آزمایش های مهم زنان در دهه های ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ و بعد از آن

آزمایشهای مهم که زنان در دهه های متفاوت زندگی جهت سلامتیشان باید انجام دهند

چک آپ های منظم و آزمایشهای معمول می تواند در حل پرسشها سلامتی که در اواخر عمر گربانگیر شما خواهد شد، کمک کند. بنابراین جهت کمک به کنترل سلامتیتان در این مقاله آزمایشهایی که زنان باید در دهه ها ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ و ۶۰ سالگی انجام دهند را با شما در میان می گذاریم.

عبارات مهم : پیشگیری از سرطان – سرطان روده بزرگ

آزمایشهای مهم که زنان در دهه ۲۰ زندگیشان باید انجام دهند

آزمایش های مهم زنان در دهه های ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ و بعد از آن

به گفته دکتر دانا سیمپلر Dana Simpler، متخصص مواظبت های اولیه در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور Baltimore، نشانه شما این است که سلامتی خود را تضمین کنید. اصلاح عادت های سالم غذا خوردن، ورزش منظم و داشتن خواب کافی. این که چه کاری انجام می دهید و چگونه جهت پیشگیری از پرسشها سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت از بدنتان مواظبت می کنید کلید رسیدن به هدفتان است.

۱ . آزمایش های مهم زنان : آزمایش فیزیکی سالانه

اکثر شرکت های بیمه آزمایشات روزانه را پوشش می دهند بعد آیا از آن ها استفاده نکنید و با عدد کلسترول و فشار خونتان آشنا نشوید. آزمایشاتی که باید انجام دهید عبارتند از:

آزمایشات کلی خون CBC، است که جهت شرایطی مانند کم خونی ( کمبود سلول های قرمز خونی ) انجام می شود.

آزمایش کلسترول و گلوکز ناشتا ( به خصوص اگر زیاد کردن وزن دارید ) جهت بررسی دیابت و علایم قبل از دیابت.

معاینه قلب، ریه، چشم، گوش، گره های لنفاوی و شکم به وسیله دکتر جهت بررسی پرسشها غیرعادی.

ثبت سن، قد، وزن و سابقه بیماری های خانوادگی به وسیله پزشکتان.

اگر می خواهید زیاد بدانید : نکاتی فوق العاده جالب در رابطه با نتیجه آزمایش خون

اگر می خواهید زیاد بدانید : چگونه از جواب آزمایش تان سردربیاورید؟

انجام آزمایشات و واکسناسیون در هر کدام از دهه های زندگی جهت پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری و زیاد کردن طول عمر سالم یک امر مهم محسوب می شود.

۲ . آزمایش های مهم زنان : به روز رسانی واکسیناسیون

بر اساس دستورالعمل موسسات ملی بهداشت National Institutes of Health از آن جا که ایمنی واکسن های کودکی در این سن از بین رفته است باید دوباره واکسن Tdap تزریق نمایید ( سیاه سرفه، کزاز، دیفتیری ) اگر بعد از سال ۱۹۸۰ متولد شده است اید و در کودکی مبتلا به آبله مرغان نشده اید، واکسن آبله مرغان را هم باید تزریق نمایید. واکسن MMR ( سرخک، سرخچه، اوریون ) هم اگر بعد از سال ۱۹۵۶ به دنیا آمده اید باید تجدید شود.

البته واکسن HPV ( پاپیلومای انسانی ) یا زگیل تناسلی را هم نباید فراموش کنید. به گفته دکتر سیمپلر تمام موارد سرطان های دهانه رحم باعفونت به وسیله این ویروس ایجاد می شود. بنابراین اگر سنتان کمتر از ۲۷ سال است باید این واکسن را تزریق نمایید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : سرطان دهانه رحم، خطرناک و قابل پیشگیری، لطفا بخوانید

اگر می خواهید زیاد بدانید : واکسن زگیل تناسلی جهت چه کسانی مناسب است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : نکات مهم در چکاب زن ها

۳ . آزمایش های مهم زنان : آزمون پاپ اسمیر

تست پاپ اسمیر PAP smear ( نمونه برداری از سلول های دهانه رحم جهت تشخیص ناهنجاری هایی که می تواند منجر به سرطان دهانه رحم شوند. ) باید در دهه ۲۰ یا بلافاصله بعد از شروع شدن فعالیت جنسی انجام شود و سپس بعد از یک سال و در صورت منفی بودن پاسخ آزمایش هر ۳ سال یکبار تکرار شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : نکاتی راجع به آزمون پاپ اسمیر در زنان

آزمایش های مهم زنان در دهه های ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ و بعد از آن

۴ . آزمایش های مهم زنان : آزمایشات تشخیصی ایدز و بیماری های مقاربتی

تمام بزرگسالانی که واکنش‌ها جسی پرخطر و با بیش از یک شریک جنسی داشته اند باید جهت بیماری کلامیدیا Chlamydia و گنور gonorrhea و ایدز HIV مورد آزمایش قرار بگیرند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : علائم انواع بیماری های مقاربتی را بشناسید

۵ . آزمایش های مهم زنان : خود آزمایی پستان

زنان در دهه ۲۰ زندگی باید بداند حالت نرمال بدنشان باید به چه شکل باشد و در صورت مشاهده هر گونه عوض کردن نابهنجار در بافت پستانشان جهت آزمایشات کامل تر به دکتر مراجعه نمایند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : معاینه صحیح سینه جهت پیشگیری از سرطان

انجام آزمایشات و واکسناسیون در هر کدام از دهه های زندگی جهت پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری و زیاد کردن طول عمر سالم یک امر مهم محسوب می شود.

آزمایش های مهم که زنان در دهه ۳۰ زندگیشان باید انجام دهند

به گفته دکتر سمپلر به صورت آماری زنان در دهه ۳۰ دچار حمله قلبی یا سکته مغزی نمی شوند ولی این سن وقت آن است که فعالانه رفتارتان را عوض کردن دهید تا روی سلامت شما تاثیر مثبت بگذارد. وزن خود را چک کنید، سیگار نکشید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.

۱ . آزمایش های مهم زنان : آزمایش کلسترول

انجمن قلب آمریکا American Heart Association یا به اختصار AHA توصیه می کند که از ۲۰ سالگی به بعد آزمایش لیپوپروتئین lipoprotein ناشتا انجام شود ولی از آنجایی که تعداد کمی به این توصیه عمل می کنند بهتر است در دهه ۳۰ به این توصیه گوش دهید. به خاطر داشته باشید کلسترول یک بیماری نیست بلکه عاملی است که می تواند خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی را نشان دهد. بنابراین اندازه کلسترول و تری گلیسرید خونتان را باید در حد نرمال نگه دارید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چطور بفهمیم چربی خون مان بالاست؟

آزمایش های مهم زنان در دهه های ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ و بعد از آن

۲ . آزمایش های مهم زنان : بررسی پوست

آکادمی پوست آمریکا جهت بررسی حرفه ای خال های روی بدنتان که نیاز به یک چشم متخصص دارد روش (asymmetrical، bleeding، color، diameter، evolving ) یا به اختصار ABCDE را توصیه می نماید: A جهت متقارن بودن، B جهت خونریزی ، C جهت عوض کردن رنگ ، D جهت قطرهای زیاد از ۶ میلی متر و E جهت تکامل . زنان با پوست معمولی نسبت به زنانی که پوست تیره دارند زیاد در معرض مبتلا شدن به سرطان پوست هستند.

افرادی که قبل از ۱۸ سالگی دچار آفتاب سوختگی شده است اند یا یکی از اعضای خانواده ارزش مبتلا به ملانوما melanoma ( سرطان پوست ) هستند، احتمال خطر برایشان زیاد است.

اگر می خواهید زیاد بدانید :علامت های هشدار دهنده سرطان پوست

۳ . آزمایش های مهم زنان : بررسی تیروئید

آزمایش استاندارد طلایی تیروئید gold-standard thyroid آزمایش خونی جهت TSH یا هورمون جنبش کننده تیروئید است که تشخیص پرکاری تیروئید که منجر به بیخوابی و چربی سوزی می شود یا کم کاری تیروئید که منجر به زیاد کردن وزن می شود را امکان پذیر می کند. آزمایش تیروئید می تواند در تشخیص بیماری های خود ایمنی مثل Graves موثر باشد. اگر علایمی از قبیل تغییرات غیر قابل توضیح در روحیه، وزن، عادات خواب یا سطح کلسترول دارید، آزمایش تیروئید را انجام دهید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : با چند آزمون راحت مطمئن شوید که تیروئید سالمی دارید

۴ . آزمایش های مهم زنان : فشار خون

اگر دارای علایم خطر بیماری های قلبی را سکته مغزی هستید ( سابقه خانوادگی، اضافه وزن یا سیگار کشیدن ) باید توجه بیشتری به فشار خونتان داشته باشید. عددی که دلواپس کننده است فشار دیاستولیک بین ۱۲۰ تا ۱۳۹ ( عددی که در بالا خوانده می شود ) روی ۸۰ تا ۸۹ است که نشان می دهد شما در اوضاع پیش فشار خون هستید. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا فشار خون بالا با اعداد ۱۴۰ روی ۹۰ تعریف می شود.

آزمایشهای مهم که زنان در دهه ۴۰ زندگیشان باید انجام دهند

زنان در ۴۰ سالگی و بعد از آن در معرض خطر مبتلا شدن به بیماری هایی از قبیل فشار خون بالا، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، دیابت و آرتریت هستند و اغلب توصیه می شود به صورت هر سال چک آپ شوند. البته اگر شیوه زندگی سالمی داشته باشید بسیاری از این پرسشها قابل کنترل خواهند بود.

در این دهه باید به طور جدی مراقب سابقه خانوادگی باشید. به عنوان نمونه در مورد سرطان کولون colon یا روده بزرگ: با این که معمولا تا سن ۵۰ سالگی کولونوسکوپی colonoscopies پیشنهاد نمی شود ولی اگر والدین یا خواهر و برادرتان چنین مشکلی داشتند باید ۱۰ سال سریعتر جهت انجام نمونه برداری مراجعه نمایید. به عنوان نمونه اگر مادران در ۵۵ سالگی به سرطان روده بزرگ مبتلا شده است شما باید در ۴۵ سالگی جهت این سرطان آزمایش بدهید.

۱ . آزمایش های مهم زنان : مامو گرافی

انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که معایتان هر سال سرطان سینه را از ۴۰ سالگی شروع کنید – اگر سابقه خانوادگی دارید باید در سنین پایین تر این کار را شروع کنید – ولی غربالگری معمولی تا سن ۵۰ سالگی می تواند به تعویق بیوفتند.

زنان کمتر از ۴۰ یا ۵۰ ساله به لطف آزمایش های ماموگرافی در صورتی که سرطان سینه در آن ها سریع تشخیص داده شود، بیماریشان به آسانی قابل درمان است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ماموگرافی ،اما در چه سنی؟

۲ . آزمایش های مهم زنان : معاینه چشم

اگر قبلا از عینک استفاده می کرده اید باید با پزشکتان در مورد استفاده از عینک جداگانه جهت مطالعه مشورت نمایید. افرادی که تا به حال به چشم دکتر مراجعه نکرده اند باید یک معاینه جامع چشم انجام دهند تا اگر مشکلات چشمی مربوط به سن مانند آب مروارید cataracts، گلوکم glaucoma، رتینوپاتی دیابتی iabetic retinopathy، دژنراسیون ماکویا macular degeneration مربوط به سن، که معمولا بدون علامت شروع می شوند، داشته باشند در مراحل اولیه تشخیص داده شوند. این آزمایشات مشمول بر آزمایش فشار چشم، معاینه ته چشم pupil dilation که با باز کردن مردمک چشم انجام می شود تا دکتر بتواند شبکیه و عصب بینایی را مشاهده نماید و آزمایش بینایی و خواندن نمودار چشمی، می شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۰ توصیه ای که چشم دکتر شما می داند- و آرزو داشت که شما هم بدانید

۳ . آزمایش های مهم زنان : آزمایش قند خون/دیابت

آمار مرکز کنترل و پیشگیری از امراض نشان می دهد که یک سوم بزرگسالان چاق هستند، جای تعجب نیست که دیابت نوع ۲ قبلا به نام دیابت بزرگسالان آشنا می شد. دیابت یکی از پرسشها سلامتی مهم و در حال رشد هست. اگر قبلا آزمایش نداده اید در این سن باید حتما آزمایش قند خون ناشتا بدهید. قند خون ناشتا به طور معمول باید کمتر از ۱۰۰ mg/dl. اگر جواب آزمایشتان بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ بود یعنی در مرحله پیش دیابتی قرار گرفته اید و باید شروع به مواظبت نمایید. یکی از روش های مناسب چربی سوزی ۷ درصدی است که می تواند شما را به منطقه امن بازگرداند. باید با پزشکتان در مورد پرهیزات و رژیم غذایی مناسب صحبت کنید. اگر قند خونتان از ۱۲۶ بالاتر بود مبتلا به دیابت شده است اید، یک بیماری مزمن که تمام عمر همراه شما خواهد بود.

آزمایش دقیق تر جهت دیابت آزمایش هموگلوبین A1C هست. A1C پروتئینی در خون است که در حضور قند بالا تغییرات زیادی می کند و می تواند سطح گلوکز خون در یک دوره ۳ تا ۴ ماهه را مشخص نماید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چه کسانی باید آزمایش قندخون بدهند؟

۴ . آزمابش های مهم زنان : آزمایش رکتوم یا راست روده Rectal Exam

این آزمایش موضعی جهت تشخیص خون مخفی در مدفوع مهم است لیکن وجود خون در مدفوع شاخص اولیه سرطان روده بزرگ است که با آزمایش های زیاد قابل تشخیص خواهد بود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : مشخصات افرادی که به سرطان روده بزرگ مبتلا می شوند

آزمایش های مهم که زنان در دهه ۵۰ زندگیشان باید انجام دهند

پس از یائسگی زنان اثرات محافظتی هورمون استروژن estrogen که قبلا در بدنشان ترشح می شده است را از دست می دهند و در معرض زیاد کردن احتمال خطرات مبتلا شدن به بیماری هایی از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی قرار می گیرند. به گزارش انجمن قلب آمریکا زنان اغلب در اثر بیماری های قلبی از دنیا می روند.

آزمایش هر سال باید هر سه سال یکبار جهت بررسی فشار خون و کلسترول انجام شود. کم کردن استروژن باعث ذخیره چربی در ناحیه دور کمر می شود و زیاد کردن چربی شکمی باعث زیاد کردن خطر مبتلا شدن به دیابت و بیماری های قلبی خواهد شد.

۱ . آزمایش های مهم زنان : کولونوسکوپی Colonoscopy

به گفته دکتر سیمپلر، مهم نیست سابقه خانوادگی داشته باشید یا خیر، در دهه ۵۰ توصیه می شود نخستین آزمایشی که انجام می دهید باید کولونوسکوپی باشد. اگر هیچ پلیپی پیدا نشد هر ۱۰ سال این آزمایش را تکرار کنید. ولی اگر پولیپی با پتانسیل سرطانی شدن داشتید باید هر ۳ سال این آزمایش را تکرار کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : مشخصات افرادی که به سرطان روده بزرگ مبتلا می شوند

۲ . آزمایش های مهم زنان : بررسی سلامت قلب

یک آزمایش کامل در اوایل این دهه باید سامل بررسی خطر کلی بیماری قلبی باشد. اول نگاهی به دور کمر بیندازید، هر چه دور کمرتان زیاد باشد خطر مبتلا شدن به سندرم های متابولیک از جمله دیابت و بیماری های قلبی در شما زیاد خواهد بود. دور کمر زیاد از ۸۸ سانت جهت شما دلواپس کننده است.

شاید بخواهید آزمایش خون پروتئین C-Reactive را انجام دهید که به توصیه انجمن قلب آمریکا خطر بیماری قلبی خاموش را به شما نشان خواهد داد. انجام الکتروکاردیوگرام* electrocardiogram به اختصار EKG هم انتخابی هوشمندانه جهت زنان بالای ۵۰ سال است حتی در غیاب علایم هشدار دهنده.

اگر سابقه خانوادگی بیماری های قلبی دارید یا دچار ناراحتی های قفسه سینه، تنگی نفس یا گرفتگی سینه هستید یا سابقا صدای غیر معمول قلب در شما تشخیص داده شده است است بهتر است یک اکوکاردیوگرام و یک سونوگرافی قلبی انجام دهید.

*الکتروکاردیوگرام electrocardiogram : الکتروکاردیوگرام یا ECG منحنی ای از فعالیت های قلب است که به وسیله دستگاهی به نام الکتروکاردیوگراف ثبت می شود. این دستگاه الکترود هایی دارد که با راه اندازی روی نواحی مشخصی از پوست می توانند خبر های الکتریکی انقباض قلب را دریافت و روی کاغذ ثبت کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۶ راه تشخیص بیماری های قلبی

۳ . آزمایش های مهم زنان : آزمایش تراکم استخوان

غربالگری روتین باید در سن ۶۵ سالگی انجام شود. زنان جوان تر تنها در صورت شکستگی در معرض خطر هستند.

اگر سیگاری هستید، داروهای استروئیدی مثل داروهای آسم استفاده می کنید، اگر خیلی لاغر هستید، آسیایی هستید یا سابقه پوکی استخوان خانوادگی دارید باید سریعتر این آزمایش را انجام دهید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : نکاتی راجع به آزمون سنجش تراکم استخوان در زن ها

۴ . آزمایش های مهم زنان : به روز رسانی واکسیناسیون

مرکز کنترل و پیشگیری از امراض توصیه می کند افرادی که بین سال های ۱۹۴۵ و ۱۹۶۵ متولد شده است اند باید جهت هپاتیت C آزمایش دهند. ۷۵ درصد بزرگسالان مبتلا به این ویروس در آن سال ها متولد شده است اند و تشخیص آن جهت درمان زودهنگام مهم است.

قبلا تصور می شد فقط افرادی که در معرض خطر بالای این بیماری هستند باید مورد آزمایش قرار بگیرند ولی بسیاری از افراد حامل خاموش این بیماری هستند و از آن جایی که هپاتیت C می تواند منجر به بیماری هایی مرگبار از قبیل سیروز کبدی cirrhosis of the liver و سرطان کبد شود، انجام این آزمایش حرکتی هوشمندانه هست. واکسیناسیون سه گانه دیفتری، کزاز و سیاه سرفه را هم هر ۱۰ سال یکبار باید تجدید نمایید.

آزمایش های مهم که زنان در دهه ۶۰ و بعد از آن باید انجام دهند

پس از ۶۵ سالگی خطر مبتلا شدن به سرطان دهه رحم کم کردن می یابد بنابراین اگر در دهه گذشته سه بار جواب آزمایشتان منفی بوده دیگر نیازی به آزمایش مجدد ندارید.

با این حال همچنان مامگرافی را ادامه داده و هر سه سال یک بار کلسترولتان را آزمایش کنید. ممکن است بخواهید با پزشکتان در مورد پرسشها شناختی و حافظه صحبت کنید.

به ورزش کردن ادامه دهید. بر اساس مطالعات مشخص شده است که ورزش خطر مبتلا شدن به زوال عقل، فشار خون و قند خون را کم کردن می دهد و انرژی بیشتری جهت لذت بردن از همراهی نوه هایتان به شما می دهد.مطالعات نشان می دهد که زنان مسن تری که برنامه ورزشی چربی سوزی خود را انجام دهند سلامت کلیشان اصلاح پیدا می کند از جمله زیاد کردن تراکم استخوانی، زیاد کردن توانایی انجام فعالیت های روزانه که از خطر سقوط و صدمات ناشی از آن جلوگیری می کند.

۱ . آزمایش های مهم زنان : به روز رسانی واکسیناسیون

واکسن آنفولانزا در این سن تقریبا جهت همه توصیه می شود چون این بیماری جهت افراد مسن خطرناک هست. واکسن هرپس زوستر herpes zoster جهت محافظت از شما در برابر بیماری دردناکی که با ویروس آبله مرغان ایجاد می شود. ( ویروسی که دهه ها در بدنتان خاموش بوده ولی می تواند در این سن دوباره فعال شود. ) انجام این واکسیناسیون با این که انتخابی است ولی به علت درد و ناراحتی طولانی مدت این بیماری سک امر مهم هست. واکسن سه گانه و واکسن پنومونی pneumonia هم باید انجام شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : تزریق این واکسن بعد از ۵۰ سالگی مهم است

اگر می خواهید زیاد بدانید : پنومونی ( عفونت ریوی ) چیست؟

۲ . آزمایش های مهم زنان : آزمایش تراکم استخوان

تمام زنان بالای ۶۵ سال باید به طور منظم آزمایش تراکم استخوان انجام دهند.

۳ . آزمایش های مهم زنان : آزمایش ویتامین D

هر چه سنتان زیاد شود تولید ویتامین D در بدن سخت تر می شود حتی اگر وقت زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید در نیتجه ممکن ست زیاد در معرض پوکی استخوان قرار بگیرید. از پزشکتان بخواهید سطح ویتامین D شما را آزمایش کند.

در مطالعات اخیر مشخص شده است سطح ویتامین D بالاتر از ۲۰۰۰ واحد در روز با کم شدن قیمت سرطان کلورکتال و سایر سرطان ها از جمله سینه و پانکراس در ارتباط است و از شما در برابر پوکی استخوان محافظت می نماید.

۴ . آزمایش های مهم زنان : بررسی افسردگی

۶٫۵ میلیون آمریکایی مسن تر از ۶۵ سال به افسردگی مبتلا هستند. اگر مثل سابق احساس لذت نمی کنید یا تغییرات قابل ملاحظه ای در خواب یا اشتها دارید با پزشکتان صحبت کنید. ۸۰ درصد افراد مبتلا به افسردگی بالینی به طور موثری با روش های دارویی، روان درمانی، درمان الکترواستاتیکی* electroconvulsive یا به اختصار ECT یا ترکیبی از این سه قابل درمان هستند.

* الکتروشوک درمانی electroconvulsive therapy یا ECT : الکترو شوک درمانی ( Electro Canvulse Therapy ) عبور دادن یک جریان الکتریکی محرک از مغز بیمار به مدت یک دهم تا یک ثانیه جهت تولید یک تشنج بزرگ می باشد. تا کنون مکانیسم ECT بدرستی آشنا نشده است ولی مطالعات نشان می دهد که ECT تغییرات شیمیایی و فیزولوژیک در سلولهای مغز بیمار شبیه تغییراتی که به دنبال مصرف داروهای ضدافسردگی ایجاد می شود را باعث می شود .

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: پیشگیری از سرطان | سرطان روده بزرگ | پوکی استخوان | سرطان پوست | سرطان دهان | سرطان پوست | سرطان سینه | سرطان دهان | بررسی پوست | آزمایش خون | مبتلا شدن

آزمایش های مهم زنان در دهه های ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ و بعد از آن