کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان سينه با ناشتا ماندن شبانه

خطر سرطان پستان را با نخوردن و ناشتا ماندن در طول شب، کم کردن دهیم

توصیه های غذایی جهت پیشگیری از سرطان سینه، معمولا روی رژیم غذایی تاکید دارد. شواهد تازه نشان می دهد این که افراد چگونه و چه وقت غذا بخورند هم می تواند نقش مهمی در خطر مبتلا شدن به سرطان سینه بازی کند. محققان گزارش کردند که کاهش در مدت وقت صرف غذا و زیاد کردن وقت ناشتا بودن در شب ، سطوح گلوکز را کم کردن می دهد و ممکن است خطر سرطان سینه را کم کردن دهد.

در این مطالعه ارتباط میان مدت وقت ناشتا بودن در شب و نشانگرهای خطرابتلا به سرطان سینه در زنان در ایالت متحده ی آمریکا مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه های حاصل از این مطالعه در آپریل ۲۰۱۵ در مجله ی Cancer Epidemiology منتشر شد.

کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان سينه با ناشتا ماندن شبانه

در این مطالعه اطلاعات مربوط به رژیم غذایی ، تن سنجی و میزان هموگلوبین HbA1c 2212 زن و همچنین غلظت قند خون ۲ ساعته ی بعد از غذای ۱۰۶۶ زن در دسترس قرار گرفت. مدت وقت ناشتا بودن در شب هم با استفاده از یاد آمد غذایی ۲۴ ساعته ی که افراد پر کرده بودند محاسبه شد.

در این مطالعه زنان در طول روز به طور میانگین ۵ بار غذا می خوردند و میانگین وقت ناشتا بودن در طول شب هم ۱۲ ساعت بود. مدت وقت طولانی تر ناشتا بودن در طول شب نشان دهنده ی دریافت کمتر کالری در روز بوده است.

یافته ها نشان می دهد که هر سه ساعت زیاد کردن در مدت وقت ناشتا بودن شبانه ، با کم کردن ۴درصدی سطح گلوکز ۲ ساعت بعد از غذا همراه است. کم کردن در میزان هموگلوبین HbA1c هم دیده شد که البته از نظر آماری معنی دار نبوده هست. زنانی که مدت وقت طولانی تری در طول شب ناشتا هستند و چیزی نمی خورند به طور معنی داری کنترل بهتری روی غلظت گلوکز خونشان دارند.

کارآزمایی های تصادفی نیاز است تا تاثیر ناشتا بودن طولانی در طول شب را بر روی اصلاح نشانگرهای کنترل گلوکز و در نتیجه کم کردن خطر سرطان سینه نشان دهد.

توصیه های رژیمی جهت پیشگیری از سرطان سینه معمولا روی محدود کردن مصرف گوشت قرمز ، الکل و زیاد کردن دریافت غلات کامل و غذاها با منشا گیاهی تاکید دارد

سبک تغذیه جهت پیشگیری از سرطان سینه

زیاد کردن مدت وقت ناشتا بودن در طول شب می تواند یک راهکار تازه جهت کم کردن خطر پیشرفت سرطان سینه باشد. این یک عوض کردن راحت در رژیم غذایی است که زنان می توانند با سریعتر خوردن شام آن را عملی کنند. محققان معتقدند، بسیاری از زنان می توانند این روش را درک کرده و در زندگی روزانه خود آن را به کار برند. این عوض کردن می تواند بدون نیاز به شمارش پیچیده ی کالری و یا مواد مغذی ، تاثیر بزرگی برسلامت عمومی داشته باشد.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : سرطان سینه در زنان – پیشگیری از سرطان
منبع: salamati.ir

واژه های کلیدی: سرطان سینه در زنان | پیشگیری از سرطان | رژیم غذایی | سرطان پستان | سرطان سینه | مبتلا شدن | مطالعه | محققان