اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
ویتامین D شگفتی ساز است و برای این لقب دلایل خوبی دارد: به نظر می رسد دریافت ویتامین D کافی از شما در برابر همه بیماری ها محافظت می کند، از سرطان و افسردگی گرفته تا بیماری های قلبی و مرگ زودرس.
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
ویتامین D شگفتی ساز است و برای این لقب دلایل خوبی دارد: به نظر می رسد دریافت ویتامین D کافی از شما در برابر همه بیماری ها محافظت می کند، از سرطان و افسردگی گرفته تا بیماری های قلبی و مرگ زودرس.
ویتامین دی D و تاثیرات آن در پیشگیری و درمان بیماری ها
وقتی نوبت به ویتامین خورشید می رسد فکر می کنید که شنیدن فواید ویتامین D برایتان تکراری است اما خواندن این مقاله نظرتان را تغییر می دهد. به نظر می رسد که تعداد انگشت شماری از دلایل کمتر شناخته شده این ویتامین باعث می شود که دلتان بخواهد دوز مورد نیاز روزانه تان را تامین کنید. در حال حاضر موسسه پزشکی توصیه می کند که مردان و زنان روزانه ۶۰۰ واحد ویتامین D مصرف کنند ولی تحقیق جدید پیشنهاد می کند این مقدار بسیار کم است –یک دلیل آن این است که ۴۲ درصد آمریکایی های بزرگسال دچار کمبود ویتامین DD هستند. لیست موسسه پزشکی عنوان می کند که بیشترین مقدار روزانه ویتامین D که می توانید مصرف کنید و آسیبی به شما نرساند ۴۰۰۰ واحد است ولی شاید به مقدار بیشتری حدود ۷۰۰۰۰ واحد نیاز داشته باشیم تا از مزایای کامل این ویتامین بهره مند شویم.
تا زمانی که علم میزان دقیق این ارقام را مشخص کند اجازه دهید مزایای زیر الهام بخش شما برای قرار گرفتن به اندازه معقول در برابر نورد خورشید و مصرف بیشتر منابع طبیعی ویتامین D و در نظر گرفتن یک مکمل باشد.
۱٫ ویتامین D احتمال خانه نشین شدن شما را کمتر می کند
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
یک سوم کهنسالان هر سال مدتی را خانه نشین می شوند. ولی به نظر می رسد که مکمل ویتامین D این خطر را کاهش می دهد. در یک مطالعه کوچک روی کهنسالان بین ۶۵ تا ۱۰۲ ساله که خانه نشین بودند انجام شد و به نیمی از آن ها ماهانه مکمل ویتامین D که به طور متوسط ۳۳۰۰ واحد در روز بود داده شد و به نیمی دیگر دارونما. در طول دوره ۵ ماهه مطالعه مکمل سطح ویتامین D خون شرکت کنندگان را از کافی ( کمتر از ۲۰ نانو گرم در میلی لیتر ) تا بهینه ( بیشتر از ۳۰ نانو گرم در میلی لیتر ) در ۲۹ نفر از ۳۴ شرکت کننده بالا برد. در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، افرادیکه ویتامین D مصرف کردند مدت زمان در خانه ماندنشان به نصف رسید. احتمال دارد این اثر به علت مزایای ویتامین D برای عملکرد ماهیچه ها باشد.
۲٫ ممکن است از آسیب بینایی پیشگیری کند
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
دلیل اصلی کاهش دید ما از ۵۰ سالگی به خاطر ماکولا (تباهی لکه زرد) macular degeneration وابسته به سن است.ماکولا باعث تاری آهسته دید می شود که یک فرایند با پیشرفت آهسته است که در نزدیکی مرکز چشم شروع می شود و مانع توانایی دید واضح ما به صورت مستقیم است. شانس ابتلا به این بیماری عمدتا توسط سن، نژاد و ژن تعیین می شود و مشخصا خارج از کنترل ماست. گرچه حفظ سلامت کلی بدن با اجتناب از سیگار کشیدن، ورزش کردنی که عرقتان را درآورد به صورت منظم و خوردن کلم ممکن است به سالم ماندن شفافیت دید شما کمک کند.با این حال مطالعات اخیر نشان می دهد که حفظ سطح مطلوب ویتامین D می تواند کمک کننده باشد حتی اگر عامل ژنتیکی بر علیه شما باشد.
۳٫ ممکن است اسپاسم های عضلانی عجیبی که نادیده می گیرید را متوقف کند
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
یکی از نقش های مهم ویتامین D در بدن حفظ عملکرد و قدرت عضلات با کمک به آنها در جذب کلسیم است. موارد زیادی از اختلالات ماهیچه ای وجود دارد که ما علت آنها را نمی دانیم، مانند:گرفتگی عضلات، اسپاسم و پریدن چشم که به نظر می رسد به علت کمبود ویتامین DD باشند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : شایعترین علت اسپاسم عضلات
۴٫ افزایش وزن را کند می کند
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
این یکی دیگر از ترفندهای بی رحمانه مادر طبیعت است که بعد از یک سن خاص بدون این که متوجه شوید وزنتان اضافه می شود. ولی دریافت کافی ویتامین D ممکن است این فرایند را کاهش دهد.
مطالعه ای که در مجله سلامت زنان منتشر شد روی ۴۶۰۰ زن ۶۵ ساله یا بالاتر انجام گرفت افرادی که سطح ویتامین D ناکافی داشتند در طول ۴٫۵ سال ۱ کیلو بیشتر از افرادی که ویتامین D کافی دریافت کردند، وزن اضافه کردند.
۵٫ می تواند به کاهش درد فیبرومیالژیا Fibromyalgia کمک کند
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
فیبرومیالژی سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمنی است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص میشود و اتیولوژی آن ناشناخته است. درد مزمن و تندرنس عضلانی و نقاط اتصال عضلانی مشخصه آن است. این بیماری نوعی روماتیسم بافت همبند است.
درد عضلانی و درد مفصل مزمن، خستگی هم جانبه ، افسردگی و اضطراب و پیچیدگیهای دیگر این بیماری سبب می شود که بسیاری از افراد در شناخت آن ناتوان باشند. بنابراین شنیدن این که یک مکمل ساده ویتامین D می تواند در تسکین آن کمک کننده باشد خبر خوبی است. در سال ۲۰۱۴ مطالعه ای کوچک به مدت ۲۰ هفته روی زنان با مکمل ویتامین D و دارونما انجام شد. سپس ۲۴ هفته دیگر مطالعه را پی گرفتند. حتی بعد از اتمام درمان زنانی که ویتامین D دریافت کرده بودند درد کمتری را گزارش کردن. با این که این نتیجه فاصله زیادی با درمان دارد –و تاثیری روی خلق و خو نداشت –ولی اهمیت دارد.
۶٫ می تواند بعد از یائسگی کلسترول خون را تنظیم کند
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
افرادی که به اندازه کافی ویتاین D دریافت می کنند به طور قطع کمتر در معرض خطر ابتلا به بیما ری های قلبی هستند، ولی زنان بعد از یائسگی سود بیشتری از آن می برند: کلسترول سالم. در مطالعه ای که سال ۲۰۱۴ روی ۶۰۰ زن انجام شد، محققان دریافتند زنان دو سال بعد از دریافت ۱۰۰ میلی گرم کلسیم و ۴۰۰ واحد ویتامین D، سطح کلسترول بد خونشان LDL نسبت به زنانی که دارونما مصرف کرده بودند، حدود ۴٫۵ mg/dL کاهش داشته. در میان زنانی که مکمل دریافت کرده بودند کسانی که مطالعه را با بالا رفتن سطح ویتامین D به اتمام رساندند از مزایای بالا رفتن کلسترول خوب HDL خونشان هم بهره مند شدند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : بیماریهای پس از یائسگی
۷٫ می تواند خطر ابتلا به فیبروم رحم را کاهش دهد
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
فیبروئید رحمی توموری غیر سرطانی است که در دیواره رحم رشد می کند و می تواند تا اندازه یک گریپ فروت رشد کند و برای برخی زنان به طرز غیر قابل باوری دردناک و ناراحت کننده باشد در حالیکه زنان دیگر با فیبروئیدهای کوچک تر حتی متوجه وجودشان هم نمی شوند. به نظر می رسد که تشکیل فیبروئید با هورمون ها یا بدشانسی ژنتیکی مرتبط باشند. ولی مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که ویتامین D هم در تشکیل آن ها می تواند نقش داشته باشد. بین زنان ۳۵ تا ۴۹ ساله افرادی که سطح ویتامین D شان کافی بود ۳۲ درصد احتمال رشد فیبروئید در رحمشان نسبت به افرادی که ویتامین D ناکافی داشتند، کمتر بود. در مطالعات قبلی مشخص شده بود که این ویتامین رشد فیبروئید در حیوانات را کاهش می دهد. و این مطالعه اولین نمونه انجام شده روی انسان بود.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان فیبروئید های رحمی و تاثیر آن بر زندگی جنسی خانم ها
۸٫ می تواند برای جلوگیری از سردردهای مزمن موثر باشد
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
اگر به طور منظم از سردرد رنج می برید، مسکن خود را با نور خورشید جایگزین کنید. مطالعه ای که اخیرا روی ۲۶۰۰ مرد انجام شده مشخص کرد گروهی که سطح ویتامین D پایین تری داشتند در مقایسه با شرکت کنندگاهی که سطح ویتامین D در آن ها بالا بود، بیش تر در معرض خطر دوگانه سردرد مزمن قرار داشتند. در حالی که ارتباط خاص بین سردرد و ویتامین آفتاب همچنان نامشخص است، برخی از محققان بر این باورند که خواص ضد التهابی ویتامین DD ممکن است با التهابی که باعث ایجاد میگرن و سردرد می شود مقابله کند.
تاثیرات کمبود ویتامین D بربدن/فواید ویتامین D و محافظت در برابربیماری
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده