افزایش شیر مادر با این خوراکی های مفید

جهت زیاد کردن شیر مادر چه باید کرد؟

لذت شیر دهی آرزویی است که خیلی از مادران میل به به تجربه کردن آن دارند و مطمئنا جهت یک مادر هیچ چیز نمی تواند به اندازه پیگیری و برطرف کردن نیازهای نوزادش خوشحال کننده تر باشد. به طور کلی بعد از تولد نوزاد، بدن مادر به طور طبیعی شروع به ترشح شیر می کند ولی گاهی این میزان شیر جهت کودک کافی نیست و او همواره احساس گرسنگی می کند. خوش بختانه در مطلب امروز با لیستی از عالی ترین خوراکی هایی آشنا می شویم که به زیاد کردن میزان شیر مادر کمک چشمگیری می کنند.

عبارات مهم : بادام هندی – استفاده

افزایش شیر مادر با آب

آب از لحاظ فنی یک غذا نیست، ولی خوب است بدانید یکی از مهم ترین و مهم ترین نیازهای شما جهت بالا بردن و زیاد کردن میزان شیر آب است. جهت کسب میزان آب مورد نیاز جهت بدن، نیاز نیست روزانه گالن ها آب مصرف کنید و تنها کافی است تا به مقدار مورد نیاز آب بنوشید. به طور کلی، ۸ لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن تان دچار کم آبی و عواقب ناشی از آن نشود. تلاش کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در وقت شیر دادن به نوزادتان هر لحظه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید ولی عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید.

افزایش شیر مادر با این خوراکی های مفید

افزایش شیر مادر با بلغور جو دو سر

بلغور جو دو سر یک گزینه عالی جهت تامین شیر مورد نیاز جهت کودک شما است. جهت خوردن این خوراکی خوش طعم کافی است تا صبح ها یک کاسه بلغور جو دو سر داغ بخورید تا علاوه بر لذت بردن از طعم بی نظیر آن میزان شیر خود را به مقدار زیادی بالا ببرید. علاوه بر این، جو دو سر کمک می کند تا میزان کلسترول بد بدن تان کم کردن یابد و هم وقت فشار خون تان هم تثبیت و تنظیم شود.

افزایش شیر مادر با هویج

هویج مملو از بِتاکاروتن است که جهت زیاد کردن میزان ترشح شیر گزینه بسیار مناسبی است. علاوه بر این، هویج منبع سالم و مفیدی جهت دریافت کربوهیدرات هم هست. پس اگر بعد از وضع حمل دچار اضافه وزن شده است اید، هویج می تواند علاوه بر زیاد کردن شیر به لاغری و تناسب اندام تان هم کمک کند. جهت سهولت کار، چند عدد هویج را پوست بگیرید و حلقه حلقه برش بزنید و در یک ظرف در بسته درون یخچال نگهداری کنید تا هر وقت احساس گرسنگی کردید از آن میل کنید.

افزایش شیر مادر با رازیانه

رازیانه یک گیاه عالی جهت مادرانی است که نیاز به ترشح شیر زیاد دارند. رازیانه حاوی مقدار زیادی فیتو استروژن Phytoestrogens است که به زیاد کردن شیر کمک زیادی می کند. علاوه بر این، توصیه می شود افرادی که دچار پرسشها گوارشی هستند از این گیاه بافایده زیاد مصرف کنند.

افزایش شیر مادر با آجیل (دانه های روغنی)

افزایش شیر مادر یکی از دغدغه هایی است که بسیاری از زن هایی که به تازگی مادر شده است اند دارند. بعضی غذاها به زیاد کردن شیر مادر کمک می کنند که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

بادام هندی، بادام، گردو و غیره همگی از عالی ترین مواد خوراکی جهت زیاد کردن میزان شیر مادر هستند. این خوراکی ها حاوی مقدار زیادی چربی های بافایده و آنتی اکسیدان هستند. توصیه قابل توجه اینکه، در صورت امکان از نوع خام آجیل به جای بو داده استفاده کنید. آجیل های بو داده حاوی مقدار زیادی روغن و نمک هستند که جهت سلامتی ما مناسب نیستند.

افزایش شیر مادر با کنجد

دانه کنجد علاوه بر خوشمزه بودن جهت زیاد کردن شیر مادر بسیار بافایده است. صرف نظر از تاثیر موثر آن بر شیر، این خوراکی حاوی مقدار زیادی کلسیم هم هست. می توانید از این خوراکی خوش طعم در تهیه انواع متفاوت غذاها، سالادها و سس ها استفاده کنید.

افزایش شیر مادر با زنجبیل

زنجبیل یکی از عالی ترین گزینه ها جهت برطرف حالت تهوع صبحگاهی در طی دوره بارداری است. بعد اگر بعد از تولد نوزاد تان هنوز زنجبیل تازه و یا حتی پودر خشک شده است آن را در منزل دارید استفاده از آن می تواند یک راه حل عالی جهت زیاد کردن شیر شما باشد. می توانید از زنجبیل در چای، غذا و حتی شیرینی که می خورید استفاده کنید و از طعم تند و تازه آن لذت ببرید. زنجبیل جهت درمان معده درد و دردهای مفصلی هم گزینه بسیار مناسبی است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : این مواد غذایی شیر مادر را زیاد کردن می دهند

اگر می خواهید زیاد بدانید : گیاهانی که شیر مادر را زیاد کردن می دهند

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seenorgh.com/health
منبع : salamatism.com

افزایش شیر مادر با این خوراکی های مفید

واژه های کلیدی: بادام هندی | استفاده | خوراکی | احساس | زنجبیل | افزایش | سلامت | سلامت خانواده