پزشکان، اختلال نعوظ erectile dysfunction یا به اختصار ED را به عنوان ناتوانی جهت بدست آوردن نعوظ با حفظ نعوظ کافی جهت رابطه جنسی تعریف می کنند. این مسئله مرسوم تر از آن است که تصورش را بکنید و ۱۵ تا ۳۰ میلیون مرد آمریکایی را درگیر کرده است که با بالا رفتن سن زیاد کردن پیدا می کند. بر اساس اطلاعات مرکز بیماری های کلیوی و اورولوژی Kidney and Urologic Diseases حدود ۵ درصد مردان ۴۰ ساله اختلال نعوظ را تجربه می کنند ولی این عدد جهت مردان ۶۵ ساله به ۱۵ تا ۲۵ درصد زیاد کردن پیدا می کند.

عبارات مهم : درمان اختلال نعوظ – دوچرخه سواری

اغلب مردان به صورت گاه و بیگار دچار مسئله جهت دستیابی به نعوظ می شوند. اگر مردان صادقانه برخورد کنند حتما به شما خواهند گفت که حداقل یک بار ناتوانی جنسی را تجربه کرده اند. هر یک بار اختلال نعوظ جهت یک مرد می تواند ویرانگر باشد و کل هویت مردانه او را تضعیف کند.

تا اوایل دهه ۱۹۷۰ کارشناسان اعتقاد بودند که علت اغلب پرسشها نعوظ، روانی است ولی امروزه جامعه پزشکی ، داروها، گزینش شیوه زندگی و اسیب ها را به عنوان مرسوم ترین عوامل اختلال نعوظ می شناسند. در این مقاله توصیه های کارشناسان جهت مقابله با اختلال نعوظ را در اختیار شما می گذاریم:

۱ . جهت درمان اختلال نعوظ ، به خودتان وقت بدهید

با زیاد کردن سن، یک مرد به مدت زمانی بیشتری جهت جنبش تناسلی و ایجاد نعوظ نیاز دارد. جهت مردان ۱۸ تا ۲۰ ساله، نعوظ فقط چند ثانیه طول می کشد. در دهه ۳۰ و ۴۰ ممکن است این وقت به ۱ تا ۲ دقیقه برسد. ولی اگر در ۶۰ سالگی بعد از ۲ دقیقه به نعوظ نرسیدید به معنای ناتوانی نیست فقط به وقت بیشتری نیاز دارید. فاصله زمانی بین انزال تا نعوظ بعدی با زیاد کردن سن زیاد کردن پیدا می کند. در بعضی مردان ۶۰ تا ۷۰ ساله ممکن است یک روز با زیاد طول بکشد تا بتوانند نعوظ مجدد داشته باشند. باید بپذیریم که این روند طبیعی زیاد کردن سن است.

درمان اختلال نعوظ مردان با ۱۲ تاکتیک موثر

۲ . جهت درمان اختلال نعوظ ،داروهایتان را بررسی کنید

ممکن است ریشه مسئله شما داروهای تجویز شده است باشند یا ممکن است مسئله از داروهای بدون نسخه مانند آنتی هیستامین ها، دیورتیک ها یا داروهای قلب و فشار خون یا آرام بخش ها باشد. البته همه به صورت مشابه به یک دارو تصویر العمل نشان نمی دهند. تاثیر داروها بر اختلال نعوظ معمولا در مردان بالای ۵۰ سال دیده می شود که تقریبا ۱۰۰ داروی آشنا شده است با این توانایی وجود دارند. اگر به داروهای خود مشکوک هستید با دکتر یا داروساز در مورد عوض کردن دوز مصرفی یا عوض کردن دارو مشورت نمایید.

۳ . جهت درمان اختلال نعوظ ،مصرف الکل را کنار بگذارید

الکل میل جنسی را بالا برده ولی عملکرد جنسی را از بین می برد لیکن الکل سرکوب کننده سیستم عصبی است و در طولانی مدت می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و آسیب عصبی و کبدی شود. آسیب کبدی منجر به زیاد کردن ترشح هورمون های خانمانه در مردان می شود در نتیجه با کم کردن نسبت تستوسترون به هورمون های دیگر در بدنتان نمی توانید به نعوظ طبیعی دست پیدا کنید.

۴ . بدانید چه چیزی جهت عروق خونیتان بافایده است

به گفته دکتر اروین گلدستین Irwin Goldstein، آلت تناسلی در مردان یک عضو عروقی هست. همان چیزهایی که سرخ رگ ها را تحت تاثیر قرار میدهند ( کلسترول و چربی اشباع ) روی جربان خون آلت تناسلی هم تاثیر می گذارند. در واقع همه مردان بالای ۳۸ سال مقداری تنگی در عروق آلت خود دارند. بنابراین باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. بالا رفتن کلسترول یکی از دلایل مهم است که منجر به اختلال نعوظ می شود.

۵ . جهت درمان اختلال نعوظ ،سیگارنکشید

مطالعات نشان می دهد که نیکوتین می تواند عروق خونی را تنگ کند. در مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس University of Texas انجام شد محققین به یک گروه مرد غیر سیگاری آدامس نیکوتین یا آدامس معمولی دادند. گروهی که آدامس نیکوتین استفاده کرده بودند نسبت به سایرین ۲۳ درصد کم کردن برانگیختگی جنسی داشتند.

درمان اختلال نعوظ مردان به روش هاب مختلفی امکان پذیر است که به چند روش موثر در این مقاله اشاره می کنیم.

۶ . جهت درمان اختلال نعوظ ،در دوچرخه سواری زیاده روی نکنید

دوچرخه سواری روی یک زین باریک باعث فشار بیش از حد در ناحیه بین پاها می شود، جایی که اعصاب و رگ های خونی به آلت تناسلی شما جریان می یابد. اگر می خواهید دوچرخه سواری کنید تلاش کنید کمتر روی زین بنشینید یا از یک زین پهن تر بدون دماغه استفاده کنید. اگر هنگام دوچرخه سواری آلت تناسلیتان دچار بی حسی شود ممکن است فردای آن دچار اختلال نعوظ شوید.

۸ . جهت درمان اختلال نعوظ ،رابطه جنسی زیاد داشته باشید

یک مطالعه ۵ ساله روی ۱۰۰۰ مرد فنلاندی بین ۵۵ تا ۷۵ ساله نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته رابطه داشتند نسبت به افردی که هفته ای یک بار رابطه داشته اند، اختلال نعوظ بیشتری تجربه می کردند. محققان نتیجه گرفتند که مقاربت منظم می تواند از مردان در برابر اختلال نعوظ محافظت نماید.

۹ . جهت درمان اختلال نعوظ ،آرامش داشته باشید

آرامش ذهنی جهت حفظ نعوظ ضرورت دارد. سیستم عصبی شما به دو حالت عمل می کند: سیستم عصبی سمپاتیک sympathetic و سیستم عصبی پاراسمپاتیک parasympathetic. زمانی که شبکه عصبی سمپاتیک غالب باشد بدنتان به معنای واقعی کلمه در حالت هشدار هست. هورمون های ترشح شده است از غده فوق کلیوی شما را جهت جنگ و گریز آماده می کند.

عصبانیت و اضطراب با منحرف کردن خون از دستگاه گوارش و آلت تناسلی به سمت عضلات، نعوظ را تضعیف می کنند. اضطراب باعث روشن شدن سیستم عصبی سمپاتیک می شود. در بعضی مردان وحشت از شکست بسیار سرکوب کننده است و باعث ترشح هورمون نوراپی نفرین norepinephrine از غدد فوق کلیوی به بدن می شود. دقیقا خلاف چیزی که جهت حفظ نعوظ نیاز دارید. کلید حل این مسئله آرامش هست. اجازه دهید سیستم عصبی پاراسمپاتیک کنترل بدن را در دست بگیرد. خبر هایی که در طول این شبکه انتقال یافته می شود مستقیما به شریان ها ی آلت تناسلی رسیده و باعث انبساط و جریان زیاد خون در آلت تناسلی و در نتیجه حل مسئله اختلال نعوظ شما خواهد شد.

۱۰ . از جنبش کننده های کلی بدن اجتناب کنید

این سخن به این معناست که از کافئین و سایر مواد مشکوک که به عنوان تقویت کننده انرژی آشنا می شوند اجتناب کنید. آرامش در حین رابطه جنسی مهم است وعضلات قبل از نعوظ باید بدون جنبش و آرام باشند.

۱۱ . جهت درمان اختلال نعوظ ،تمرکز کنید

یکی از راه های رسیدن به آرامش تمرکز روی جنبه های ایجاد صمیمیت و همراهی با شریک زندگیتان هست. پیشنوازی و لذت بردن از هم بدون این که دلواپس نعوظ باشید. باید بدانید که پوست بزرگ ترین اندام جسی بدن است نه آلت تناسلی شما.

درمان اختلال نعوظ مردان با ۱۲ تاکتیک موثر

۱۲ . جهت درمان اختلال نعوظ ،هندوانه بیشتری بخورید

هندوانه های قرمز و آبدار می توانند تاثیر بسزایی در لحظات باعشق شما داشته باشند. محققین مرکز مطالعات روی میوه ها و سبزیجات در تگزاس متوجه شدند فیتونوترینت های* phytonutrients هندوانه اثری مشابه ویاگرا دارند آب این میوه حاوی سیترولین* citrulline است که موجب انبساط رگ های خونی در بدن می شود. بر خلاف ویاگرا، هندوانه فقط یک اندام خاص را نشانه نمی گیرد. سیترولین باعث انبساط رگ های خونی در تمام بدن می شود که جهت قلب، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی بافایده هست. مقدار سیترولین در پوست هندوانه زیاد از گوشت آن هست. از آن جایی که مردم پوست هندوانه را نمی خورند، محققان در حال تلاش جهت تولید هندوانه هایی با میزان سیترولینن زیاد در گوشتشان هستند.

* فیتونوترینت ها phytonutrients ، فیتوکمیکال نیز نامیده می شوند و مواد شیمیایی بیواکتیو در غذاها هستند که روند پیری را کند کرده و خطر مبتلا شدن به بسیاری از امراض را کم کردن می دهند. فیتونوترینت ها، ویتامین یا مواد معدنی نیستند بلکه بخش هایی از گیاه های هستند که جهت محافظت از گیاه های در برابر قارچ ها، باکتری ها، ویروس ها و شرایط مضر زیست محیطی تولید می شوند.

* سیترولین citrulline : اسید آمینه ای است که جهت نخستین بار آن را در هندوانه پیدا کردند. بالاتر بردن سطح سیترولین بدن می تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد. این اسید آمینه نقش مهمی در بدن دارد، ولی علی رغم بعضی از اسیدهای آمینه ی دیگر، جهت ساختن پروتئین بکار نمی رود ولی نقش چشمگیری در تناوب ی اوره دارد که بدن تان را از ترکیبات مضر، رها می کند. تناوب ی اوره، آمونیاک را از بدن خارج می کند. محصول نهایی این چرخه، اوره است که بدن از طریق ادرار آن را دفع می کند.سیترولین می تواند رگ های خونی تان را گشادتر کرده و نقشی هم در عضله سازی داشته باشد.

چه زمانی جهت درمان اختلال نعوظ باید به دکتر مراجعه کنیم

مردان درهر سنی می توانند جهت اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی درمان شوند. زمانی که عوض کردن سبک زندگی نتواند کمکی به شما بنماید یک متخصص اورولوژی می تواند مسئله شما را ارزیابی نموده و درمان مناسب به شما ارائه نماید. روش های مهم درمان اختلال نعوظ عبارتند از:

درمان دارویی اختلال نعوظ : از جمله جایگزینی تستوسترون testosterone و داروهایی که باعث می شوند خون بیشتری به آلت جنسی برسد مانند ویاگرا Viagra، لویترا Levitra و سیالیس Cialis.

دستگاه وکیوم که خون را به سمت آلت تناسلی کشیده و جهت رسیدن به نعوظ در همان ناحیه نگه می دارد.

قرار دادن ایمپلنت که به صورت مکانیکی باعث انبساط عروق خونی و ایجاد نعوظ می شود.

مشاوره جهت مقابله با اثرات عاطفی اختلال نعوظ.