خانواده پر استرس دارای چه نشانه هایی است؟

نشانه های خانواده پر استرس

هر پدر و مادری می داند استرس بخشی از زندگی خانواده های مدرن شده است هست. بسیاری از ما، استرس ناشی از موضوعاتی مانند وقت خواب یا نحوه برخورد با بچه ها را به عنوان یک جزء اجتناب ناپذیر زندگی پذیرفته ایم. نتیجه نهایی این موضوع، تبدیل شدن خانه ای که از آن انتظار همدلی و آرامش داشتیم به خانه ای پر از وحشت و خشم است. جهت این که استرس زندگی و آسیبی را که از آن به فرزندان مان وارد می شود، کم کردن دهیم راه های مختلفی وجود دارد. علایم یک خانواده پر استرس و توصیه های مشاوران جهت اصلاح این شرایط را در ادامه می خوانید.

عبارات مهم : آرامش بخش – خانواده

۱٫ اعضای خانواده کمتر از حد معمول می خوابند

وقتی استرس در خانواده زیاد کردن می یابد، یکی از نخستین مسائلی که تحت تاثیر قرار می گیرد، کیفیت خواب است که اغلب جهت اعضای خانواده همراه با بی خوابی هست. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان زیاد و زیاد عصبی و مضطرب شوید و این دور باطل همچنان ادامه یابد. دکتر تینا آلتمن، متخصص کودکان از کالیفرنیا و سخنگوی آکادمی پزشکی کودکان می گوید اگر احساس می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، تلاش کنید آن ها را نیم ساعت سریعتر به رختخواب بفرستید. این کار را راجع به خودتان هم انجام دهید تا شاهد یک عوض کردن واقعی در جو خانواده باشید.

خانواده پر استرس دارای چه نشانه هایی است؟

۲٫ اعضای خانواده زیاد فریاد می کشند

اگر از تاثیر استرس بر خانواده تان مطمئن نیستید، کافی است از گوش هایتان کمک بگیرید. هرقدر ما یا فرزندان مان استرس بیشتری را تجربه کنیم، میل به بیشتری به بالا بردن صدا و ایجاد بگومگوهای غیرضروری پیدا می کنیم. دکتر آلتمن در این باره می گوید اگر فرزندان تان در گفت و گوها فریاد می کشند، همه تلاش تان را بکنید تا با اطمینان و آرامش بیشتری پاسخ آن ها را بدهید و این آرامش را به آن ها انتقال یافته کنید ولی اگر شما هم در برابر فریاد می کشید، بهتر است گفت و گو را متوقف کنید. به فرزندان تان بگویید ما هردو نیاز به آرامش داریم پس باید بنشینیم و نفس عمیق بکشیم. این کار هم جهت شما و هم جهت آن ها مهم است.

۳٫ اعضای خانواده کمتر دور هم غذا می خورند

وقتی شما یا همسرتان عصبی هستید و استرس دارید، فرزندان تان ترجیح خواهند داد جهت این که با شما صحبت نکنند، کمتر سر میز غذا حاضر شوند.دکتر ماری الفورد، روان شناس و عضو انجمن روان شناسی می گوید: جهت این که خانواده را سر میز غذا گرد هم بیاورید، جملات مثبتی راجع به خانواده تان روی کاغذ بنویسید و هنگام صرف غذا، آن را بلند بخوانید. این کار کمک می کند بچه ها انتظار صرف غذا را در هوا آرام و مثبت داشته باشند. می توانید این کار را از هریک از بچه ها هم بخواهید و به این شکل، یک سنت تازه و مثبت در خانواده ایجاد کنید.

۴٫ فرزندان تان گوشه گیر شده اند

بعضی از بچه ها هنگامی که استرس زیادی را تحمل می کنند، منزوی می شوند و خودشان را از دیگران دور می کنند. بچه های بزرگ تر ممکن است خود را در اتاق حبس کنند ولی واکنش بچه های کوچک تر احتمالا خودداری از بازی با دیگر بچه ها خواهد بود. دکتر الفورد توصیه می کند در چنین حالتی با فرزندتان صحبت و او را از این عنوان مطمئن کنید که ارتباط میان شما و او برقرار است و او می تواند راجع به هر موضوعی با شما صحبت کند. اگر خودتان استرس دارید و بچه ها متوجه این عنوان شده اند، به آن ها بگویید با کارهایی مانند دوش گرفتن یا تنفس عمیق آرام تر می شوید. این کارها به طور قطع شما را آرام تر خواهد کرد و به فرزندان تان نشان خواهد داد شما می توانید استرس تان را کنترل و مدیریت کنید.

 استرس در خانواده ها بر روی تمام اعضای خانواده تاثیر می گذارد. خانواده های پراسترس دارای نشانه هایی هستند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

۵٫ در شغل تان به مسئله برمی خورید

یک مهلت کاری را از دست داده اید؟ در کنفرانس خوب ظاهر نشده اید؟ استرس، ممکن است عامل مهم آن باشد لیکن استرس توانایی تمرکز و شرکت دهی را از شما می گیرد، آن هم درست در زمان هایی که نیاز به عملکرد دقیق و حرفه ای دارید. دکتر الفورد توصیه می کند در این مواقع، منبع استرس را شناسایی و با همسرتان جهت از بین بردن آن همفکری کنید. به عنوان مثال اگر آماده شدن همزمان شما و بچه ها هنگام صبح باعث می شود، روزتان را با خشم و استرس شروع کنید، راهکاری جهت آن بیابید. به عنوان مثال نیم ساعت سریعتر بیدار شوید یا بخشی از کارهای تان را از شب قبل انجام دهید.

۶٫ افراد خانواده احساس بیماری دارند

استرس مزمن، بدن را در هر سن و سالی تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی خانواده در شرایط پر استرسی قرار دارد، سیستم ایمنی اعضای خانواده ضعیف می شود و احتمال مبتلا شدن به بیماری ها زیاد کردن می یابد. در این شرایط، بچه های کوچک تر معمولا از دل درد، سردرد یا کابوس های شبانه شکایت می کنند و بزرگ ترها دچار درد گردن، شانه، پشت و گاهی نیز دچار بی خوابی می شوند. در چنین شرایطی، علاوه بر افزایش ساعت های خواب، از تمیز نگه داشتن دست ها و تحرک کافی خود و اعضای خانواده تان مطمئن شوید. جهت این که ضمن جلوگیری از بیماری ها با عامل استرس زا نیز مقابله کنید، دکتر الفورد توصیه می کند به فعالیت های لذت بخش مانند بازی های خانوادگی شبانه یا دیدن فیلم بپردازید.

۷٫ شما و خانواده تان اوقات فراغت ندارید

این که بچه ها بعد از مدرسه به کلاس های آموزشی بروند و بعد از آن هم به فعالیت های فوق برنامه دیگری بپردازند، فشار زیادی به همه اعضای خانواده وارد می کند و می تواند استرس صبحگاهی سروقت رسیدن به مدرسه، سرکار و… را زیاد کردن دهد. دکتر آلتمن در این باره می گوید :به عنوان مثال اگر متوجه شدید درحال این طرف و آن طرف دویدن هستید تا سر وقت به مدرسه یا سرکار برسید، چند لحظه بایستید، ۱۰ نفس عمیق بکشید و دوباره به آماده کردن خودتان مشغول شوید. این که با آرامش همه وسایل مورد نیازتان را بردارید ولی چند دقیقه دیرتر برسید، کمتر از این که بعد از رسیدن به مدرسه یا سرکار متوجه شوید چیزی را فراموش کرده اید به شما استرس وارد خواهد کرد. ولی راهکار بلند مدت، کاستن از میزان فعالیت ها و برنامه های خود و فرزندان تان هست؛ هم شما و هم آن ها نیاز به وقت بیکاری و اوقات فراغت دارید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : استرس و اضطراب شدید دارید اگر اکثرا این علایم جسمانی را تجربه می کنید!

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۰ تکنیک آرامش بخش جهت از بین بردن استرس

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۹ نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد

خانواده پر استرس دارای چه نشانه هایی است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : فشار عصبی و استرس را چگونه می توان مهار کرد

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

واژه های کلیدی: آرامش بخش | خانواده | کودکان | فرزندان | خانواده | مدرسه | استرس | فعالیت