تصویرسازی نامطلوب از بدن، پیامد ها و راه حل ها

چگونه با تصویرسازی نامطلوب از بدن مقابله کنیم

تصویر ذهنی نامطلوب از بدن، مشکلی است که بسیاری از مردم دنیا را درگیر خودش کرده هست. شواهد علمی روزافزون نشان می‌دهند که اعتماد به‌ نفس افراد، تحت تاثیر این تصویر ذهنی واقع شده است است و حتی به پرسشها دیگری هم منجر می‌شود. درواقع، اگر تصویر ذهنی از بدن (body image) نامطلوب باشد، افراد با این پرسشها روبه‌رو می‌شوند: بی‌انگیزگی جهت انجام کارها، جلوگیری از رسیدن به اهداف در زندگی و حتی پرسشها روانی و جسمانی.

دکتر لیندا پاپادوپولوس (روان‌شناس)، نکات مهمی را جهت عوض کردن رابطه ما با بدن خودمان ارائه می‌دهد تا رفته‌رفته بتوانیم نگرش مثبتی نبست به بدن‌مان گزینش کنیم.

تصویرسازی نامطلوب از بدن، پیامد ها و راه حل ها

۱. رویکرد مثبت در صحبت با خودتان داشته باشید

فراموش نکنید که هیچ کس به‌ اندازه شما با خودتان صحبت نمی‌کند. بعد اگر رویکرد شما در صحبت با خودتان منفی باشد، تصویر ذهنی نامطلوب از بدن را عمیق‌تر خواهید کرد و عزت‌ نفس شما را پایین خواهد آورد. درواقع، تکرار شدن افکار منفی، آن‌ها را شدت یافتن می‌کند و به بدتر شدن اوضاع ذهنی افراد منجر می‌شود.

۲. موقع نگاه کردن در آینه، روی نقاط مثبت تمرکز کنید

صنایع آرایشی-بهداشتی و غذایی باعث شده‌اند که ما همواره خودمان را به‌عنوان موجودات درحال پیشرفت ببینیم و دائما از خودمان بپرسیم که چطور می‌توانیم نقص‌ها را برطرف کنیم یا جنبه‌های نامطلوب را عوض کردن بدهیم. به همین دلیل، بسیاری از افراد با نگاه کردن به درون آینه، فقط ضعف‌ها و کمبودهای خودشان را می‌بینند. به‌گفته متخصصان، این روند کاملا جهت عزت‌نفس افراد مضر است و تصویر ذهنی آنان از بدن خودشان را دچار اختلال می‌کند.

آیا شما هم تصویر نامطلوبی از بدنتان در ذهنتان دارید؟ این پدیده معنوی و روانی عوارض جانبی فراوانی جهت سلامت مبتلایان در بردارد. با هربار نگاه کردن در

۳. به‌جای فکر کردن به بدن بی‌نقص، در واقعیت زندگی کنید

آگاهی داشتن راجع به تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر تصویر ذهنی از بدن، اهمیت ویژه‌ای در زندگی امروزی دارد. مطالعات علمی نشان داده‌اند که تماشای تصویر دوستان یا افراد ناشناس در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند تصویر ذهنی زنان از بدن خودشان را متزلزل کند.

۴. جهت بدن خودتان از جنبه‌های دیگر، ارزش قائل شوید

امروزه بسیاری از مردم دنیا فقط به داشتن وزن ایده‌آل، پوست و موی بی‌نقص و بدن قشنگ فکر می‌کنند، ‌درحالی که توانایی‌های مهم دیگر، مانند قوای جسمانی را نادیده می‌گیرند. به نظر متخصصان، ارزش‌گذاری راجع به بدن نباید فقط از منظر زیباشناسانه باشد، بلکه عملکردهای متفاوت بدن و ویژگی‌هایی مانند قدرت یا استقامت نیز اهمیت ویژه‌ای دارند.

۵. روی استعدادهای دیگرتان سرمایه‌گذاری کنید

امروزه زیاد مردم جهان، فقط به پول فکر می‌کنند و موفقیت را هم به همین جهت معنا می‌کنند. حتی تصویر ذهنی افراد از بدن خودشان هم تحت تاثیر عامل پول قرار دارد. با این‌حال، اهمیت انسان‌ها فقط به داشتن بدن قشنگ و بی‌نقص، وزن ایده‌آل یا پول زیاد وابسته نیست، ‌بلکه براساس ویژگی‌های دیگری تعیین می‌شود. باهوش بودن، خلاق بودن، توانایی قرار گرفتن در جایگاه یک دوست قابل اعتماد، یادگیری مهارت‌های تازه و…، ویژگی‌هایی هستند که نباید در سایه قشنگی و جوانی فراموش شوند.

تصویرسازی نامطلوب از بدن، پیامد ها و راه حل ها

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : اعتماد به نفس – تصویرسازی
منبع: salamatism.com

واژه های کلیدی: اعتماد به نفس | تصویرسازی | سلامت | زندگی | تصویر | اعتماد | سلامت | سلامت روان