چطور با استرس های سال سگ مقابله کنیم؟

با استرس های سال سگ مقابله کنیم

هر سال به نام یک حیوان نام گذاری می شود و شوخی با نام حیوان سال آینده، یکی از پربازدیدترین پست ها در اینستاگرام، تلگرام، شبکۀ اجتماعی فیس بوک و … هست. تصویر یک سگ آرام با این توضیح که جهت سال آینده توقع چنین سگی را داریم در کنار تصویری از یک سگ عصبانی و توضیح این که در واقعیت این سگ در انتظارمان هست، استرس نو شدن سال را به انسان وارد می کند! بسیاری از ما راجع به آن چه سال تازه با خودش جهت مان به همراه خواهد آورد، استرس داریم چون نمی دانیم بعد از آن که شور و حال لحظه تاریخی تحویل سال را پشت سر گذاشتیم، چه روزها، ساعات و لحظاتی را پیش رو خواهیم داشت و سال تازه واقعا چه ارمغانی جهت ما به همراه خواهد آورد؟ تعطیلات سال نو هم بخش دیگری از ماجراست و تصمیم های جدیدی که در این وقت فراغت باید جهت سال تازه بگیریم و خود را جهت شروع یک سال دیگر آماده کنیم، آن را جهت بسیاری از ما پر استرس می سازد. با این حال و جهت کنترل این استرس، توصیه هایی جهت شما داریم.

عبارات مهم : همراه – زندگی

۱- در سال نو تغییرات مثبت زندگی تان را قدر بدانید

سرزنش کردن خودتان به خاطر همه کارهایی که سال گذشته نتوانستید انجام دهید، تاثیر منفی بر روحیه تان می گذارد و استرس زیادی را راجع به سال تازه به شما وارد خواهد کرد. چیزی که باید به آن فکر کنید این است که سال ۹۶، شما را بزرگ تر و عاقل تر ساخته و دانسته های تازه ای از خودتان و جایگاه تان در اجتماع به شما داده است. به احتمال زیاد در طول امسال، بیش از یکی دو عوض کردن مثبت را در زندگی تان تجربه کرده اید، حتی تغییرات کوچکی مثل کم کردن مصرف نوشابه یا صرف وقت کمتر در فضای مجازی. هرگونه پیشرفتی را که احساس می کنید در سال گذشته به آن دست یافته اید قدر بدانید. هر لحظه اذعان به کارهایی که به خوبی از بعد انجام ارزش برآمده اید، ارزشمند است.

چطور با استرس های سال سگ مقابله کنیم؟

۲- در سال نو زمانی را به خودتان اختصاص بدهید

بیشتر ما هنگامی که استرس داریم از هرکسی مواظبت می کنیم جز خودمان. اصطلاحاتی مانند مراقبت از خود یا زمانی جهت خود، ممکن است کلیشه ای یا خودخواهانه به نظر برسند ولی ضرورتی هستند که در سرنوشت ما به شدت نادیده گرفته می شوند. این که سال تازه را با داشتن برنامه جهت اختصاص دادن هنگامی که به خودتان شروع کنید، اهمیت زیادی دارد. اگر احساس خوبی راجع به خودتان نداشته باشید، هیچ کدام از اهدافی که جهت سال تازه تعیین می کنید یا تصمیم هایی که می گیرید اهمیتی نخواهند داشت. اساسا هر کاری را که تشخیص می دهید در مواظبت از خود به شما کمک می کند، تا جایی که می توانید در برنامه تعطیلات بگنجانید تا هنگامی که به زندگی روزانه در سال تازه برمی گردید، احساس تحت فشار بودن زیر بار کار نداشته باشید. اجازه دهید روزهای آغازین سال، یک دوره بازیابی و توانمند سازی باشد که ذهن و جسم شما را جهت شروع سال تازه پاک سازی می کند.

۳- در سال نو تصمیم های کمال گرایانه نگیرید

صرف نظر از نوع تغییرات خاصی که می خواهید در سال تازه ایجاد کنید، اگر تصمیم هایی که جهت سال پیش رو می گیرید با روش سنتیِ تعیین یک نشانه بزرگ و تلاش جهت دست یابی سریع به آن تعیین شود، می تواند به شدت استرس زا باشد. به عنوان مثال، از حالا به بعد، من هر روز یک ساعت ورزش می کنم یا از حالا به بعد، من منزل را کاملا تمیز نگه خواهم داشت و … . دلیلش این است که ایجاد عوض کردن در عادت ها، کار مشکلی است، همین! ایجاد تغییرات بزرگ بدون هیچ گونه اشتباهی، دشوارتر هم خواهد بود و تصمیم هایی که به شکل سنتی گرفته می شوند هیچ جایی جهت اشتباه یا بازگشت باقی نمی گذارند. این شرایط، عمل به تصمیم ها را به نوعی تمرین کمال گرایی تبدیل می کند که جهت هرکسی استرس زاست. اگر می خواهید در انجام تصمیم های تان استرس کمتری داشته باشید، قالب دیگری جهت اهداف تان تعیین کنید. گام های بسیار کوچکی بردارید و جهت پیشرفت های کوچک به خودتان جایزه بدهید. مطمئن باشید موفقیت زیاد و استرس کمتری خواهید داشت.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

 سال سگ تازه شروع شده است و استرس های جدیدی با خود به همراه آورده هست. چطور با استرس های سال نو مقابله کنیم؟

واژه های کلیدی: همراه | زندگی | استرس | احساس | مقابله | سلامت | سلامت روان | سلامت روان بزرگسالان