آیا نوشیدن کلاژن خوراکی واقعا تاثیری بر پوستتان دارد؟

آیا نوشیدن کلاژن خوراکی واقعا تفاوتی در پوست شما ایجاد می کند؟

یا فقط با خرید کلاژن خوراکی پولتان را دور می ریزید؟

حتما بازیگران و افراد مشهور را در اینستاگرام دیده اید که کلاژن را به اسموتی خود اضافه کرده یا به همراه جودوسر صبحانه خود می خورند و راجع به درخششی که به پوستشان می دهد تبلیغ می کنند. در مورد مکمل های پودری کلاژن صحبت می کنم که قول همه کاره بودن به شما می دهند. از شفافیت رنگ صورت گرفته تا سفت شدن پوست و حتی کم کردن چین و چروک.

عبارات مهم : متخصص پوست – نوشیدنی

آیا نوشیدن کلاژن خوراکی واقعا تاثیری بر پوستتان دارد؟

اول از همه باید بپرسید آیا کلاژن؟

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن ماست و سازنده مهم پوستمان. به گفته دکتر آنه چاپاس بنیانگذار Union Square Laser Dermatology توضیح می دهد، کلاژن به پوست ما انعطاف جوانی می دهد و یکی از عنصرهای کلیدی در ترمیم زخم های پوستی است و به سادگی می توان گفت که کلاژن باعث داشتن صورت ای خوب می شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلاژن چیست؟ و آیا واقعا جهت پوست، مو و استخوان شما بافایده است؟

با این حال، اگر شما روی لینک محصولاتی که در اینستاگرام، تلگرام، شبکۀ اجتماعی فیس بوک و … تبلیغ می شوند کلیک کنید متوجه می شوید که پودرهای کلاژن که باید به نوشیدنی ها اضافه شوند اصلا ارزان نیستند. بسیاری از برندها فقط جهت یک ماه قیمتی حدود ۵۰ دلار دارند. ولی آیا واقعا تاثیر قابل مشاهده ای روی پوستتان دارند؟

به گفته متخصصین مطالعات شفاهی انجام شده، خبر از تاثیر محدود کلاژن خوراکی بر پوست داده هست. ” زیاد مطالعات روی کلاژن خوراکی به اندازه کافی جدی نیستند تا راجع به تاثیر آن بر سلامت پوست، ظاهر و پیری استنتاج درستی داشته باشند.” به گفته تینا آلستر Tina Alsterتینا آلستر، مددکار، متخصص پوست و مدیر موسسه جراحی لیزر پوستی واشنگتن، “تاثیر کلاژن خوراکی بر پوست” حتی زیاد باورنکردنی است، لیکن مولکول کلاژن با آنزیم های معده هضم می شود بنابراین نمی تواند به صورت دست نخورده به پوست برسد تا تغییراتی که در بازاریابی این محصول ادعا می شود را ایجاد کند.

به گفته سمیه جمال Sumayah Jamal از گروه پوست Schweiger در نیویورک، با این حال، اگر پوست خشک داشته باشید به این مطالعه علاقمند خواهید شد که بیان می کند کلاژن قابل جذب می تواند آبرسانی (هیدراتاسیون) به پوست را در افراد بالای ۳۰ سال اصلاح بخشیده و روند عمیق شدن چین و چروک ها را با زیاد کردن ضخامت پوست کم کردن دهد. می توانید کلاژن را به همراه یک رگه از نمک مصرف نمایید. به گفته او این مطالعه ۳ تا ۴ ماهه باید در گروهی بزرگ تر و با کنترل زیاد و در مدت وقت طولانی تر تکرار شود تا از نظر آکادمیک در همه جا متقاعد کننده باشد.

به گفته دکتر کرگ آستین Craig Austin، متخصص پوست در نیویورک و بنیانگذار Cane + Austin skincare، در حال حاضر می توانید از روش های اثبات شده بیشتری جهت حمایت از کلاژن پوست و با قیمتی ارزان تر استفاده کنید. ” اگر یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین مصرف کنید، بدنتان این مواد مغذی را به اسیدهای آمینه مهم که جهت حفظ سلامت پوست و استخوان مهم است تبدیل می کند. این مواد مغذی وارد جریان خون شده است و از لایه درم پوست محافظت می کنند—عمقی ترین لایه پوست شما—با تولید کلاژن طبیعی. یعنی مصرف مقادیر زیاد خوراکی هایی از قبیل:

• – عصاره گوشت bone broth
  – کینوا
  – ماهی هایی مثل سالمون
  – تخم مرغ
  – گوشت بدون چربی مثل بوقلمون
  – عدس
  – آجیل
  – دانه ها و مغزها
  – لوبیاها

اگر می خواهید زیاد بدانید : کینوا چیست؟ کینوا از کجا بخرم؟

 کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن هست. در حقیقت نام کلاژن از ریشه کلا در زبان یونانی به معنای چسب گرفته شده است است.حال باید دید نوشیدن مکمل های آن در یک اسموتی می تواند به قشنگی پوست کمک کند؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : از این خوراکی های حاوی کلاژن جهت قشنگی زیاد پوست استفاده کنید

از سوی دیگر کلاژن های نوشیدنی در معده هضم می شوند و بدون توزیع آن در جریان خون در بدن عبور می کنند. “حرف ما یه این معنا نیست که کلاژن های نوشیدنی با کیفیت، منافعی از قبیل آبرسانی جهت پوست شما ندارند ولی جهت آثبات آن به تحقیقات بیشتری نیاز داریم و بهتر است به بازسازی پایه ای پوست برسیم.”

اگر میل به دارید از کلاژن پوست خود با سرم و مرطوب کننده حمایت کنید، متخصصین ما عقیده دارند که مولکول کلاژن بزرگتر از آن است که به طور موثر از طریق پوست جذب شود در عوض بهتر است از محصولات حاوی رتینول retinols که اثبات شده است تولید کلاژن را جنبش می کند و طیف گسترده ای از ضد آفتاب ها با حداقل SPF30 به صورت روزانه استفاده کنید تا از شکسته شدن کلاژن های موجود در پوست جلوگیری کنند.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: متخصص پوست | نوشیدنی | استفاده | خوراکی | پروتئین | سلامت | سلامت | پوست، مو و قشنگی