواظبت از مو. متخصص پوست دکتر امی مک مایکل می گوید که مواد مغذی و ویتامین ها، جهت داشتن موهای سالم که به طور مناسبی رشد می کنند مورد نیاز هست. ویتامین های مورد نیاز موهای شما عبارتند از: A، D، E، K، C و گروه B کمپلکس مانند بیوتین (به عنوان ویتامین B7 و کوآنزیم R آشنا می شود) و نیاسین (ویتامین B3) می باشد. شما هم چنین نیاز به مصرف مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، و روی جهت موهای سالم، نیرومند و براق دارید. قبل از این که نگاهی داشته باشیم به عالی ترین مکمل ها و ویتامین های رشد مو اجازه دهید به دلایل این که آیا در وهله اول یک فرد شروع به از دست دادن مو می کند، نگاهی بکنیم.

ویتامین A

تمام سلول ها جهت رشد نیاز به ویتامین A دارند. این مشمول بر مو، بافتی که سریع ترین رشد را در بدن انسان دارد. ویتامین A نیز به غدد جهت ساخت یک ماده روغنی به نام سبوم کمک می کند. سبوم به مرطوب پوست سر و سالم نگه داشتن مو کمک می کند.رژیم های غذایی با کمبود ویتامین A ممکن است باعث پرسشها متعدد، از جمله ریزش مو شود.

در حالی که این مهم است که به اندازه کافی ویتامین Aدریافت کنیم مقدار بیش از حد ممکن است خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می تواند به از دست دادن مو کمک می کند.سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ دارای بتا کاروتن بالا هستند که به ویتامین A تبدیل می شود.ویتامین A نیز می تواند در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت شود. روغن کبد ماهی یک منبع بسیار خوبی است.

ویتامین های B

یکی از عالی ترین و آشنا شده است ترین ویتامین ها جهت رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین است.مطالعات نشان داده است کمبود بیوتین با ریزش مو در انسان مرتبط است.اگر چه بیوتین به عنوان یک درمان جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود و کسانی که کمبود دارند عالی ترین نتیجه را می گیرند.

  ریزش مو و یا نازک شدن تار مو می تواند در روحیه همه افراد تاثیر منفی بگذارد و یک تجربه

یکی از موثر ترین ویتامین ها جهت زیاد کردن سرعت رشد مو ویتامین B می باشد. طبق آخرین تحقیقات محققان کمبود ویتامین B در بدن با ریزش مو رابطه مستقیم دارد. از ویتامین B جهت درمان ریزش مو استفاده می گردد همچنین کسانی که کمبود ویتامین B دارند بعد از مصرف این ویتامین، تاثیر آن دو چندان می شود. با این حال، کمبود بسیار نادر است آیا که به طور طبیعی در طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد.

همچنین فقدان اطلاعات در مورد اینکه آیا بیوتین جهت رشد مو در افراد سالم موثر است وجود دارد.دیگر ویتامین های گروه ب به تولید سلول های قرمز خون جهت حمل اکسیژن و مواد مغذی به مو و فولیکول پوست سر کمک می کند این فرآیندها جهت رشد مو مهم است.شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید.

علاوه بر این، مواد غذایی حیوانی تنها منابع خوبی از ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی، گیاهخواری هستید مصرف یک مکمل را در نظر داشته باشید.

ویتامین C

رادیکال های آزاد می تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان نیرومند است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند.علاوه بر این، بدن شما جهت ایجاد یک پروتئین آشنا شده است به عنوان کلاژن (بخش مهم ساختار مو) نیاز به ویتامین C دارد. ویتامین C نیز به بدن شما در جذب آهن، یک ماده معدنی مهم جهت رشد مو کمک می کند.

توت فرنگی، فلفل، گواو و میوه مرکبات منابع خوب ویتامین C هستند.

بهترین ویتامین جهت رشد مو

ویتامین E

دریافت اکسیژن را زیاد کردن می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود. سلامتی و رشد مو را اصلاح می بخشد.ویتامین E بعنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.
از آنجایی که سلامتی موها با سلامتی سیستم ایمنی مرتبط هست، می توان گفت ویتامین E با تقویت ایمنی بدن، رشد موها را زیاد کردن می دهد.

عبارات مهم : جلوگیری از ریزش مو – درمان ریزش مو
مقدار مصرف : ابتدا با ۴۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز شروع کنید و کم کم آن را به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز برسانید. واحد بین المللی مثل میلی گرم، یکی از واحدهای اندازه گیری است.

روی

– با تقویت ایمنی بدن، رشد موها را جنبش می کند.

– مقدار مصرف: ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز . زیاد از این مقدار مصرف نکنید.

  ریزش مو و یا نازک شدن تار مو می تواند در روحیه همه افراد تاثیر منفی بگذارد و یک تجربه

سیر تازه

سیر فواید ضد باکتری و ضد قارچ دارد آلیسین، ماده فعال موجود در سیر تازه، می تواند تحویل مواد مغذی به پوست را زیاد کردن دهد. بسیاری از کارشناسان تغذیه مردم را توصیه به مصرف روزانه حداقل ۲ – ۱ حبه از سیر تازه می کنند. فقط به یاد داشته باشید که پردازش و یا سیر پخته شده است بسیاری از فواید مهم خود را از دست می دهد.

نکته ها

– مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند موجب ریزش مو شود.

– ویتامین B یکی از مهم ترین ویتامین ها جهت رشد مو است.

– ویتامین C عالی ترین اثر را زمانی که از طریق رژیم غذایی به دست آمده باشد دارد.

بهترین ویتامین جهت رشد مو

– مصرف ویتامین E جهت داشتن پوست و موی سالم مهم هست، ولی مصرف بیش از اندازه ویتامین E سرعت ریزش مو را زیاد کردن می دهد. خوردن سیر تازه به صورت روزانه جهت جلوگیری و درمان بسیاری از بیماری های پوستی موثر است و خاصیت فراوان جهت پوست و مو دارد.

– در نهایت، شما باید درک کنید که ویتامین ها به تنهایی از ریزش مو جلوگیری نمی کند. ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، کم کردن استرس، ورزش و مواظبت از مو همه باید در مبارزه با ریزش مو استفاده می شود.