جایگزین های سالم جهت قهوه

قهوه چه جایگزین هایی دارد؟

قهوه یکی از نوشیدنی های پر طرفدار و پر مصرف در دنیا هست. این نوشیدنی از محتوای بالای آنتی اکسیدان ها سود می برد،سطوح انرژی انسان را زیاد کردن می دهد، و نوشیدن آن در سرمای زمستان احساس گرمایی مطبوع را ایجاد می کند. افزون بر این، بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه ممکن است خطر مبتلا شدن به دیابت و بعضی سرطان ها را کم کردن دهد.

عبارات مهم : مبتلا شدن – نوشیدنی
اما قهوه یک نوشیدنی عاری از مسئله نیست و بر همین اساس افراد بسیاری در پی جایگزینی جهت آن هستند. قهوه می تواند موجب ناراحتی معده شود، در خواب اختلال ایجاد کند، اضطراب بیش از حد را موجب شود و اگر به همراه آن شکر مصرف کنید، کالری اضافه دریافت خواهید کرد.

اگر در پی جایگزینی جهت قهوه هستید که از فوایدی مشابه برخوردار باشد بدون این که اثری منفی به همراه داشته باشد می توانید فهرست زیر را مد نظر قرار دهید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : فواید قهوه تلخ جهت سلامتی و همچنین لاغری

جایگزین های سالم جهت قهوه

اگر می خواهید زیاد بدانید : برای اصلاح متابولیسم این ادویه را به قهوه اضافه کنید

اگر می خواهید زیاد بدانید : چای یا قهوه، کدام یک بهتر است؟

چای سبز ماچا

یک فنجان چای ماچا با استفاده از پودر برگ های واقعی چای و آب جوش تهیه می شود.وجود برگ چای موجب می شود تا سطوح کافئین این نوشیدنی تقریبا مشابه با قهوه باشد. ولی به جای جنبش ناگهانی و سپس افت انرژی با از بین رفتن اثر کافئین، آن گونه که بعد از مصرف قهوه تجربه می کنیم، چای ماچا به لطف اسید آمینه ال-تیانین اثر آرامش بخش بیشتری دارد. افزون بر این، چای ماچا سرشار از آنتی آکسیدان ها به خاص پلی فنول ها است.

آب سبزه ی گندم

سبزه ی گندم سرشار از ویتامین های A، C، و E است و همچنین منبع خوبی جهت آهن، کلسیم، منیزیم و اسید آمینه ها محسوب می شود. به جای کافئین، این مواد مغذی طبیعی می توانند زیاد کردن سطوح انرژی به میزان مشابه با نوشیدن قهوه را در شما ایجاد کنند. افزون بر این، مطالعات اولیه نشان داده اند که سبزه ی گندم ممکن است جهت آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو، دیابت، چاقی، و استرس اکسیداتیو نیز بافایده باشد.

 قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار است که مزیت های زیادی جهت بدن دارد، ولی مصرف بی رویه آن می تواند عوارضی هم در پی داشته باشد. در این مطلب چند جایگزین سالم جهت قهوه معرفی می شوند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : سبزه عید اکسیر جوانی هست، سبزه عید را بخورید

چای جینسینگ

قهوه می تواند به زیاد کردن تمرکز کمک کند. مواد تشکیل دهنده چای جینسینگ نیز می توانند اثری مشابه را ایجاد کنند. شواهد روزافزون نشان می دهند که جینسینگ پاناکس می تواند عملکرد ذهنی را در تفکر انتزاعی، وقت واکنش، و ریاضی ذهنی اصلاح ببخشد. همچنین، این نوع از جینسینگ ممکن است خطر مبتلا شدن به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کم کردن دهد. افزون بر این، دوستداران قهوه ممکن است جذب طعم تلخ طبیعی این محصول شوند.

آب انار

آب انار سرشار از مواد مغذی است و آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند به زیاد کردن سطح انرژی کمک کنند. آب انار به واسطه قدرت آنتی اکسیدانی خود آشنا شده است است و پلی فنول های موجود در این میوه در زمینه احیای قدرت عضلانی، شناخت، و موارد دیگر مورد مطالعه قرار گرفته اند.

چای یربا ماته

چای یربا ماته یک نوشیدنی محبوب در آمریکای جنوبی است و از گیاه ماته که بومی این منطقه است تهیه می شود. همانند قهوه، یربا ماته حاوی کافئین است و بعضی شواهد نشان می دهند که این محصول ممکن است به کم کردن کلسترول بد (LDL)، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت، و چربی سوزی نیز کمک کند.

آب

برای مقابله با افت سطوح انرژی ناشی از کم آبی بدن هیچ چیزی بهتر از یک لیوان آب خنک نیست. از آنجایی که در فصل تابستان به سر می بریم، احتمال تجربه این شرایط نیز زیاد کردن می یابد. اگر بدن شما دهیدراته شده است هست، آب می تواند عملکرد شناختی و معدی و روده ای را در کنار عملکرد جسمانی اصلاح ببخشد. از این رو، پیش از مصرف قهوه، چند لیوان آب بنوشید لیکن این کار می تواند به احساس زیاد کردن انرژی کمک کند.

جایگزین های سالم جهت قهوه

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : asriran.com

واژه های کلیدی: مبتلا شدن | نوشیدنی | کافئین | طبیعی | دیابت | انرژی | کافئین | سلامت