نکاتی که زن های باردار باید جهت مسافرت رعایت کنند

نکات مورد نیاز جهت زن های باردار در مسافرت

بارداری، بهانه کاملا موجهی جهت استراحت کردن در طول سفر و دور ماندن از ریسک های غیرضروری هست. شما در طول روز باید چندین نوبت استراحت جهت خودتان در نظر بگیرید و در این نوبت ها طوری دراز بکشید که پاهای تان بالاتر از سطح بدن تان قرار بگیرند. اگر احساس خستگی کردید و به استراحت نیاز داشتید، هرگز نباید از همسفران تان خجالت بکشید یا این حالت را از آن ها پنهان کنید.

عبارات مهم : برنامه ریزی – سفرهای هوایی

۱. مقصد خودتان را هوشمندانه گزینش کنید

اگر قصد دارید به جایی خارج از کشور خودتان سفر کنید، حتما به کشورهایی بروید که نزدیک ترین فاصله را به کشور شما دارند، تا مجبور نشوید که سفر طولانی ای را تجربه کنید. دلیلش این است که سفرهای دور و درازی که امروزه با هواپیما انجام می گیرند، می توانند در دوران بارداری آزاردهنده باشند. مقصد انتخابی شما باید جایی باشد که رسیدن به آن با سفرهای هوایی بین ۲ تا ۳ ساعت طول بکشد. همچنین از محل فرودگاه تا محل اقامت نیز نباید فاصله زیادی را طی کنید. اگر هم قرار است به مناطق پُرخطر سفر کنید، حتما قبل از سفر در مورد این کار با دکتر خودتان مشورت کنید.

نکاتی که زن های باردار باید جهت مسافرت رعایت کنند

۲. برنامه ریزی داشته باشید

داشتن برنامه ریزی مناسب و کامل به شما کمک می کند تا بهتر از وقت خودتان استفاده کنید و سردرگم نشوید. بنابراین، فهرست کاملی از همه چیزهایی که باید با خود به سفر ببرید را تهیه کنید و برنامه کارهای مهم در سفر را هم بنویسید. علاوه بر این ها، باید وقت استراحت و وقت آزاد زیادی را جهت راه سفر در نظر بگیرید، چون شما به طور منظم به استراحت نیاز پیدا می کنید و در طول سفر باید زیاد از حد عادی جهت رفتن به توالت توقف کنید.

۳. لباس های مناسب و راحت بپوشید

پوشیدن لباس های مناسب و راحت جهت همه افرادی که سفر می کنند، مورد نیاز هست، ولی ضرورت بیشتری جهت زن های باردار دارد. درواقع، لباس ها، کفش ها و وسیله های کمکی متفاوت می توانند تفاوت اساسی ای را ایجاد کنند. اگر قرار است که در طول سفر زیاد از حد عادی پیاده روی کنید، باید کفش های کاملا مناسبی جهت این کار گزینش کنید. امتیاز کفش های حرفه ای و تخصصی، این است که شانس لغزیدن و به زمین افتادن شما را تا حدود زیادی کم کردن می دهند. اگر سفر شما چندین هفته طول می کشد، حتما لباس های مورد نیازتان را همراه با خود ببرید. خوش بختانه، زیاد لباس های مناسب جهت دوران بارداری به آسانی قابل حمل هستند و در روند حمل نیز مانند لباس های رسمی آسیب نمی بینند.

۴. به خودتان سخت نگیرید

بارداری، بهانه کاملا موجهی جهت استراحت کردن در طول سفر و دور ماندن از ریسک های غیرضروری است. شاید شما هم به فعالیت های هیجان انگیز و ماجراجویی در طول سفر یا حتی خریدهای مفصل علاقه مند باشید، ولی در طول دوران بارداری نباید چنین کارهایی را انجام بدهید. شما در طول روز باید چندین نوبت استراحت جهت خودتان در نظر بگیرید و در این نوبت ها طوری دراز بکشید که پاهای تان بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. اگر احساس خستگی کردید و به استراحت نیاز داشتید، هرگز نباید از همسفران تان خجالت بکشید یا این حالت را از آن ها پنهان کنید.

مسافرت جهت زن های باردار کمی مسئله است و باید یک سری نکات جهت این که سفر خوبی داشته باشند را رعایت کنند.

۵. غذای مناسب بخورید

سفر کردن، وقت مناسبی جهت امتحان کردن غذاهای تازه و طعم های تازه هست، ولی زن های باردار نمی توانند سلامتی خودشان را با ریسک های غذایی به خطر بیندازند. بنابراین، شما باید در طول سفر همواره از غذاهای راحت و کاملا سالم استفاده کنید. وجود مقدار زیادی از میوه ها و سبزی های سالم و تازه در رژیم غذایی شما مهم هست، چون ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین می کنند، درحالی که مانع از مبتلا شدن به یبوست می شوند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : پرسش و پاسخ های مرسوم دوران بارداری

اگر می خواهید زیاد بدانید : خوردن خاکشیر در دوران بارداری خطرناک است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : توصیه هایی به زنان باردار جهت سفرهای هوایی

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatism.com

نکاتی که زن های باردار باید جهت مسافرت رعایت کنند

واژه های کلیدی: برنامه ریزی | سفرهای هوایی | بارداری | استراحت | مسافرت | برنامه | باردار | بارداری | سفرهای