تاثیر نوشیدن شیرگرم بر خواب، دروغ یا واقعیت؟

نوشیدن شیر گرم جهت داشتن خواب بهتر موثر است؟

داشتن خواب راحت در ساعات نهایی شب، موضوعی است که به دغدغه خیلی از انسانها تبدیل شده، عده ای بدون نیاز به هیچ دارو از این نعمت برخوردارند که به محض رفتن به رختخواب در عرض چند لحظه به یک خواب عمیق و آرام فرو روند، ولی این خواب راحت بدون قرص های خواب آور جهت بعضی دیگر، ممکن است یک آرزوی دور و دست نیافتنی باشد.

از قرص های خواب آور که بدون تجویز دکتر به هیچ عنوان توصیه نمی شود، اگر بگذریم، یکی از راه هایی که معمولا افراد بد خواب به یکدیگر پیشنهاد می دهند، مصرف شیر گرم در شب است. نوشیدن شیر داغ قبل از خواب ممکن است باعث آرامش شما شود، ولی هیچ علت علمی وجود ندارد که ثابت کند، شیر گرم خواب آور هم است.

تاثیر نوشیدن شیرگرم بر خواب، دروغ یا واقعیت؟

این باور مدتهای مدیدی است که بین مردم رواج پیدا کرده در حالی که به تازگی پزشکان دریافته اند، آنچه بعد از نوشیدن شیر گرم موجب خواب آلودگی می گردد، پر شدن معده و داغی شیر بوده، نه به علت ماده ای خاص در شیر، ولی آیا تا این حد این باور غلط مورد قبول گرفته، علت آن وجود ماده تریپتوفان در شیر هست، که موجب ساخته شدن ملاتونین و سرتونین در مغز و متعاقبا رسیدن به حس آرامش می شود. با این حال میزان تریپتوفان موجود در یک استکان یا یک لیوان شیر آنقدر زیاد نیست که موجب خواب آلودگی ما شود، اگر در خوابیدن مسئله دارید، قطعا چاره اصلی، درمانها یا تجویز های خود سرانه نبوده، بلکه مراجعه به دکتر است.

عبارات مهم : آلودگی – خوابیدن

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:yjc.ir

واژه های کلیدی: آلودگی | خوابیدن | لیوان | سلامت | سلامت | تغذیه | تغذیه و بیماریها |