درد کمر عارضه شایعی است که معمولا قسمت تحتانی کمر را درگیر می کند و اغلب به خودی خود بعد از چند ماه اصلاح پیدا می کند ولی به کمک بعضی ترکیبات طبیعی می تواند روند بهبودی آن را تسریع کرد. بعضی حرکات ورزشی همچون یوگا، پیلاتس و حرکت کششی می توانند به تسکین درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخی از مکمل های طبیعی جهت رهایی از این مسئله اثربخش تر است.

عبارات مهم : خواص زردچوبه – حرکات ورزشی
روزنامه اکسپرس به بعضی از این مکمل ها اشاره کرده که مشمول بر موارد زیر است:

تسکین کمر درد با روغن ماهی

اسیدهای چرب امگا ۳ به کم کردن التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف زیاد ماهی های چرب میزان امگا۳ دریافتی خود را زیاد کردن دهند.

درمان کمر درد با مکمل های طبیعی

اگر می خواهید زیاد بدانید : چه افردی نباید کپسول امگا ۳ مصرف کنند

اگر می خواهید زیاد بدانید : آنچه راجع به فواید روغن ماهی نمی دانید

تسکین کمر درد با زردچوبه

این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین درد کمر نقش دارد. مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم از مکمل های زردچوبه در طول روز درد را کم کردن می دهد.

همچنین ترکیب کورکومین Corcomine موجود در زردچوبه که عنصر فعال است علاوه بر خاصیت ضد التهابی تاثیرات ضد فرسودگی و پیری هم دارد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : فلفل و زردچوبه بر علیه یک سرطان مرسوم زنانه

برای تسریع اصلاح روند کمر درد علاوه بر استراحت و انجام یک سری حرکات ورزشی می توانید از مکمل های طبیعی هم استفاده کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص زردچوبه با دو عمل نادرست از بین می رود؟!

تسکین کمر درد با منیزیم

بدن جهت تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقاء سلامت استخوان ها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم منیزیم در روز می توان از درد کمر رهایی پیدا کرد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : نشانه های کمبود منیزیم در بدن

اگر می خواهید زیاد بدانید : منابع منیزیم در این ۱۳ خوراکی

تسکین کمر درد با نعناع فلفلی

روغن نعناع فلفلی مسکن موثری است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر می کاهد. همچنین می توان این روغن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی مفصل ها قرار داد.