انواع خستگی های هوازی و غیرهوازی +علت

به طور کلي دو نوع خستگي وجود دارد ۱- خستگي هوازی ۲- خستگي غير هوازی

خستگي هوازی:

نوعی از خستگی است که در اثر فعاليت های هوازی بوجود مي آيد و علل آن به شرح زير است:

– کم شدن سطح گلوکز خون در اثر فعاليت که در نتيجه کمبود گليکوژن جگر و عضله است.

– کم شدن آب بدن بعلت بالا رفتن سطح متابوليسم و عمل تعريق

– کم شدن نمک بدن

– افزايش حرارت بدن

– عدم توازن بين يون های سديم و پتاسيم

– و بالاخره کاهش بازده قلب به علت افزايش نياز اندامها، که در هر ضربه قادر نيست خون کافي به اندامهاي بدن برساند ، نمونه خستگي هوازي را مي توان در دوهای ماراتن و ۱۰٫۰۰۰ متر مشاهده نمود.

خستگي غير هوازی:

نوعی ديگر از خستگي است که در اثر فعاليت های غير هوازی بوجود مي آيد و علل آن عبارتند از:

– کمبود اکسيژن

– زياد شدن حالت اسيدي خون که در اثر بالا رفتن مقدار اسيد لاکتيک مي باشد. اين اسيدي شدن خون سبب بوجود آمدن اختلالاتي در امر انقباض عضلاني مي گردد ؛ بدين ترتيب که ماده اي را که در انتهاي سينا پس هاي عصبي ترشح مي شود( استيل کولين)، تحت تاثير قرار مي دهد و چون اين ماده در عمل انقباض نقش مهمي دارد کارش مختل گشته، انقباض بخوبي انجام نمي گيرد.

– کمبود مواد قندي و کاهش آن در اثر فعاليت و ندادن استراحتهاي حساب شده در جهت ترميم PC – ATP از دست رفته در فعاليتهاي شديد و کوتاه مدت. نمونه خستگي غير هوازي را مي توان در کشتي بخوبي مشاهده نمود.
و
در مورد علائم ظاهري خستگي بايد گفت که کبود شدن پوست بدن ، افزايش حرارت، احساس درد، کوفتگي و تشنگي از علائم مشخصه خستگي است.