يكي از رايج ترين درمان ها جهت برطرف درد، همان استفاده از داروهاي غيراستروئيدي است. اگرچه استفاده از اين داروها در تخفیف درد مفيد هست، ولی داراي عوارض جانبي بوده و مي توانند باعث تحريك معده و يا زخم معده شوند. در این میان برخی از اقلام خوراکی و میوه ها و سبزیجات حاوی فواید ضد التهابی و ضد درد و در واقع مسکن هستند.

عبارات مهم : آرتریت روماتوئید – التهاب روده

بهترین مسکن : برنج قهوه ای

این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل جهت مبارزه با درد ناشی از سندرم روده جنبش پذیر بافایده هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کم کردن دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، اصلاح اوضاع عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از زیاد کردن وزن که خود عامل بروز التهاب هست، پیشگیری می کند.

بهترین مسکن ها در آشپزخانه شما

اگر می خواهید زیاد بدانید : برنج قهوه ای چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟

بهترین مسکن : چای سبز، سیاه و سفید

چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کم کردن خسارت سلولی در مبتلایان به آرتریت می شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چای نوشیدن چه مزیت هایی جهت بدن دارد؟ + فواید انواع چای

بهترین مسکن : کلم بروکلی

این سبزی حاوی گلوتاتیون Glutathione هست؛ یک آنتی اکسیدان که منجر به محافظت در برابر آرتریت می شود. دیگر سبزیجات حاوی گلوتاتیون عبارتند از: مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو، هندوانه.

بسیاری از مواد غذایی خاصیت ضد درد و ضد التهابی دارند که در دراز مدت حتی می توانند گاهی موثرتر از بروفن استامینوفن عمل کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلم بروکلی، کلم برگ یا گل کلم؟

بهترین مسکن : ماهی

ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و … حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که یک عامل ضد التهابی نیرومند است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در بعضی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا ۳ عملکرد سیستم گوارشی را نیز اصلاح می بخشد.

بهترین مسکن : زنجبیل

ماده ضد درد موجود در زنجبيل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض۲ ماه تا ۶۳ درصد کم کردن مي دهد. مصرف روزي حداقل يک قاشق مرباخوري خشک يا ۲ قاشق مرباخوري زنجبيل تازه براي افراد مبتلا به درد عضله توصيه مي شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چای زنجبیل و فواید آن جهت کم کردن دردها!

بهترین مسکن : جو دو سر

آندومتريوزيسEndometriosis هنگامي رخ مي دهد که جداره هاي ريز رحم کنده مي شود و خارج از رحم رشد مي کند. به گفته محققان، اين سلول هاي مهاجر دوران قاعدگي را در برخي زنان به دوران زجرآوري تبديل مي کند و به حدي التهاب ايجاد مي کند که فرد درد بسيار شديد دارد. رژيم غذايي غني از جو دو سر طي ۶ ماه اين درد را تا ۶۰ درصد کم کردن مي دهد. با خوردن روزي يک پيمانه جو دو سر مي توان از اين درد رهايي پيدا کرد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : بیماری آندومتریوز و برنامه غذایی مناسب آن

بهترین مسکن ها در آشپزخانه شما

بهترین مسکن : زردچوبه

نتايج بررسي ها نشان مي دهد، زردچوبه نسبت به آسپرين يا ايبوپروفن در تسکين درد ۳ برابر موثرتر است. زردچوبه ۵۰ درصد از درد بيماران آرتريت را کم کردن مي دهد. کورکومين Kurkumyn، ماده فعال موجود در اين ادويه، آنزيم توليدکننده هورمون هاي دردزا را متوقف مي کند. کافي است روزي يک چهارم قاشق مرباخوري از اين ادويه مصرف کنيد.

بهترین مسکن : روغن زیتون

محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده اند که یک ماده شیمیایی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال Aulyukantal منجر به مهار آنزیم التهابی شده است و درست مانند ایبوپروفن عمل می کند. این ماده همچنین خطر مبتلا شدن به بیماری هایی مانند آلزایمر را نیز کم کردن می دهد.

بهترین مسکن : آناناس

بروملین Bromelain، آنزیم موجود در این میوه گرمسیری منجر به کم کردن میزان التهاب شده است و دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را کم کردن می دهد. مصرف این میوه تورم ناشی از سندرم تونل مچ دست را نیز در بیماران مبتلا کم کردن می دهد.

بهترین مسکن : سیب

جای تعجب نیست که پزشکان توصیه به مصرف روزانه یک عدد سیب می کنند چون حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین quercetin است که خاصیت ضد التهابی دارد.

بهترین مسکن : آجیل و دانه ها

غذاهای سرشار از تریپتوفان Tryptophan، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کم کردن درد شود، عبارتند از فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس.

بسیاری از مواد غذایی خاصیت ضد درد و ضد التهابی دارند که در دراز مدت حتی می توانند گاهی موثرتر از بروفن استامینوفن عمل کنند.

بهترین مسکن : اسفناج

سبزیجات با برگ تیره مانند کلم، چغندر و اسفناج، حاوی کاروتنوئیدها و رنگدانه های گیاهی جهت کم کردن میزان التهاب و درد ناشی از آن هستند.

بهترین مسکن : شکلات تلخ

شکلات تلخ نیز حاوی مواد شیمیایی جهت کمک به مبارزه با التهاب هست. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تلخ می تواند در کم کردن التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد.

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : iec.behdasht.gov.ir

بازدید مطلب: 4