قهوه را با این خوراکی ها بخورید تا موثرتر باشد

قهوه را با چی بخوریم تا نیرومند تر باشد؟

کاپوچینو ممکن است طعم خوبی داشته باشد ولی شکر زیادی به آن افزوده می شود( که حاوی مقدار زیادی شیرین کننده می باشد) و در نتیجه سطح قند خونتان را زیاد کردن می دهد. زمانی که قند خون پایین بیاید، شما حتی خسته تر از وقت مصرف کاپوچینو خواهید بود.

عبارات مهم : مخلوط کن – آب پرتقال
به گفته ی انجمن قلب آمریکا، شکر اضافه شده است ممکن است خطر فوت براثر حمله ی قلبی را زیاد کردن دهد.به یاد داشته باشید حتی عسل نیز همینطور است، معمولا مورد نیاز نیست در مورد آنها دلواپس باشید مگر اینکه دریافت کالری خود را محدود کنید. یعنی حتی اگر قهوه تان شیرین نباشد!
یک راهکار این است بدون اضافه کردن شکر یا خامه بتوانید از طعم آن لذت ببرید.

تحقیقات نشان می دهند افرادی که مرتب قهوه می نوشند، کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی، تنفسی، سرطان، دیابت و بیماری کلیوی قرار می گیرند.با ساختن یکی از این شش طعم قهوه انرژی روزانه ی خود را تامین کنید:

۱٫ مصرف قهوه با دارچین

بیایید با یک روش قدیمی شروع کنیم: یک بسته شکر را با یک قاشق غذا خوری دارچین مخلوط کنید ولی تلاش کنید زیاد دارچین به آن اضافه نکنید لیکن باعث تلخ شدن آن می شود. اطمینان حاصل کنید که از پودر دارچین استفاده می کنید، یا در نظر داشته باشید که دانه های قهوه را با کمی دارچین جهت عطر آن استفاده می کنید.

دارچین طبیعی حتی زیاد در قهوه مخلوط می شود. براساس یافته های مرکز تحقیقات تغذیه ی بشر، مصرف یک دوم قاشق ادویه در روز، می تواند حساسیت سلول هایتان به انسولین را کم کردن دهد.این نتیجه ی متضاد شکر افزوده شده است است که می تواند به مقاومت انسولین کمک کند.

قهوه را با این خوراکی ها بخورید تا موثرتر باشد

۲٫ مصرف قهوه با پودر کاکائوی بدون شکر

مخلوط کردن پودر کاکائو در قهوه، یکی از آسانترین روش ها جهت کسب مزایای فلائونید های شکلات، آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند با آسیب محیطی سلول ها مقابله نمایند و جریان خون را در مغز و قلب اصلاح بخشد. قهوه همچنین علی رغم شربت، به شما طعم سرشار از شکلات خالص بدون شکر می دهد. به دنبال محصولی باشید که شیرین نشده و ۱۰۰ درصد حاوی پودر کاکائو باشد.

۳٫ مصرف قهوه با عصاره ی وانیل

اگر نوشیدنی وانیلی می نوشید، مجبور نیستید طعم مورد علاقه ی خود را مورد بررسی قرار دهید. به خاطر داشته باشید که فقط شکر طعم دهنده نیست، بنابراین به ریشه ی نی شکر چند قطره عصاره ی وانیل آغشته به شکر در شربت طعم دار با یک قطره از آن جهت طعم دادن شروع کنید.

۴٫ مصرف قهوه با جوز هندی

فقط یک دوم قاشق از این نمونه ی پاییزی به شما گرمای مورد نیازتان را می بخشد خصوصا اگر مقداری دارچین و هل همراه آن باشد. جهت ساختن یک قهوه ی حاوی ادویه، مقداری هل به دانه های قهوه اضافه کنید، همه ی آنچه نیاز دارید مقداری جوز هندی است: طبق بررسی های صورت گرفته در دانشگاه کلمبیا؛ دو قاشق غذا خوری جوز هندی مانند ماری جوانا از عوارض جانبی مانند تهوع، تنگ شدن دریچه های قلب و توهم برخوردار است.پس در مصرف آن احتیاط کنید.

 قهوه یک نوشیدنی موثر و پرطرفدار است که در میزان و چگونگی مصرف آن باید دقت زیادی کرد تا بیشترین تاثیر را از آن گرفت. در این مقاله خوراکی هایی معرفی می شوند که تاثیر قهوه را تقویت می کنند.

۵٫ مصرف قهوه با مغز نارگیل

از مغز نارگیل با طعم گرمسیری در قهوه ی خود استفاده کنید. آن را با دانه های قهوه مخلوط کنید. استفاده از یک فنجان از این ترکیب سالم تر از مصرف شکر است.پوسته ی نارگیل یک جایگزین خوب جهت روغن نارگیل است. به توصیه ی انجمن قلب آمریکا، مصرف روغن نارگیل به علت برخوردار بودن از میزان بالای چربی اشباع شده است باید محدود شود.

۶٫ مصرف قهوه با آب پرتقال

آب پرتقال با اسپرسو محبوبیت بسیاری پیدا کرده هست. این ترکیب عجیب و غریب با نام های متفاوت در کافی شاپ ها سرو می شود. آب پرتقال حاوی ویتامین c و دارای شیرینی طبیعی است که رنگ اسپرسوی شما را روشن می کند، به علاوه فقط سه چهارم آب پرتقال به شما می دهد و ۱۵۵ درصد از ویتامین C روزانه تان را تامین می کند. اگر کاملاً جهت مخلوط کردن اسپرسوی خود با آب پرتقال آماده هستید، چند قطره آب پرتقال جهت بهتر کردن طعم قهوه خود به آن اضافه کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : فواید قهوه تلخ جهت سلامتی و همچنین لاغری

اگر می خواهید زیاد بدانید : قهوه سرد جهت قلب ضرر دارد + فواید قهوه از نظر طب سنتی

اگر می خواهید زیاد بدانید : مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی!

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : yjc.ir

قهوه را با این خوراکی ها بخورید تا موثرتر باشد

واژه های کلیدی: مخلوط کن | آب پرتقال | ویتامین | استفاده | پرتقال | نارگیل | شیرینی | روزانه | انسولین | طبیعی | ساختن