تقویت حافظه کوتاه مدت با چند گام موثر

تقویت حافظه کوتاه مدت با چند ماده غذایی

کاهش سطح حافظه کوتاه مدت حتی می تواند هنگام انجام کارهای روزانه ایجاد خطر کند. با این حال گام های طبیعی جهت اصلاح سطح این نوع حافظه وجد دارد:

عبارات مهم : نوشیدن قهوه – کوتاه مدت

تقویت حافظه کوتاه مدت با نوشیدن قهوه

یكی از عالی ترین سوخت ها جهت مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم است. تحقیقات نشان می دهد كافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را كاهش داده و باعث تقویت حافظه كوتاه مدت گردد. محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می تواند باعث اصلاح تمركز و مهارت های ذهنی مغز شود.

تقویت حافظه کوتاه مدت با چند گام موثر

تقویت حافظه کوتاه مدت با مصرف انواع توت ها

آنتی اكسیدان موجود در توت، مغز را در برابر حملات رادیكالهای آزاد محافظت كرده و خطر مبتلا شدن به بیماری های پاركینسون و آلزایمر را كاهش می دهد. آنتی اكسیدان همچنین می تواند فرآیندهای فكری و ذهنی مغز را تقویت كند.

تقویت حافظه کوتاه مدت با خوردن زنجبیل

تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند از کم کردن حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است که مکمل های زنجبیل منجر به اصلاح سطح حافظه کوتاه مدت می شوند.

تقویت حافظه کوتاه مدت با اصلاح اوضاع خواب

دلایل اثبات شده است ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عنصرهای جهت تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را اصلاح ببخشد.

 تقویت حافظه کوتاه مدت به روش های مختلفی امکانپدیر است که در اینجا چند غذای موثر جهت تقویت حافظه کوتاه مدت معرفی می کنیم.

تقویت حافظه کوتاه مدت با دوری از شکر فرآوری شده

محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با زیاد کردن سطح قند خون منجر به کم کردن سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده است وجود دارد بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید.

تقویت حافظه کوتاه مدت با مصرف زردچوبه

تحقیقاتی که در دانشگاه تکنولوژی سوینبرن در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد که مصرف کورکومین موجود در زردچوبه بعد از یک ساعت اثرات خود را روی حافظه می گذارد. کورکومین در خلق و خو، خون و مهارت های شناختی اثرات سریع و بلندمدتی می گذارد. بیماران آلزایمری با علائم شدید از جمله زوال عقل، جنبش پذیری، بی قراری، اضطراب با مصرف مکمل کورکومین می توانند به بهبودهای قابل توجهی دست یابند.

تقویت حافظه کوتاه مدت با مصرف شکلات تیره

شکلات تیره نه تنها سرکوب کننده اشتها است بلکه باعث اصلاح حافظه می شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به اصلاح جریان خون در مغز می شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی است و باعث کم کردن اختلالات ذهنی در افراد مسن می شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : خوراکی های موثر جهت تقویت حافظه

اگر می خواهید زیاد بدانید : ورزش و تقویت حافظه

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع: avayesalamati.com

تقویت حافظه کوتاه مدت با چند گام موثر

واژه های کلیدی: نوشیدن قهوه | کوتاه مدت | خوردن زن | شکلات | سلامت | حافظه | زنجبیل | سلامت